不安/うつ病の問題

アメリカの10代の若者から：1年ほど前にテネシー州から生まれた州に戻りました。それまでは、それまで気づき始めて、なぜ自分が正常だと感じたことがないのかを理解し始めました。何か不安やうつ病の問題があると思います。私はまだ専門家に会っていませんが、すぐにそれを計画しています。今のところ、それまでの道のりを改善するための活気のあるアドバイスを探しています。私はこれらの問題に一生懸命取り組んできました。それが何であるか、そしてそれが私にどのような影響を与えているかを今理解しています。人生を歩むと、私は自分が誰であるか、何をすべきかについて、私が必要以上に苦労しています。私は底を打って、文字通り「もう分からない」としか言えないところまでたどり着きました。

生まれる前から両親は別居しています。私はときどき父を見かけます。もし運が良ければ、ハッピーバースデーが当てはまると彼からテキストメッセージが送られてきます。彼の（父親としての）行動が私にどんな害を及ぼしたのかを彼に話した後でも、彼が私に話しかけないので自分を責めることがあります。これは序章に過ぎない。

他の人と話をしたり友達を作るのはいつも困難でした。私の生活やその他すべての邪魔になり始めています。私はコントロールを失っており、私はあきらめてすべてをやめたいと思っています。私はこれに対処するのにとても苦労しており、どうすればいいのかわかりません。学校や仕事は時々扱いにくいです。私はそれが愚かであることを知っていますが、私はいつも私が馬鹿に見えるのを恐れているので、私が行く必要があり、上司に知っておくべきことをすべて尋ねることを恐れています。体温が上がり、しびれを感じ始め、呼吸困難になるため、学校で助けを求めることも、会社に請求書を送ることさえもできないので、私は通常の生活を送ることができません。

私はそれをすべて横たわらせて、さようならを言う準備ができている人生のポイントに来ました。私は孤独、迷い、そして空虚な気分です。私はすべてについて心配すること、そして自分自身であることに自分自身に失望することを止めることはできません。自分が嫌いで、簡単な仕事が怖くてたまらないし、頑張るのにも疲れました。私は自分のやり方にとてもうんざりしています。あなたの助けが必要です

何を待ってるの？専門家に会うことを考えるのをやめて、約束をしてください—お願いします。そんなにひどく苦しみ続ける必要はありません。

あなたの問題はあなたが人生を管理することを難しくしています。あなたは愚かではありません。あなたは馬鹿ではありません。うつ病や不安の症状を示しています。それは恥ずかしいことではありません。

すでに発見したように、自分で癒すことはできません。あなたはあまりにも落胆しています。それも恥ずかしいことではありません。トレーニングやサポートなしにうつ病から抜け出すことを期待するのは不合理です。セラピストがあなた自身を理解し、気分を良くするために必要なガイダンスを提供します。

予約を待つ間：毎晩少なくとも8時間は睡眠を取っていることを確認してください。適度によく食べる。できればカフェインをカットしてください。外で散歩をしたり、お部屋のプライバシーを守って毎日踊ったりしてください。あなたがあなたの体の世話をするためにあなたがすることは何でもあなたの精神的な見通しを助けるでしょう。

お大事に。
マリー博士