最も厳しい精神的課題は、高齢化の心を鋭く保つ
新しい発見によると、クラシック音楽を聴いたり、単語のパズルを完成したりするなど、それほど要求されない活動は、老化する心に顕著なメリットをもたらさないでしょう。効果の低いツールのカテゴリには、テレビで宣伝されている、Luminosityなどの人気の高い脳ゲームも含まれます。
「外に出て何かをするだけでは十分ではないようです。外に出て、なじみのない、精神的に困難な何かをし、精神的および社会的に幅広い刺激を与えることが重要です」と、大学の主任研究員であるデニスパークは述べました。ダラスのテキサス。
「コンフォートゾーンの内側にいるときは、エンハンスメントゾーンの外側にいる可能性があります。」
ジャーナルで公開される新しい調査結果 心理学、私たちが加齢するにつれて認知活力に貢献する日常活動のコンポーネントに非常に必要な洞察を提供します。
「私たちは、社会として、食事と運動で血管の健康を維持する方法を知っているのと同じように、健康な心を維持する方法を学ぶ必要があります」とPark氏は述べています。 「私たちは今、ほとんど知りません。」
「これは推測ですが、挑戦的な精神活動が脳の老化の速度を遅くするとどうなるでしょうか。毎年節約できるのは、質の高い生活と自立の年となるでしょう。」
彼らの研究では、パークと同僚は、60歳から90歳までの221人の成人をランダムに割り当て、3か月間、週に15時間、特定の種類の活動に従事させました。
一部の参加者は、デジタル写真、キルティング、またはその両方の新しいスキルを習得するよう割り当てられました。これには、積極的な関与と、ワーキングメモリ、長期メモリ、およびその他の高度な認知プロセスの活用が必要でした。
他の参加者は、クラシック音楽を聴いたり、ワードパズルを完成したりするなど、自宅でより身近な活動に従事するように指示されました。また、社会的接触の影響の可能性を説明するために、一部の参加者は、社会的相互作用、遠足、および娯楽を含む社会的グループに割り当てられました。
3か月の終わりに、パークと同僚は、新しいスキルの学習に生産的に従事した大人が、社会活動または非要求的な精神活動に在宅で従事した大人と比較して、記憶の改善を示したことを発見しました。
「調査結果は、関与だけでは十分ではないことを示唆しています」とPark氏は語った。
「3つの学習グループは、より多くのことを学び、より多くのタスクとスキルを習得し続けるために非常に懸命にプッシュされました。継続的かつ長期にわたる精神的挑戦に直面したグループのみが改善しました。」
研究者が人々の生活に体系的に介入し、彼らを新しい環境に置き、彼らにスキルと関係を提供することができたことを考えると、この研究は特に注目に値します。
「私たちの参加者は基本的に、3か月間、さまざまなライフスタイルにランダムに割り当てられることに同意し、さまざまな社会環境や学習環境が心にどのように影響したかを比較できるようにしました」とPark氏は述べています。
「人々は人間関係を築き、新しいスキルを学びました。私たちはこれらが贈り続けるギフトであり、彼らが研究を終えた後もエンゲージメントと刺激の源であり続けることを願っています。」
研究者らは、参加者を1年後および5年後にフォローアップして、効果が長期にわたって持続するかどうかを確認します。
出典：心理学協会
