10代にとって9時間の睡眠は多すぎますか？
ブリガムヤング大学の調査によると、16歳から18歳の生徒は、7時間寝たときに学業成績が向上することがわかっています。
「私たちは睡眠不足について話しているのではありません」と研究著者のエリック・アイデは言った。 「このデータは、その年齢では7時間が最適であると単純に述べています。」
Eideと仲間のBYU経済学教授Mark Showalterによる新しい研究は、睡眠と健康と教育への影響を調査する一連の研究の最初のものです。
現在の連邦ガイドラインは、十代の若者が満足するまで眠り続けるように単に指示された研究に基づいています。
「人々がどれだけ食べるべきかについてのガイドラインのために同じアプローチを使用した場合、あなたはそれらを品揃えの豊富なパントリーに入れ、彼らが満足を感じるまで彼らがどれだけ食べたかを観察するでしょう」とShowalterは言った。
「どういうわけかそれは正しくないようです。」
BYUの調査官は、睡眠の量を学業成績または生産性に一致させる科学的研究を考案しようとしました。
全国の1,724人の小中学生の代表的なサンプルのデータを分析したところ、若者の睡眠の量と、標準化されたテストでの成績の間に強い関係があることがわかりました。
しかし、睡眠が多いほど良いとは限りません。彼らが報告するように 東部経済ジャーナル、適切な睡眠量は年齢とともに減少します：
- 10歳児に最適なのは9〜9.5時間です。
- 12歳児に最適なのは8〜8.5時間です。
- 16歳の方に最適なのは7時間です。
「私たちは「あなたの子供が寝すぎているかもしれない」という視点だけでそれを見ていない」とエイドは言った。
「反対側から見ると、予定が多すぎて子供が1晩に睡眠時間が5.5時間しか得られない場合、毎晩90分多いとパフォーマンスが向上します。」
テストスコアへの影響の大きさは、いくつかの要因に依存しますが、最適への80分のシフトは、子供の両親が約1年間学校教育を修了することに匹敵します。
「BYUのほとんどの生徒、特に高校で早朝のセミナリークラスを受講した生徒は、9時間の睡眠は一流の生徒の仕事ではないことに気づくでしょう」とShowalter氏は述べています。
ソース：ブリガムヤング大学
