3つの微妙な兆候セラピストに会う時が来ました
しかし、助けを得るのが早ければ早いほど良いでしょう。まず第一に、長すぎる待機は、私たちが重要で永続的な変化を生み出すために必要な動機とエネルギーに欠ける可能性があると、ユタ州ソルトレイクシティの公認結婚および家族療法士であるアシュリー・ソーンは言いました。
あまりにも長い間待つことはまた、否定的なパターンや行動がより定着し、改善のためにより多くの時間、お金、努力を費やすことを意味する、と彼女は言った。そして、それは余分な苦しみとストレスで不必要に生きることを意味します。
ソーンはそれを肉体的な傷に例えました：「早期にそれを治療するなら、あなたはおそらくより早く、より完全に、そしてより少ない外傷で治癒するでしょう。創傷が治まって感染してしまうと、治療プロセスがはるかに複雑になり、困難になります。」
さらに、治療は非常に多くの点で価値があります。以下では、Thornが3つの微妙な兆候を共有しており、セラピストに会うときかもしれません。
1.希望どおりに機能していない。
「私が目にするクライアントのほとんどは、おそらくセラピストに会うことを期待することのない人々です」とソーンは言いました。 「しかし、彼らは人生が思い通りに流れていないことに気づきました。」たとえば、彼らはコミットメントを維持しているかもしれませんが、それは難しくなり、彼らは望んでいるよりも満たされていないと感じています、とThornは言いました。
彼女は、自分を「治療が必要」だと思う人と比較しないことの重要性を強調しました。代わりに、あなたが最高の状態で機能しているかどうかを検討してください、と彼女は言った。そうでない場合は、治療が役立つことがあります。
ソーンによると、あなたはあなたの機能を調査するためにこれらの他の質問をすることができます：
- 私の関係に満足していますか？
- 原因不明の痛みはありますか？ （通常、これは不安、うつ病、ストレス、または燃え尽き症候群の兆候です。セルフケアが存在しないことが原因である可能性があります。十分なリラクゼーション、楽しさ、または精神的な成長が得られないためです。）
- 睡眠に問題がありますか？
- 興味や趣味はありますか？
- 自己意識はいいですか？
- ポジティブな感情よりもネガティブな感情を感じますか？
2.行き詰まりを感じる。
彼女は、自分の人生の特定の領域、または一般に前進していないように感じるかもしれないと彼女は言った。立ち往生は多くの顔を持つことができます。ソーンはこれらの例を共有しました：
- カップルは、ほとんどすべてについて意見の相違を持ち続けています。彼らはお互いに批判したり、否定的になったりすることを止めることはできません。
- 親は10代とつながるためのさまざまな方法を試しましたが、役に立ちませんでした。彼らはまた、ルールを尊重するように努めましたが、彼らは通過していません。
- 人は気づかれないように感じたり、人間関係や職場でバックグラウンドにいるように感じます。彼らは昇進したい、または仕事で追加の責任を持ちたいと思っています。彼らはソーシャルサークルに参加し、家族に自分の考えや意見をもっと考えてもらいたいと思っています。
3.新しいスキルを学びたい。
「セラピストは人生の多くの面で最高の教師になることができ、彼らの仕事の一部は具体的に彼らのレッスンを調整することです 君はソーンは言った。彼女はあなたが学びたいかもしれない事柄のこれらの例を共有しました：
- より効果的にコミュニケーションする
- 目標を整理して設定する
- より魅力的な親になる
- ネガティブなセルフトークをリフレーム
- 不安とストレスを管理する
- 自分の怒り、依存症、その他の否定的なパターンの引き金を特定し、これらの引き金に健全な方法で対処する
- 外傷の症状に対処する
- 自分をアサートして、新しい友情を築いたり、恋愛関係を築いたり、職場でより成功したりできるようにする
- セルフケアを実践する。
ソーン氏によると、助けを求めるためには診断可能な精神疾患が必要だと私たちはしばしば考えているという。物事は必ずしも悪いものでもひどいものでもないので、私たちは手を差し伸べません。あるいは、手を差し伸べるという汚名について心配しています。セラピーは「クレイジー」または「不安定」な人々のためのものです。
しかし、治療は誰のためのものでもあります。
「何らかの形で自分自身を改善するための助けを求めることは、あなたができる最も健康的なことの1つです」とThornは言いました。 「彼らが人生の何かに満足していないことを認め、サポートを求めたという事実は、途方もない強さを示し、彼ら自身と彼らの関係に対する彼らの献身とレベルのケアと尊敬を示しています。」
彼女が付け加えたように、私たちは、身体の病気のために医学的な助けを求めたり、ヨガのクラスに参加したり、パーソナルトレーナーを雇ったり、宗教指導者からの精神的な指導を求めたりすると、人々が奇妙だとはめったに思いません。
「ですから、精神状態や感情状態を別のまたはより低い水準に改善するために誰かと話をすることはできません。それはすべて、私たち自身と私たちにとって最も重要な関係を大事にすることの一部であり、それはそれが取るかもしれない時間、お金、そしてエネルギーの価値があります。」
パート2にご期待ください。ここでは、さらに4つの微妙な兆候と、優れたセラピストを見つけるためのヒントを共有します。
