人間関係における感情的安全の重要性

前の記事で、私は感情的な安全が親密なパートナーシップと親密な友情にとって不可欠な基盤である方法について説明しました。親密さがどのように崩壊するかを深く理解できれば、感情的に安全な関係を築くために何が必要かについてもっと気をつけることができます。安全で満足できる接続を求める人間の欲望と結ばれていますが、悲しいことに、私たちが私たちが望む親密さへの障壁をどのように生み出すかについて十分に認識していない場合があります。

感情的に安全であるとは、内部でリラックスしてオープンに感じることを意味します。バリアが溶けて心が開くと同時に、必要に応じて適切な境界を維持すると、栄養のある親密さが生まれます。親密なときは、つながりを感じます。つながりがないときは、遠くにいる、保護している、または用心深いです。

ジョン・ゴットマン研究員は、批判と軽蔑を親密さの大衆と特定した。ゴットマンによれば、実際、軽蔑は離婚の最大の予測因子です。私たちは、人を傷つける批判や皮肉によって人を減少させるときはいつでも、その人の自己保護メカニズムを引き起こします。条件が整うまで花が咲かないのと同じように、私たちが内部の安全を感じない限り、優しい自己は咲きません。批判や軽蔑に対する解毒剤である、一貫した尊敬、親切、感謝は、親密さを深めるために必要な条件です。

恋愛関係では、愛は良い出発点です。しかし、健康で安全な愛着と、成熟した愛の永続的なつながりを楽しみたいのであれば、私たちは安全に感じる必要があります。そのような安全性は、感情的および性的親密さの基盤を作り出します。

恋愛関係の早い段階で、私たちの性的魅力はしばしば強いです。なぜそれが時間とともに衰退したのか疑問に思うかもしれません。これは適切なパートナーではないと結論付けたり、浮気したりする可能性があります。

魅力が減少する可能性がある1つの理由は、感情的な安全性の喪失です。信頼は壊れやすい花です。尊重され、大切にされるのではなく、頻繁に非難されたり、恥をかかされたりしていると、脆弱な自己を示すのが危険だと感じて、優しい心が隠れてしまうことがあります。

私たちはより強くあるべきだと考え、ただ物事が背中から転がるようにするかもしれません。実際、私たちが物事を個人的に取り上げすぎているか、遠近感を失っているか、軽快なからかいで過度に気分を害しているのかを調査するのに役立つ場合があります。しかし、パートナーの優しい場所を突き刺すような悪意のあるからかいや恥ずかしさは、パートナーを押しのける可能性が高く、それによって接続したいという欲求を挫折させます。

感情的、性的、または精神的な親密さの喪失を経験している場合は、ジレンマへの可能な貢献を探求することができます。非難的で成熟した方法で感情やニーズを表現するのではなく、怒り、傷つき、または恐れ、間接的にこれらの感情を演じていますか？あなたは防御的に反応する傾向がありますか、それともあなたのパートナーの感情や好みを十分に真剣に受け止めない傾向がありますか？あなたが正しいと主張している、またはあなたが敬意を払っていない、またはあなたが言葉、ボディランゲージ（目を転がす、頭を振る）、またはあなたのパートナーの声を上げる否定的な声のトーンを使用しているため、あなたのパートナーはあなたから離れていますか？シールド？

心の安全を築くには、まず ない関係で行う。私たちが人々を非難し、批判し、恥ずかしがる微妙なまたはそれほど微妙でない方法は、親密さへのクリプトナイトです。私たちは、コミュニケーションを乱暴にしたり、ぎくしゃくしたりすることで、関係に与える害のゆっくりとした着実な滴りを十分に認識していない場合があります。

感情的に安全だと感じることで、私たちは感情、考え、欲望を必要以上に恐れずに共有することができます。愛とつながりへの憧れを無意識のうちに妨害するかもしれない私たちの精神の影の部分を理解するには、勇気とマインドフルネスが必要です。二人が育成的で支援的な関係を築くプロセスに取り組み、そうするための安全な環境を作るのに必要なスキルを開発することをいとわない場合（おそらくカップルのカウンセリングの助けを借りて）、関係は繁栄し、持続する可能性が高くなります。