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体重減少には効果のない運動

新しい研究は、多くの人がしばらくの間知っていたことの科学的証拠を提供します-その運動だけでは人が体重を減らすのを助けません。

ジャーナルで報告されたように 現在の生物学、研究者は、私たちの体がより高い活動レベルに順応することを発見しました。その結果、人々はより多くの運動をしたとしても、余計なカロリーを消費する必要はありません。

したがって、身体活動が毎日のエネルギー消費に及ぼす影響を再考する時がきたと研究者達は言います。この発見は、減量を達成するために食事と運動を組み合わせることが重要であることを思い出させます。

「運動はあなたの健康にとって本当に重要です」とニューヨーク市立大学のハーマンポンツァーは言います。

「これは、運動に関するこの研究の意味について尋ねる人に最初に言及することです。運動が私たちの体と心を健康に保つために重要であるという証拠はたくさんあります、そしてこの仕事はそのメッセージを変えるために何もしません。さらに、特に体重の管理や不健康な体重増加の防止または逆転に関しては、食事にも重点を置く必要があるということも付け加えています。」

減量のための運動プログラムを開始する人々は、数ヶ月後に減量の減少（または逆転さえ）をしばしば目にします。大規模な比較研究はまた、非常にアクティブなライフスタイルを持つ人々は、より座りがちな人口の人々と同様の毎日のエネルギー消費を持っていることを示しています。

ポンツァー氏は、タンザニア北部の伝統的な狩猟採集民であるハザ族の間で働いていたとき、これは彼にとって本当に家に帰ったと言います。

「ハッツァーは信じられないほどアクティブで、毎日長い距離を歩き、日常生活の一部として多くのハードな肉体労働をしています」とポンツァーは言います。

「これらの高い活動レベルにもかかわらず、米国とヨーロッパでより座りがちで近代化されたライフスタイルを生きている人々と同様の毎日のエネルギー消費があることがわかりました。それは本当に驚きでした、そして私は活動とエネルギー消費の間のリンクについて考えさせられました。」

新しい研究でこの問題をさらに調査するために、ポンツァーと彼の同僚は、1週間の間に300人以上の男性と女性の毎日のエネルギー消費と活動レベルを測定しました。

彼らが収集したデータでは、身体活動が毎日のエネルギー消費に与える影響は弱いものの、測定可能なものでした。しかし、さらなる分析により、このパターンは身体活動スペクトルの下半分の被験者間でのみ保持されることがわかりました。

活動レベルが中程度の人々は、最も座りがちな人々よりも、1日あたりのエネルギー消費がやや高く（約200カロリー高く）ありました。しかし、中程度の活動レベルを下回った人々は、エネルギー消費の面で彼らの余分な仕事の影響を見ませんでした。

この発見は、身体活動が適度に活動的な人々のより多くのカロリー消費につながらないことを示唆しているので、大きな驚きでした。

「最も肉体的に活動的な人々は、適度に活動的である人々と毎日同じ量のカロリーを消費しました」とポンツァーは言います。

研究者は、より多くの身体活動が常により多くのカロリーを意味すると仮定するのをやめる時が来たと言います。

身体活動には「スイートスポット」があるかもしれません。少なすぎると不健康ですが、多すぎると体は適応するために大きな調整を行います。

ポンツァーと彼の同僚は現在、身体が活動レベルの変化にどのように反応するかを研究することを計画しています。