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子供たちは外に出る必要があります

祖父母の年齢である私たちの子供たちは、家のインテリアが日光の下でどのように見えるかを子供が知るのは珍しい時期を覚えています。学校から家に着くと、私たちは「遊び着」に着替えて、おやつをいただき、夕食の時間まで外に出されました。ノーイースターまたはハリケーンがなければ、天候は問題ではありませんでした。私たちはそれのために服を着て、そこから出ることが期待されていました-母の足の下から。夏になると、朝食後から日没まで外に出ました。

私たちは走り、縄跳びをし、夏はホップでスコッチに乗り、冬は雪の砦を作りました。私たちは周りにあるものからプレイハウスを建てました。私たちの楽しみが提供されず、私たちは自分で作る必要がありました。私たちは一般的にそれで成功しました。そして、これが最も驚くべきことです。大人の姿はありませんでした。出血がない限り、大人は関与しませんでした。

非常に多くの監視されていない外での時間は、私たちのほとんどが健康で健康的であることを意味しました。リーダーやフォロワーになる方法を学びました。チームを作りたい場合は、喜んで参加するすべての人を含める必要がありました。私たちは想像力を使用する方法と、利用可能なものから構造とゲームを作成する方法を学びました。私たちは、計画を立てる方法、代替案を考え出す方法、最善の方法を決定する方法、および他の人と交渉する方法を学びました。当時はそれを知りませんでしたが、外で活動することはストレスを軽減し、不安やうつ病の感情を軽減するための素晴らしい方法であることも学びました。

National Recreation and Parks Associationのウェブサイトによると、「今日の子供たちは、他のどの世代よりも屋外で過ごす時間が少なく、電子メディアの前で平均7時間半を費やしながら、1日あたりの構造化されていない屋外の遊びに4〜7分しか費やしていません。」その間。英国のナショナルトラストによる新しい調査。今日の両親は、子供時代の2倍の支出を報告していることがわかりました

学齢期の子供を持つ親のほぼ半数は、子供が十分に外に出ていないことを心配しており、それがもっと頻繁に起こることを望んでいます。しかし、多くの人は、子供たちを新鮮な空気とグループプレイに連れ出すために、学校の休憩時間に依存していることを認めました。

これらすべてがメンタルヘルスとどう関係しているのでしょうか？たっぷり。昔に懐かしいだけではありません。屋外で過ごす時間が少ない子供は、身体的および精神的健康問題の両方に関連しています。リチャード・ルーヴ、作家 森の最後の子は、「自然欠損障害」という用語を作り出したのは、自然の時間の短さに起因する多くの問題を説明するためです。彼は、不安、うつ病、ADHD、近視、肥満、および他の状態などの診断が、屋外で十分な非構造化時間を得ていない子供で引き起こされるか、悪化することを示唆しています。

外での時間が少なすぎると、次のような結果になることがあります。

小児肥満。 Center for Disease Controlによれば、子供と10代の3分の1以上が過体重または肥満です。これはしばしば、低い自尊心とうつ病に関連しています。

気分障害とうつ病の増加。 子どもの2.5％、10代の5〜8％がうつ病と診断されています。不安は、すべての子供と青年の約8％に影響します。著者によると、抗不安薬の使用は、2001年から2010年の間に10歳から19歳の子供でほぼ50％増加しています。子ども全体のメンタルヘルス：若いクライアントを病気と障害からバランスとウェルネスへと変える. 現在、外にいることで症状を緩和し、向精神薬の必要性を減らすことができるという十分な証拠があります。実際、外で時間を処方することは、大人だけでなく子供たちの不安やうつ病を治療するための国際的な傾向になっています。

ADHDと診断された子供の数の増加。 2018年8月に発表された研究では、4歳から17歳までの子供のADHD診断は、1997-1998年の6.1％から2015-2016年の10.2％に増加したことがわかりました。子どもたちが学校の日中に休息をとっていない場合、その停滞したエネルギーは、診断につながるうねりと集中力の問題を引き起こす可能性があります。

社会的スキルとの闘い。 大人の監督と指示なしに子供たちが外に出て近所の他の子供たちと遊んだりしないと、子供たちは仲良くやって、対立を管理し、自分の楽しみを生み出す方法を理解する機会がありません。創造性と想像力が低下します。

偶然にも、私がこの記事を書いているときに、投稿が私のFacebookフィードに表示されました。 外で1000時間 ブログ。彼女の投稿の1つで、著者は彼女の研究が子供たちは理想的には1日4〜6時間外で過ごすべきであると報告したと報告しています。それは非現実的に見えるかもしれません。しかし、覚えておいてください、多くの子供たちは少なくともその時間を電子機器に費やしています。その時間のほとんどは屋外で過ごした方がよいでしょう。

彼女と彼女の夫は彼らの子供たちが構造化されていない遊びで年に少なくとも1000時間外で過ごすことをそれに気づくことに挑戦しました。他のブロガーはこの挑戦を取り上げました。彼らは皆、子供たちはより健康で、幸せで、より自信があり、創造的であり、私たちの環境に何が起こっているのかについてもっと心配していると言います。

始めるための4つの方法

外に出る。自然と新鮮な空気を楽しむモデル。散歩やハイキングを楽しんだり、スポーツやキャンプに参加したりしていた場合は、それらの活動を生活に戻す方法を考えてください。ストレスが減り、全体的に幸せになります。あなたの子供は自分の世話をすることは自然の中にいることを含むことを学びます。
出て行けとあなたの子供達。国立野生生物連盟の そこにいる キャンペーンでは、保護者が毎日を目指すことを推奨しています 「グリーンアワー」 彼らがちょうど裏庭や歩道にいる場合でも、自然な設定で画面なしの野外活動の。ポーチで朝食を食べます。テーブルの周りで夕食の代わりに外でピクニックをします。夕食後に外に出て、釣りをしたり、ゲームをしたりします。家族みんなで楽しめる屋外アクティビティを見つけましょう。子供たちにアイデアを求めます。両親が屋外で過ごす時間を楽しんでいる子供たちは、それを大切にすることを学びます。
画面のない楽しみ方を子供に教えます。彼らは、石けり、二重オランダ語、または缶を蹴る方法を学んだことがないかもしれません。彼らはどのように旗を捕まえてプレイするか、または自分のために障害物コースを作成する方法を知らないかもしれません。彼らは、周りにあるものからプレイハウスを建設することを考えたことがないかもしれません。これらの昔からの子供時代の野外活動を学んだことがない場合は、一緒に学ぶことができます。
彼らが退屈していると彼らが言ったとき、提案をするのに速すぎてはいけません。退屈は良いことです。それは創造性を刺激することができます。ある程度の励ましで、子供たちはそこで何かをすることができます。この関連記事を参照してください： なぜ両親は退屈バスターズを辞任すべきなのか。

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