関節炎への対処
それを使用するか、それを失う-関節炎と一緒に生きる
過去には、医師は関節炎患者に休息と運動の回避を勧めることがよくありました。 特にフレア中は、休息が重要です。 しかし、何もしないと筋肉が弱くなり、関節が硬直し、可動性が低下し、活力が失われます。 現在、リウマチ専門医は日常的に身体活動と安静のバランスをとるように勧めています。 運動は、全体的なフィットネスと健康の改善、機動性の向上、睡眠の改善など、身体的および心理的な利点を提供します。
改善が見られるまでに数週間が経過しましたが、数ヶ月以内に彼女はもはや歩行者も付き添いも必要としませんでした。 「暖かい水はとても落ち着きがあり、陸上ではできなかったことができます」とセキーラは言います。 彼女は社会的接触を楽しんでおり、自分を大事にすることができると感じています。 「私はそんなにつらい感じはしません」と彼女は言います。$config[ads_text1] not found
関節は健康を維持するために動きが必要です。 そのため、関節炎患者は、フレア中であっても、可動域または柔軟性のある運動を毎日行うように医師に勧めています。 ただし、痛みを伴う関節や腫れた関節は静かに動かしてください。
それを使用するか、それを失う-強化
強化および持久力の活動も推奨されますが、フレア中は制限または回避する必要があります。 関節炎の患者は、運動プログラムを開始する前に医師に相談し、徐々に始めてください。 影響を受けた関節に過度のストレスをかけないようにしながら、適切な筋肉を働かせるために運動を個別化する必要があります。 医師または理学療法士は、適切な移動方法を教えることができます。
強力な筋肉は関節をよりよくサポートし保護するため、筋肉の強度は特に重要です。 「いくつかの研究は、筋力を改善すると痛みが軽減することを示しています」とブールウェア氏は言います。 おそらく運動中に関節が痛むでしょうが、数時間後にはまだ痛くないはずです。
「やりすぎとやりすぎの間には微妙な境界線があります」と、フロリダ州ジャクソンビルのメイヨークリニックのリウマチ専門医ウィリアムギンズバーグ医学博士は言います。
サポートと教育
サポートグループと関節炎の教育は、人々が自分の病気に耳を傾け、それに対処する方法を学ぶのに役立ちます。 「それは人々の生活を変えるものだからです」とギンズバーグは言います。 参加者は、転倒後の床からの立ち上がり、注意深い使用と補助器具で関節を保護する、車を運転する、快適な睡眠をとる、温冷療法を使用する、医師と話す、などの実践的なことを学びます痛みと障害の感情的な側面。 彼らはまた、健康の専門家が長らく宣伝してきたものを獲得し、維持することを学ぶかもしれません-前向きな態度。
カリフォルニア州パロアルトのスタンフォード大学で行われた研究によると、健康教育は生活の質を向上させるだけでなく、医療費も削減し、その効果は持続しています。短い関節炎自己管理プログラムの4年後障害が増加したにもかかわらず、痛みが少なく、医師の診察が少なくなりました。 利点は、教えられた詳細からではなく、関節炎の結果に対処する能力の向上、つまり自信からもたらされました。 「優れたコーチが教え込もうとするのと同じことです」と、スタンフォード大学のHalsted R. Holman医学博士は言います。
