アイデンティティクライシス

トラブルの本質がよくわからないので、助けを求めています。精神科医の診察に出費することはできません。私の問題は1年半前にアイデンティティの危機が発生したと思うときに始まります。私は自分自身に決して満足せず、いつも私に何か問題があると思っているような人でした。それから、個人的に同意しないことを始めたのですが、それをやり、泣いてしまい、とても不快な状況に追い込まれ、受け入れられないことをやらせて、長い間やらせてもらいました止まることなくそれから、自分のしていることの感覚を失う、体重を減らす、太らせるなど、自分自身の感覚を失い始めました。どういうわけか、どんな意味でもつながっていないたくさんの行為をしているように感じました。今何が起こっているのかというと、いつも自分に慣れていないと変な感じがして仕事ができなくなって、心がいつも分からないことで忙しいのです。何かしなければならないことがあると感じています。そのため、会話をしたくありません。寝たり、食べたり、楽しんだりしたくありません。いつも胃が痛いです。映画を観ているときでも、どこかに集中しているようなことはありません。

自分に起こった変化のような時間や日、あるいは自分自身の感覚はありません、私は異なる気分を持っていません、私は今感じていることを忘れるほどに慣れている不安です正常である。
仕事に集中できなかったり、仕事で人間とのコミュニケーションを最小限に保つことに集中できなかったりするため、仕事ができません。私の心は忙しいからです。

私は毎日コントロールを失っていますので、アドバイスや意見があれば私を助けてください。

精神科医を買う余裕はないかもしれませんが、自分のコミュニティに気づいていないリソースがあるかもしれません。セラピストはどうですか？セラピストは思考、感情、行動に焦点を当てています。セラピストはあなたの不安を治療するのに良い立場にあるでしょう。

地域の精神保健センターまたは他の地域センターに電話して、どのようなサービスが利用できるか尋ねてみてください。無料または低コストのメンタルヘルスサービスがあるかもしれません。

もう1つのアイデアは、地域の大学に連絡して、地域の人々のためのカウンセリングセンターがあるかどうかを確認することです。

また、不安についてのセルフヘルプ本を読んでみることもできます。ローカルライブラリには、いくつかの良いオプションがあるかもしれません。私はデビッド・バーンズの自助本を勧めます。

利用可能なメンタルヘルス治療がない場合は、現実に集中するために最善を尽くす必要があります。あなたが特定の方法を感じたからといって、あなたの気持ちが正確であるとは限りません。盲目的に彼らに従うべきではありません。

たとえば、あなたはあなたの母親と議論をしているとしましょう。彼女はあなたの気持ちを傷つけるいくつかのことを言いました。今、あなたは動揺しています。自分の感情が傷ついたからといって、自分のやり方を正当化できるとは限りません。多分あなたの傷ついた感情は合法ですが、傷ついた感情だけでは、それ自体、真実の最も正確な指標ではありません。

別の例では、広場恐怖症を検討してください。広場恐怖症の人は社会的な状況で非常に心配しています。彼らの恐怖はパニック発作につながる可能性があります。ひどい場合には、彼らは家を出ることを拒否して閉じ込められることを恐れて、とても圧倒されます。

広場恐怖症の人は、社会状況は危険だと感じています。実際にはそうではありませんが、彼らの感情は彼らの判断に勝ります。そして、彼らは彼らの感情によって支配されています。彼らが現実をどのように感じているかではなく、それが現実であると認識した場合、彼らは広場恐怖症ではないかもしれません。

それが真実と現実の力です。

これらの例は過度に単純化しているかもしれませんが、感情は事実ではないという事実を強調しています。本物を信じるように訓練できるほど、不合理な感情の影響を受けにくくなります。あなたの幸運をお祈りしています。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士