2真正性の必須成分
健康的で活気に満ちたつながりの基盤は、それぞれの人が内部で体験していること、そしてお互いの体験をどのように伝えているかについて、本物の相互共有を通じて作り上げられています。
私たちの多くは本物であることを誇りに思っていますが、本物であることは難しい用語です。それは、私たちの奥深くに浸透しているものを明らかにする進行中のプロセスを指しています。
誰かのどこが悪いのかについて「正直な」意見を表明したり、怒り狂ったりすると、私たちは本物であることを誇りに思うかもしれません。しかし、これは本物のコミュニケーションとは見なされません。他人を攻撃し、判断し、非難することは、現実的で正直であることの意味にはほど遠い。
真正性には、自分の内部に入り込み、実際に経験していることを明らかにし、それを伝えるための誠実な取り組みが含まれます。真の信憑性には、反応する前にだらしなく感情を発散させるのではなく、応答する前に一時停止して自分でチェックインする必要があります。
堅牢で対人関係にある信頼性を構成する2つの重要な要素を次に示します。
- マインドフルであること。私たちが実際に経験していることをマインドフルに認識しない限り、真正性はあり得ません。マインドフルネスとは、自分自身を判断することなく、そのまま経験に参加することです。私たちは私たちの経験をそのままにします。
多くの場合、それは恥によって汚染されているため、自分が何であるかを体験することを許可しません。私たちは特定の感情を持っているために何かが間違っていると想像しています。私たちは尊敬または愛されるために私たちがどうあるべきかを考えるいくつかのイメージに自分自身を合わせようとします。悲しみ、怪我、恐怖などの不快な感情を経験した場合、私たちは自分自身を弱いか欠陥があると判断します。他人に脆弱性を示した場合、彼らは私たちを拒絶したり、私たちのことをあまり考えなかったりするほど恐ろしいと思うかもしれません。
しかし、傷つきやすい感情は単に人間であることの一部です。私たちの人間性を受け入れることは、弱点ではなく大きな強みです。私たちの人間の経験のすべてに穏やかなマインドフルネスをもたらし、これを私たちの近くにいたい人々に開示することで、豊かなつながりの風土が生まれます。
私たちが時々経験していることを意識することにより、私たちは自分自身とのつながりを保ちます。自分自身とのこの親密さは、他者とより親密になるための基盤を作り出します。私たちの本物の経験に気づき、共有することは、人々を私たちに誘います。人が私たちにとって何が本物であるかを見ることができるように、私たちは彼らを私たちの心に招待します。
- 親切であること。私たちはおそらく、親切だが感情的に不正直な人を知っています。彼らは彼らの本当の気持ちを隠し、私たちが彼らがどのように感じるか、または彼らが望むものについて推測するようにします。誠実で率直でない人々とつながるのは難しいです。信頼性とリンクしていないと、甘さが詰まることがあります。
しかし、優しさの軟化成分なしで本当のことをしようとすると、すぐに残虐行為に変化する可能性があります。
親切なコミュニケーションと結婚するマインドフルネスは強力な力です。私たちの感情や欲望を認識し、親切に伝えることは、受け入れられる可能性が高くなります。
人間の心は優しいです。私たちが気持ちを伝えるとき、人々は防御力が低下し、受容性が高まります。本物だけでなく、私たち全員がどれほど脆弱であるかを心に留める優しさを持ちます。
仏教では、「正しいスピーチ」は仏の八つの道の一部です。話す前に、立ち止まって自問することがあります。本当ですか、親切ですか、必要ですか。
カップルセラピストとしての仕事の中で、カップルが本物の体験を意識し、親切で優しい方法でこれを伝えるための勇気とスキルを養うと、つながりがより深く、より甘いものになることに気づきました。
愛は、お互いを変えたり、直したり、分析したりするのではなく、優しさの穏やかな水に浸された相互の信頼性の風土の中で繁栄します。安全に一緒にいられると感じる人は、自然にお互いの心へのより深い参加に引き込まれます。
