人との健全な関係は自己から始まる

私たちは皆、自分の可能な限り最高のバージョンのイメージを心に抱いています。この自己を「理想的な自己」と呼びます。理想的な自己は、私たちの最高の価値、私たちの総合的な可能性、私たちが目指すすべてのもの、そして私たち自身のために設定した目標を表しています。

次に、「本当の自分」があります。これは、私たちが開発している場所の現実を表しています。それは、私たちが日々どのように行動するか、私たちの限界、弱点、および強みの実際の真実です。

これら2つをベン図として想像してください。 1つの円では、「理想的な自己」が、別の円「部分」と部分的に重なっています。これらの2つの円の関係が健全であり、それらの間の重複が十分に大きい場合。 2つは段階的に連携して機能します。理想の自己は、私たちの成長を前進させ、目標を実現するために私たちを引き付けます。本当の自己は、私たちが自分たちの状況の現実と当時の私たちの具体的な限界に根ざしている間。

これらの2つの間の関係が正常でない場合、それらの間の重複は非常に薄いか、存在しません。これら2つの自己間の不一致が大きければ大きいほど、私たちが経験する内部の衝突も多くなります。矛盾は大きな不安を引き起こし、私たち自身の両方の部分と完全に連絡を失う可能性があります。

理想的な自分と本当の自分に対する健全な認識を失うと、成長が麻痺します。自分自身を健全な方法で関係付けることができない場合、健全な方法で他者と関係することもますます困難になります。

ドイツの精神分析医、カレンホーニー（「ORE-nye」と発音）は、理想的な自己と現実の自己との間の食い違いが大きくなりすぎて、健全な方法で他者と関係を築くことができない場合、社会的に対処するための3つの解決策の1つを採用することを理論化しました：

他の人に向かって移動し、私たちを自己消滅させます。このソリューションを採用する人は、柔和で臆病なように見え、自分自身を小さくしたり目に見えないようにするために多大な努力をします。彼らは自分の意見を開発し、保証とサポートのために他の人にしがみつくのに苦労しています。彼らは「群れ」の考え方を採用する傾向があり、彼ら自身の個性ではなく多数派の動きに身を留めています。

他の人に逆らって、私たちを自己拡大させます。このソリューションを採用する人は、他の人と対立します。彼らは簡単に攻撃的または防御的になるかもしれません。彼らは自尊心をサポートするために自我を膨らませる必要があり、状況をコントロールしたり、他者を支配したりすることがよくあります。この方法にはいくつかのサブタイプがあり、ナルシシズム、完全主義、傲慢で復讐的な性格があります。

他の人から離れ、辞任を引き起こします。このソリューションを採用する人は、気が遠くなり、回避し、無関心になります。彼らは、誰かまたは何かに感情的に投資されることを拒否し、しばしば隠れた方法で振る舞います。彼らの孤立は時々彼らを反乱のランダムな行動で行動させるでしょう。そうでなければ、彼らの否定によって消費されて、彼らは相互作用と対立を完全に避けます。

これらのソリューションのいずれかが引き起こす可能性のある対人葛藤を想像するのは簡単です。否定的な社会的経験の増加は、これらの存在様式を強化するのに役立ち、人を健康な視点と健康な関係からますます遠ざけます。

しかし、これらの解決策は最初に内部の対立から生じたことを考えると、健全な方法で他の人と社会的に再接続する最良の方法は、まず自分自身に再接続し、本当の自分と理想的な自分の間に大きな一致を生み出すことです。

どうすればこれを達成できますか？

まず、理想的な自分と本当の自分を定義する必要があります。あなたの目標は何ですか？誰になりたい？あなたの目標は現実的で達成可能ですか？あなたの本当の制限と強みは何ですか？あなたの目標に従って行動する機会に直面したとき、あなたは実際にどのような選択をしますか？

次に、これらの2つの自己を互いにより一致させる方法を決定します。多分それはあなたの目標を完全に変えるのではなく、より小さな段階的なステップにそれらを分解します。あなた自身のための計画を作成することはあなたの成長について慎重になるための素晴らしい方法です。また、具体的な方法で成功していることがわかるので、成長を祝うための優れた方法でもあります。

これはまた、あなたの自信と自尊心を構築します。私たち自身の成長をよりよく理解するとき、私たちはより有能だと感じます。より有能だと感じることは、私たちが目標を達成し続けるのを助けるだけでなく、挑戦と闘うときの否定的な感情と闘うのにも役立ちます。

あなたが社会的に苦労していることに気づいたら、あなた自身とあなた自身の成長と再接続するときかもしれません。自己との健全なつながりは、他者との健全なつながりを維持するのに役立ちます。