計画はセルフコントロールの維持に役立ちます
の記事で説明されているように 認知科学の動向トリックは、疲労のために個人のモチベーションが低い場合でも、楽しくて生産的な活動をスケジュールするか、利用できるようにすることです。また、休憩を取ることは不健康な誘惑を回避するのに役立ちます。
「この論文の主な貢献は、疲労のこの瞬間に人々が自制することは難しいが、トロント大学スカボロー校の心理学者マイケル・インズリヒト博士は、「人々が自分自身をコントロールできないことではなく、少なくとも特定のタスクでは自分自身をコントロールしたくないと感じている」と述べた。
「要するに、人々が「枯渇」したり疲労したりすると、動機づけの優先順位が変化し、義務付けられていると感じていることや、やりたいことにもっと関心があり、やりたいことが減るなど、動機づけの優先順位が変化します。することが好き。"
心理学者の博士を含むインズリヒトのチームテキサスA＆M大学のBrandon Schmeichelとスコットランドのアバディーン大学のNeil Macraeは、自己制御を人々が思考や感情を無効にし、時々適応的に行動を変化させることを可能にする精神プロセスと定義しています。
心理学における支配的な見方は、自己制御はエネルギーのような限られた資源であるというものでした。その見方では、私たちが自分自身を制御する力がないままになるまで、拘束行為は最終的に供給を使い果たします。
実際、人々のパフォーマンスが一定期間後に低下することを示すかなりの証拠があります。
しかし、インツリヒトと彼の同僚は、優先順位の変化に至るまでそれを抑制し、自己制御の欠如ではありません。それは、それらの時間の取り巻きの周りに方法があるかもしれないことを意味します。
Inzlicht氏は、目標への関係を変えることで、自制心を高める可能性があると述べており、それらのすべての「やりたいこと」を「やりたいこと」に変換しています。
それが失敗した場合、やる気を起こさせる状態での避けられない浮き沈みを計画する価値があります。私たちのエネルギーレベルが低いときは誘惑を避けてください。精神的な休憩を取り、リフレッシュしてください。
「休暇や休暇は生産性に反するものではありませんが、実際には生産性を高める可能性があります」とInzlicht氏は語った。 「一部のスマート企業はすでにこれを実現しています。」
私たちの個人的な生活では、これらすべてを行うことは言うよりも簡単ですが、「不可能ではありません」と彼は付け加えた。
「誰かがもっと健康に食事をしたいのなら、彼らは美味しくて健康的な食べ物を食べることから得られる楽しさを考えるべきです。対照的に、彼らの医者や配偶者が彼らにそうするように説得しようとしているので、彼らはおそらく彼らが食べる義務を彼らが義務づけられていると感じるものとして組み立てるべきではありません。
「重要なのは、あなたが追いかけている目標を望み、好きにする方法を見つけることです。これを自然に行う人もいます。走ったりジョギングしたりするのが好きな人をリラックスしたり休憩したりする方法だと考えてください。」
私たちの残りの部分については、誰が知っていますか？結局のところ、果たされなかった、または放棄された新年の決議すべてにとって、それは遅すぎないかもしれません。
出典：Cell Press
