瞑想は（ほとんど）無視することで痛みを和らげる

Zenテクニックを使用した瞑想は、多くの健康状態に有益であることがわかっています。開業医は痛みに対する感受性の低下を報告しているため、Zenの1つの用途は痛みの緩和です。

ただし、モントリオール大学の新しい研究によると、瞑想を実践する人々、つまり瞑想者は実際に痛みを感じますが、それだけではあまり深く考えていません。

の今月号に掲載されたこれらの調査結果 痛み、関節炎、腰痛、がんなどの慢性疼痛患者に影響を与える可能性があります。

「私たちの以前の研究では、禅の瞑想者は痛みに対する感受性が低いことがわかっています。現在の研究の目的は、彼らがこれをどのように達成しているかを決定することでした」と、モントリオール大学の研究者である上級著者のピエールレインヴィル博士は述べた。

「機能的磁気共鳴画像法（fMRI）を使用して、瞑想者は痛みに気づいていましたが、この感覚は評価、推論、または記憶形成に関与する脳の部分では処理されなかったことを示しました。私たちは彼らが感覚を感じていると思いますが、プロセスを短くして、刺激の解釈や痛みを伴うものとしてのラベル付けを控えています。」

Rainvilleと彼の同僚は、痛みを伴う熱刺激に対する13人の禅瞑想者と13人の非瞑想者の反応を比較しました。痛みの知覚を測定し、機能的MRIデータと比較しました。

最も経験豊富なZen開業医は、認知、感情、および記憶（前頭前皮質、扁桃体、海馬）の原因となる脳領域の痛みの反応が低く、活動が低下していることを示しました。さらに、痛みを感じる脳の一部と前頭前野の間のコミュニケーションが減少しました。

「私たちの調査結果は、心/脳機能への新しい洞察につながります」と、モントリオール大学の博士課程の学生である筆頭著者のジョシュアグラントは述べました。

「これらの結果は、認知活動または努力の増加によって達成されると考えられている、精神的制御の現在の概念に挑戦しています。その代わりに、このケースでは通常、痛みの処理に関与している脳の特定の領域を「オフにする」ことにより、より受動的な方法で自己調整することが可能であることをお勧めします。」

「この結果は、Zenの瞑想者が、刺激を経験している間に、一部の高次脳プロセスを解放するトレーニング関連の能力を持っている可能性があることを示唆しています」とRainville氏は述べています。 「そのような能力は、痛みと感情の調節と認知制御に、広範囲にわたる重大な影響を与える可能性があります。

「この行動は禅の考え方やマインドフルネスの概念と一致しています。」

出典：モントリオール大学