十代の肥満を減らすための新しい戦略：もっと眠れ！
ペンシルベニア大学のペレルマン医学部の研究者たちは、睡眠時間が短いほど、14歳から18歳の参加者の思春期のボディマスインデックス（BMI）が大幅に増加することに関連していることを発見しました。
研究者らは、この調査結果から、特にBMI分布の上半分の睡眠時間を1日10時間に増やすと、思春期の肥満の有病率を下げるのに役立つ可能性があることを示唆していると述べています。
研究結果は、最新号のオンラインで利用可能です 小児科.
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以前の研究では、短い睡眠と肥満の間に相関関係が存在することが示されていますが、現在まで、テレビの視聴や身体活動に費やされた時間など、他の変数を除外できなかったものはほとんどありません。
新しい研究では、研究者は新入生から高校までのフィラデルフィア地域の高校生1,000人以上を追跡しました。
6か月の間隔で、研究参加者は睡眠パターンを報告するように求められました。同じ間隔で、身長と体重が報告され、BMIが計算されました。
研究著者らは、結果は広範囲に影響を及ぼし、米国における高レベルの青年期肥満の軽減に役立つ可能性があることを示唆しています。
「思春期の肥満の心理社会的および身体的影響は十分に立証されていますが、その割合は過去40年間で3倍以上になっています」と筆頭著者のジョナサンA.ミッチェル博士は述べた。 「これらの青年を追跡したときにわかったのは、追加の1時間の睡眠はすべての参加者のBMIの減少と関連していましたが、BMIが高い人ほど減少が大きかったということです。
$config[ads_text2] not found「この研究は、この重要な発達期に毎晩多くの睡眠をとることが実質的な健康上の利点をもたらすことを裏付けるさらなる証拠です。」
重要なのは、睡眠時間とBMIの関係は、コンピューターとテレビ画面の前で過ごした時間を調整し、身体活動を行った後も残っていたことです。
この発見は、たとえスクリーン時間と身体活動のガイドラインが満たされていたとしても、より多くの睡眠が思春期の肥満の予防に貢献できるという結論につながりました。
その結果に基づいて、著者らは、18歳で睡眠を1日あたり8時間から10時間に増やすと、BMIが25 kg / m2を超える青年の数が4％減少する可能性があると示唆しています。
現在の人口レベルでは、4％削減すると、太りすぎの青年が約500,000人少なくなることになります。
「睡眠の利点について青年を教育し、睡眠衛生の実践を彼らに知らせることは、青年の睡眠時間にほとんど影響を与えないことが示されました」とミッチェルは言いました。
「1つの考えられる解決策は、高校が授業開始を遅らせることです。以前の調査では、学校の開始日を30分遅らせると、1日あたり45分の睡眠が増えることが示されています。
「私たちの研究では、睡眠を1時間以上増やすとBMIが低下する可能性があることを示しているため、就学日の開始を遅らせると、青年期の肥満を減らすのに役立ちます。」
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出典：ペンシルベニア大学医学部
