悪夢を止める方法は？

アメリカから：たくさんのセラピストを見てきました。友達やガールフレンドに、虐待についていつも話します。それは恐ろしくてトラウマを抱えていることは知っていますが、私はそれに同意するようになったように感じますが、それでも両親を怖がっています。彼らが私を見つけるという悪夢があります、または私は彼らと再び彼らの家で立ち往生している、または彼らは私を追いかけているので私は彼らから逃げて隠れなければなりません。私はそれらの1つまたは両方について毎晩悪夢を見ています。私は彼らから解放されることは決してないだろうと感じています。私の心理学者でさえ、これらの繰り返される悪夢を止める方法についてのアイデアを使い果たしました。

私はもう彼らと話をせず、もう4年近く一緒に住んでいません。彼らは私がどこに住んでいるのか知っています（昔はおばあちゃんの手紙を書いていて、彼女が私の住所を教えてくれたからです）が、私を傷つけることはできません。しかし、私はまだ彼らをとても恐れています。どうしてそんなに怖いのをやめることができますか？これらの悪夢を止めるにはどうすればよいですか？

すでにかなりの復旧作業を行っているようです。恐ろしい思い出に夢中になっていると思うと、落胆するはずです。私はいくつかの提案があります：

まず、虐待について常に話し合うことがあなたにとって健康であるかどうかを質問します。それはあなたの心の悪い思い出を前に、そして中心に保ちます。何が起きているかを確認するために、数週間、何か違うことに集中して話しかけることをお勧めします。毎日最後の数分間を費やして、感謝すべきことを3つ以上書き留めると、人々が気分が良くなるという研究があります。それらは大きくても小さくてもかまいません。大きなことを何も考えられない場合は、水を流したり、その日に昼食をとったりしたことにどれだけ感謝しているかに焦点を当ててください。大きなことには、あなたのガールフレンドや友人があなたの人生にいる幸運や、起こる他の特定のことが含まれます。次に、友達と話すときにそれらのことについて話します。

第二に：セカンドオピニオンを取得することについてセラピストに相談してください。最高のセラピストでさえアイデアが足りなくなることがあります。だからといって、他に良いアイデアがないということではありません。場合によっては、別のセラピスト、または2、3人と話す必要があります。彼らは状況に彼ら自身の考えをもたらすでしょう。

最後に、あなたが私に会っていた場合は、催眠術をかけてそれが役立つかどうかを確認することをお勧めします。私はあなたがいくつかの自己催眠を学ぶのを手伝って、あなたが自分を助けるための別のツールを手に入れるようにします。それがあなたの場合に望ましいかどうかについてあなたのセラピストと話してください。

お大事に。
マリー博士