栄養不足に結びついた睡眠不足

多くのアメリカ人は、推奨される睡眠量を下回っており、多くは重要なビタミンやミネラルの推奨量を得ていません。新しい研究では、2つの要因が関連している可能性があることが示唆されています。

研究者は、米国の成人の全国的に代表的なサンプルである全米健康栄養調査（NHANES）のデータを使用して、1晩の睡眠時間が7時間未満の人々は、ビタミンA、D、B1の摂取量が少ないことを発見しました。マグネシウム、ナイアシン、カルシウム、亜鉛、リンも同様です。

この研究では、男性よりも女性の方が睡眠不足に関連する栄養素の数が多いこともわかりました。女性が栄養補助食品を摂取した場合、この数は減少しました。これは、人の食事が必要な栄養素を提供していないときに、栄養補助食品がギャップを埋めるのに役立つことを示唆しています。

「この研究は、特定の栄養素の摂取量と睡眠の結果を関連付ける増大する証拠の本体に追加されます」と、栄養補助食品を販売するPharmaviteの栄養科学ディレクター、Chioma Ikonteは述べた。 「私たちの調査結果は、睡眠時間が短い個人は、食事とサプリメントを通じてこれらの栄養素の摂取を改善することから利益を得る可能性があることを示唆しています。」

研究は、睡眠時間に関する調査結果に加えて、栄養素の欠如が睡眠障害、睡眠の質の低下、および入眠の障害にも関与している可能性があることを示唆しています。

微量栄養素は、私たちの体が必要とするが生成しないビタミンとミネラルです。その結果、彼らは私たちの食事から来る必要があります。研究者達によると、世界的に、何十億もの人々が少なくとも1つの微量栄養素欠乏症に苦しんでいます。

以前の研究は、成長と発達、病気の予防と治癒、および睡眠を含む正常な身体機能における微量栄養素の重要な役割を実証しました。たとえば、マグネシウムは、身体がメラトニンや睡眠に関与する他の化合物を生成するのを助けます。一部の研究では、亜鉛が睡眠調節に役割を果たすことが示唆されています。

研究者らは、この研究は無作為化対照研究ではなく遡及的分析であるため、原因と結果を証明できないと警告している。

「慢性的な短い睡眠が栄養不足を引き起こすのか、それとも栄養不足が短い睡眠を引き起こすのかは、依然として判断する必要がある」とIkonteは述べた。 「原因と結果を実証するには、これらの栄養素の補給が睡眠転帰に及ぼす影響を調査する臨床研究が必要です。」

この研究は、米国栄養学会の年次総会であるNutrition 2019で発表されました。

出典：American Society for Nutrition（ASN）