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4セラピストに会うための（さらに良いセラピーを見つけるための）微妙な兆候

以前の投稿で3つの兆候を共有しましたが、セラピストに会うときかもしれません。今日は、さらに4つの兆候を共有しています。危機的状況にある必要もなければ、専門家の助けを求めるために診断可能な精神疾患を抱えている必要もないからです。行くまで「待つ」か、ほとんど機能しなくなるまで待つ必要はありません。自分ですべてを理解する必要はありません。

セラピストは、ヘルパーツールボックスの別のツールである対処レパートリーの別のリソースとして機能できます。以下では、ユタ州ソルトレイクシティの公認の結婚および家族療法士であるアシュリーソーンが、優れた療法士を見つけるためのヒントとともに標識を共有しました。

1.あなたは自分について気分が悪い。

自己意識を高めることは、私たちの生活の中で安全で安心な気持ちになるのに役立ちます。「それがなければ、あなたはしばしばあなたが望むものから遠ざけられていると感じ、人々を信頼したり、有意義な関係を経験したりするのに苦労することができます。」

ソーンは、自分のことを決して気分が良くなく、もう自分を認識していないと言う母親と協力してきました。彼女は彼らと協力して、彼らの興味、価値観、夢を再発見します。彼らは家族と自分自身の世話のバランスを見つけます。彼らはまた彼らの声を見つけ、彼らの関係に境界を設定することを学びます。

2.ポジティブよりもネガティブな感情を経験している。

ソーンのクライアントの多くは、常に心配で心配で疲れていることを認めます。彼らはすぐに怒ります。しかし、彼らは親であるか、ストレスの多い仕事をしているため、これは正常であると想定しています。

親であり忙しい仕事をしていると、当然のことながら否定的な感情を引き起こす可能性がありますが、自分で負担を負う必要はありません。セラピストと協力して、ネガティブな感情の原因を探り、それをどのように管理できるかを探ることができると彼女は言いました。「人生のネガティブな部分をよりよく管理することを学び、ポジティブな部分を実際に楽しむことができます。」

3.サポートシステム（または追加のサポート）が必要です。

「私たち全員が大規模なサポートネットワークを持つことが重要です」とThorn氏は述べています。このネットワークには、家族、友人、同僚、隣人、宗教指導者が含まれる場合があります。しっかりとしたサポートシステムがない場合、またはサポートシステムを拡張したい場合は、セラピストに相談することができます。セラピーは、「あなたの周りとあなたが必要とするものすべてを中心とする1対1の、中断されない、判断力のない時間」です。

研究によると、治療の最も重要な部分は、クライアントと臨床医の関係です。これは主に「時々私たち全員が私たちの話を聞いて理解してくれる人が必要なだけなのです」とThorn氏は語った。

4.したいだけです。

「これは治療を求めるための微妙な兆候の最下行です」とThorn氏は語った。「誰もがテストに合格したり、セラピストに会うための要件を満たす必要はありません。」

問題に悩んでいる場合や、愛する人以外のサポートが必要な場合は、セラピストに相談することができます。自分や自分の人生について答えられない質問がある場合は、セラピストに会うことができます。または、セラピストに会うこともできます。それが役立つのではないかと思ったことがあるからです。

良いセラピストを見つける

ライセンスを受けた人を探します。「多くの人々はカウンセリングが可能であると宣伝しているが、プロのセラピストの適切な免許を持っていない」とソーン氏は述べた。

推奨事項を尋ねます。「口コミは、治療のための最良の紹介ソースの1つです。」愛する人に、特定のセラピストとの良好な経験があるかどうか、またはその地域の誰かを知っているかどうか尋ねます。「教会、学校、医師も通常、彼らが言及するセラピストの優れたリストを持っています。」

インタビューを実施します。「最初のセッションの終わりに、何人かと一緒に行くのを決める前に、複数のセラピストとの最初のセッションを予定していることをいくつかのクライアントに教えてもらいました。」同じようにして、施術者の個性とスタイルを理解することもできます。電話でセラピストにインタビューすることもできます。（ここに提案された質問のリストがあります。）

快適さを考慮してください。「治療に不安を持ち、最初は慎重になるのは普通のことです。しかし、この人と「クリック」しているかどうかにかかわらず、最初の2、3回のセッションで感覚をつかむ必要があります」とThorn氏は述べています。あなたがセラピストを信頼し、受け入れることができることが重要です。安全で理解されていると感じること。そして彼らに挑戦すること。特定の期待がある場合は、それらについて話します。このようにして、あなたとセラピストはそれがぴったり合うかどうかを決めることができます。

セラピストに早く会うことは非常に役立ちます。ソーンによると、治療を求める人々は、「早い段階で通常より速く進行します[そして]一度により多くの情報を吸収することができます」。また、「関係や個人的な問題が最悪の状態になるまで待つ限り、セラピーを続ける必要があると感じてはいけません。」