フラッシュバックと内部音声

だから…今しばらく続いている。私は常に頭の中で声を聞き、彼は常に私が物事にどれほど間違っているか、私が何をすべきか、そして私がどれほど価値がないか、そして時にはうまくいかないことを教えてくれました。時々私は彼と対話をしていました。いつも自分と話しているだけのようです。それは幻聴かもしれないと言われましたが、まだ何もしていません。

フラッシュバック、それは私が私の人生で特定のひどいイベントをトリガーする何かを見つけたときはいつでも起こり、それはしばらくそこに行き詰まっています。それが起こるときはいつでも、私はいつも悲しく、価値がないと感じ、時々私が得るフラッシュバックに基づいて後悔します。その上、何度も何度も痛みを和らげなければならない欲求不満、怒り、孤独を感じ、それを止める方法がわかりません。

私は自分の自殺念慮や自分が感じる痛みに対処するために自分を傷つけます。それは、私が専念しない限り、私の心の中で絶え間ない戦争地帯のようなものです。

まだ何も診断されておらず、いつでも失くしてしまうような気がするので、すぐに診断すべきだと思います。私は自分と話していると、止めるのがとても難しいフラッシュバックを持っていることに夢中になっているように感じます。

これはとても難しい…私は何をすべきか:(

あなたの質問は、あなたは何をすべきですか？答えは専門家の助けを求めることです。私たちは人生の問題を解決する方法を知って生まれていません。時々、人々は、運が良ければ、親やメンターから対処スキルを学びますが、誰もが良いロールモデルにアクセスできるわけではありません。

これらは専門家の助けを必要とする問題です。再発する胃の痛み、脚の痛み、または歯の問題があった場合、あなたと私はおそらく、自分で治療することは不適切であることに同意するでしょう。賢明な解決策は、ガイダンスと解決策を提供する専門家に相談することです。

さらに、これらの問題を修正する方法がわからないため、自分に怒らないでください。メンタルヘルスの専門家がそうであるように、特定のトレーニングを受けない限り、治療に必要な知識はありません。それは生得的な知識ではありません。最近私はそれをうまくまとめた引用を見ました。 Matthieu Ricardによって1つになります。知識と知恵は、教育と経験を通じて得られます。メンタルヘルスの専門家は、修士レベルでは少なくとも5年間、博士レベルでは5年以上の訓練を受けています。彼らの教育に加えて、メンタルヘルスの専門家は彼らが仕事で学んでいる実習とフィールド配置があります。私たち全員が自分を治す知識を持って生まれてきたなら、何年もの訓練は必要ありません。

聞こえる声については、それは聴覚幻覚かもしれないと疑っています。聴覚幻覚は通常、人が認識しない声です。これらの声はまた、外部の声になる傾向があります。あなたが自分の声を聞いているのなら、それはおそらくあなたの良心か、私たち全員が経験している内部の対話のタイプでしょう。あなたのケースでは、あなたはあなた自身の声を経験しているのではなく、外の声を経験しているようです。

あなたがあなた自身と持っているように見える内部の対話は否定的です。あなたは自分を落ち込ませ、厳しく扱います。これはうつ病や不安障害のある人によく見られます。うつ病の人は特に自分自身に厳しいです。彼らは通常、自分自身を扱うように他人を厳しく扱いません。

フラッシュバックについては、心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状を説明している可能性があります。何かがあなたの人生のひどい経験を思い出すきっかけになっています。あなたが極度の苦痛を引き起こしているひどい経験をしたという事実は、PTSDを示している可能性があります。私があなたをPTSDで診断しているわけではありません。私は単に、あなたが説明している内容の一部がPTSDと一致している可能性があることを指摘しています。

あなたの人生で起こっている否定性に対処する方法として、あなたは自傷行為を行っています。これは危険で、不適切で、これらの問題に対処するための効果のない戦略です。そのため、カウンセリングを強くお勧めします。私たちがパンデミックの真っ只中にいることを考えると、それは難しいかもしれませんが、それはあなたが試してはならないという意味ではありません。多くのメンタルヘルスプロバイダーは、クライアントと接続する方法として遠隔医療を利用しています。利用可能なサービスについては、地域のメンタルヘルスセンターにお問い合わせください。あなたの自殺念慮のため、これは特に重要です。自分を守ることができないと感じた場合は、遠慮なく緊急サービスに連絡してください。彼らはパンデミックでもあなたを助けます。

それまでは、ジャーナリングを試して、自分が感じていることをより積極的に表現することをお勧めします。研究によると、ジャーナリングは感情的なストレスを和らげるのに最適な方法です。また、治療に役立つ問題を文書化する優れた方法にもなります。頑張ってくださいね。

クリスティーナ・ランドル博士