心理学とメンタル・ヘルス・ニュース

睡眠中のクラシック音楽は学生が学ぶのを助ける

学生のパフォーマンスを向上させるために、研究者たちは、コンピューターインタラクティブレクチャー中にベートーベンとショパンによるクラシック音楽を聴くことで大学生が恩恵を受けるかどうかを研究しました。その後、睡眠が記憶を改善することが証明されていることを認識して、学生が寝ている間に同じ音楽がその夜再び演奏されました。

翌日、同じ講義に参加していた参加者と比較グループ間でテストのスコアが比較されましたが、代わりに、バックグラウンドでホワイトノイズを使用してその夜を過ごしました。ベイラー大学の研究者たちは、クラシック音楽を聴いて眠っている学生が試験の方が上手だったことを発見しました。

しかし、長期にわたって-学生が9か月後に同様のテストを受けたとき-ブーストは持続しませんでした。スコアはフロアレベルまで下がり、全員が失敗し、両方のグループのパフォーマンスの平均は25％未満でした。

それにもかかわらず、メモリが再活性化されて脳の一部の一時的なストレージから他の部分のより永続的なストレージに移動することが理論化されている場合、対象となるメモリの再アクティブ化（TMR）は深い睡眠中に役立つ可能性があります。

National Science Foundationがサポートするこの研究は、Baylor’s Sleep Neuroscience and Cognition Laboratory（SNAC）によって実施されました。研究はジャーナルに掲載されます 学習と記憶の神経生物学.

「すべての教育者は、詳細を記憶するだけでなく、概念を統合する方法を生徒に教えたいと思っていますが、それは難しいことで悪名高い」とベイラーの睡眠研究所のディレクターで心理学と神経科学の助教授であるマイケルK.スカリン博士は述べた。

「私たちが発見したのは、これらの概念を睡眠中に実験的に準備することで、翌日のテストで統合問題のパフォーマンスが18％向上したことです。手紙の成績を1、2度上げたくない生徒はいますか。効果は、深い睡眠である徐波睡眠中に脳の前頭葉活動の亢進を示した参加者で特に強化されました。」

彼はゴールドスタンダードの手順を使用したときに効果が現れたと述べました：参加者も実験者も特定の治療を受けた人を知らず、睡眠は実験室の設定で脳波を使用して測定され、学習教材は大学の教室で実際に使用されるものと一致しましたこの場合、学部のミクロ経済学の講義です。

睡眠不足は大学生に広く蔓延しており、60％の習慣的な睡眠は、推奨される7時間よりも50％〜65％の夜に少なくなっています。学生は即時のテスト結果についてより心配するかもしれません-そしてTMRは彼らが試験のために詰め込むのを助けるかもしれません-rote（項目記憶）による学習は通常概念の把握と保持に利益をもたらしません。

この研究のために、研究者たちはセルフペースのコンピューター対話型講義で、18歳から33歳までの50人の大学生を学習課題に採用しました。 2回の夜間睡眠ポリグラフ検査セッションでは、最初の夜は研究室への適応と睡眠障害のスクリーニング、2回目は講義の夜に行われました。

講義では、ソフトな背景の選択がコンピューターから再生されました。ベートーベンの「月光」ピアノソナタの最初の楽章、ヴィヴァルディの「春」ヴァイオリン協奏曲とショパンのノクターンの変ホ長調Op。 9、2号。

ベイラーの睡眠実験室でのその夜、研究員は電極を適用し、コンピューターを使用して、テストグループとコントロールグループの両方の睡眠パターンを監視しました。技術者は、人が深い眠りにあるのを観察した後、個人がテストグループとコントロールグループのどちらにいるかに応じて、クラシック音楽またはホワイトノイズのいずれかを約15分間演奏しました。

「深いスローウェーブスリープは、浅いスリープに戻る前にそれほど長く続くことはないため、それらを無限に再生することはできませんでした」とスカリン氏は語った。「私たちが浅い睡眠中にそれを演奏した場合、音楽はおそらく参加者を呼び起こしたでしょう。最初のスローウェーブサイクルは最も深く、最も長いものです。」

研究者によると、音楽の選択は重要だった。

「ジャズは散発的で、おそらく人々を目覚めさせることになるので、ジャズは除外しました」とスカリン氏は語った。「叙情的な音楽は最初の勉強を混乱させるので、私たちはポピュラー音楽を除外しました。言葉を読んだり歌詞を歌ったりすることはできません。試してみてください。無視するのはとても簡単なので、海の波やアンビエントミュージックも除外しました。学習教材と平凡な歌または周囲のノイズとの間に強い関連を形成することになるでしょう。

「それは私たちにクラシック音楽を残しました、それは多くの学生が勉強している間すでに聞いています」と彼は言った。「曲は非常に特徴的であり、したがって学習教材とうまく組み合わせることができます。」

翌日のミクロ経済学試験では、クラシック音楽のTMRは、ホワイトノイズの制御条件と比較して、テストに合格する可能性を2倍以上に高めました。

スカリン氏は、ベイラー研究の調査結果をいわゆる「モーツァルト効果」と混同しないように警告しました。これは、学生にモーツァルトの作品を聞いてもらうことで、知能テストのスコアが向上したということです。その後の「モーツァルト効果」のテストでは、それが再現されなかったか、またはブーストはエネルギッシュな音楽を聴いているときの覚醒の増加に厳密に起因することがわかりました。

「モーツァルトは思い出を作りません」とスカリン氏は語った。

以前の研究者は、匂いや歌などの感覚的手がかりに関連する記憶が後で同じ手がかりを受け取ったときに再びアクティブになることを発見しました。深い睡眠中にそれが起こると、対応する記憶が活性化されて強化されると、ベイラーの心理学と神経科学の博士候補である共同研究者のChenlu Gaoは述べた。

初期の実験者はまた、睡眠中にオーディオテープを再生して、睡眠中に新しい知識を学習できるかどうかをテストしました。しかし、これらの実験では新しい記憶を生み出すことはできませんでしたが、「私たちの研究は、睡眠中に講義資料の既存の記憶を再活性化および強化することが可能であることを示唆しています」

「私たちの次のステップは、教室で、または学生がCOVID-19社会的距離測定のために自宅で教育を完了している間にオンライン講義でこの手法を実装することです。これにより、大学生が睡眠中にクラスの資料を「再学習」できるようにします。」

「TMRを使用することには長期的なメリットがある可能性はあると思いますが、音楽を複数の夜にわたって繰り返す必要があるかもしれません」とスカリン氏は付け加えました。「結局のところ、教材を1回だけ勉強してから、最終試験のために数か月後にそれを覚えておくことを期待するでしょう。最良の学習は、間隔を空けた間隔で繰り返されます。そしてもちろん、良い睡眠習慣を維持しています。」

出典：ベイラー大学/ EurekAlert