仕事が嫌いでやめられないときの対処法
多分あなたは有毒な環境に閉じ込められています。あなたの同僚はキャティです。あなたの上司はめったにあなたの努力を評価せず、あなたのすでにいっぱいのプレートにもっと（そしてもっと）プロジェクトを積み重ねるだけです。
そして、あなたはあらゆる種類の理由のために去ることができないかもしれません。一番上にあるのは、おそらくお金か良い利益です。お住まいの地域の求人はごくわずかな場合もあります。
理由が何であれ、あなたが今嫌いな仕事を辞めることができない場合、LMSWのセラピストMelody Wildingは、あなたが何ができるかについてのこれらの有用な提案を共有しました。
1.不満な点を特定します。
Wildingは、優秀な専門家や起業家と協力しています。彼女のクライアントが仕事に不満を感じている場合、10回のうち9回は仕事に問題はありません。本当の問題は家にあります。
たとえば、人の関係は悪化しており、配偶者と定期的に戦っています。彼らの感情的なニーズは満たされておらず、彼らは空っぽで落胆していると感じています。これらの感情とモチベーションの欠如が彼らの就業日に続くと彼女は言った。
ワイルディングはまた、人々が仕事で自己投薬するのを見てきました。彼らは多くの理由のためにこれを行うかもしれません、彼らが関係を終えたばかりから病気の愛する人の世話をしているところまでのすべてが。
「彼らは仕事を使ってそれらの感情的な穴を埋めます」と彼女は言った。その結果、仕事は「逃げ道」になるのでやりがいを感じなくなります。
個人的な問題が仕事に影響を与えていない場合は、オフィスでの不満を具体的に引き起こしている原因を探ります。 「1週間（または意欲に応じて1か月）は、すべてのプロジェクト、タスク、会議など、作業内容をすべてカタログ化します」とWilding氏は述べています。
次に、それぞれの満足度や関与度に基づいてカテゴリに分類します。これは、不満を引き起こしている特定のタスク、プロジェクト、または人々を特定するのに役立ちますと彼女は言った。
2.境界を設定します。
職場が有毒である場合、Wildingは、境界を設定する方法に取り組むことを提案しました。たとえば、利用できる時間と利用できない時間についてははっきりしているかもしれません、と彼女は言った。
実際、全体的に明確にコミュニケーションすることが重要だと彼女は言った。これには、他の人にあなたが言ったことを繰り返すように頼んで、彼らがあなたを理解していることを確認することも含まれます。
また、ワークロードを委任することも、同僚の責任を引き継ぐことを否定することもできます。
3.陰性のデトックスを行います。
これは、一週間あなたの仕事について不満を言わないことを意味します、とWildingは言いました。 「ハッピーアワーに友達に口を開いたり、家に帰って仕事で何時間も起こったことについて不平を言ったり煮込んだりしないでください。」
あなたの仕事がひどいすべての理由について反省することは、あなたが悲観的な思考パターンで動けなくなるだけであり、あなたが上向きを見ることを妨げるだけだと彼女は言った。文句を言わないことは距離を提供するので、あなたはあなたの状況をより客観的に見ることができます、と彼女は付け加えました。
4.自分の仕事をテストの場と考えてください。
ワイルディング氏によると、仕事で時間を浪費したり、時間を過ごしたりする代わりに、将来の機会に向けてスキルを伸ばすことに集中します。あなたの仕事で何を学ぶことができますか？どのようなスキルを身につけたり、研ぎ澄んだりして履歴書に載せることができますか？
たとえば、オフィスのさまざまな部署やチームと共同作業する可能性があると彼女は言いました。 「成長したい特定の領域についてマネージャーと話し合うことができます。たとえば、コーディングの学習やWebデザインの学習などです。その後、連携して、他の部門のプロジェクトを見つけて、提案することができます。」
別のオプションは、ラボをラボとして使用することです。 Wilding氏によると、交渉スキルを磨き、さまざまな状況で交渉を練習し、メールや会議を通じてさまざまなアプローチを試したい場合は、
コミュニティカレッジまたはオンラインでコースを受講してください。 Wildingはこれらのウェブサイトを共有しました：Udemy、Skillshare、General Assembly、Khan Academy。人材に相談して、あなたの仕事が継続的な教育またはトレーニングのオプションを提供しているかどうかを確認すると彼女は言った。 （たくさんあります。）
5.あなたの仕事はあなたが誰であるかではないことを忘れないでください。
「仕事でのあなたの幸せはあなたの自己価値を定義するものではありません」とワイルディングは言った。その代わり、彼女はあなたが役職の外にいる人について書くことを提案しました。これにはあなたの価値観とあなたが何を代表するかが含まれると彼女は言った。例えば、多分あなたは思いやり、コミュニティ、そしてオープンマインドを表していると彼女は言った。
わからない場合は、何に惹かれているのか、何が最も重要であるのかを考えてください。彼女が言ったのは、あなたにインスピレーションを与え、苛立たせるものについて、テーマとパターンを探すことです。
ワイルディングはこれらの追加の演習を共有しました：価値の単語の目録を取り、その多くはオンラインで入手可能です。次に、最初に引き寄せる5つの単語に丸を付けます。
また、近くにいる10人に、あなたの最高の3つの特質を説明してもらいます。 「彼らの回答を単語の雲の中に入れて、何が最も目立つのかを確認してください。」
6.「肩」を探る。
時々、私たちは「肩書」にしがみついているので、嫌いな仕事を続けます。ワイルディングが言ったように、「私たちは両親や私たちが自分のために作り上げた期待に目を奪われがちです。たとえ彼らがもはや私たちに生産的に奉仕しなくなったとしても。」
これには、「上司がひどい場合でも滞在する必要がある」から「弁護士になることになっている」までのすべてが含まれます。
ワイルディング氏によると、私たちの生活は厳格な脚本に従う必要があると信じるように教えられています。つまり、大学に通い、職業を選び、就職し、予想されるキャリアパスをたどるということです。
「しかし、人生は乱雑で、私たちの個性は流動的であり、成長し、変化します。」そのような「肩」にしがみつくことは、私たちを不幸にする仕事に行き詰まるだけだと彼女は言った。
根本的な理由が実際に「すべき」である可能性があるため、終了できない理由を探ります。そして、あなたは他の機会を探求したいと思うかもしれません。
嫌いな仕事をしていると、意気消沈します。しかし、状況を改善する方法はいくつかあります。また、特定の必要があるために滞在していることに気づいた場合は、本当に何をしたいのかを検討します。
