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私たちの感情を聞く

Ilene Dillonは、世界的に有名な変更エージェントであり、変革のスペシャリストです。真実は単純であると信じて、彼女は人生を理解して生きるための最も簡単で単純な方法を求め、伝えます。イレーヌはエモーショナルプロとして知られており、育児意識と個人的な目覚めのワークショップを世界中とインターネットラジオで行っています。彼女はフランシーヌ・シルバーマンにインタビューされました。

Q.あなたは感情が私たちの親友であり、私たちはそれらに耳を傾ける必要があると述べています。怒りや怒りなどの否定的な感情を無視すると、私たちを殺す可能性があります。しかし、罪悪感、恐怖心、孤独感、または幸せを感じるときは誰もが知っていますか？

A.私は感情を友人として見るのが好きです。フランシーヌです。私たちの人生をナビゲートするのを助けるために人間に感情が与えられていることを発見したからです。彼らは年中無休で24時間体制で対応しており、適切な判断を下すのに役立つフィードバックを提供するために熱心に取り組んでいます。

感情は動きのエネルギーです。それぞれの感情には異なる「エネルギーの特徴」があり、私たちがそれを知っていると、私たちに信号を送り、私たちが決断を下すのを助けます。たとえば、「愛」は「近づく」という合図です。「恐怖」は「気をつけて、注意して、未知の領域」を合図します。

私は「感情的なプロ」として知られています。これは、人々が感情を管理するのではなく、習得するのを助けるための仕事のためです。私の学習では、「否定的な感情」などはありません。すべての感情は、私たちに何かを知らせるという意味で貴重です。

私たちが「否定的」であると見なす怒りなどの感情は、私たちがそれらを内部に保持する傾向があるため、否定的に振る舞います。私たちが心の中で感情を抱くと、時間の経過とともに、それは力と力が増す傾向があります。したがって、「怒り」は「憎悪」、「怒り」、「暴力」に変わる可能性があります。感情の秘訣は、感情的なエネルギーを動かし続けることです。

近づいてくる感情を「感じない」ようにしようとするか、「怒りたくない」と私たちの内部にその怒りを押し込むとき、ダムの後ろに水を保持するのと同じように、私たちはそのエネルギーを保持しています。湖。水が溜まり続けるにつれて、水はさらに深くなります。ダムに穴が開いたら、あの水が急いで出てきます。それは多くの混乱を引き起こす可能性があります。

これが、小さなものからでも人々が感情的に「崩れる」ことが多い理由です。その小さなイベントは、それらの感情を内部に留めるために私たちが構築したダムの「穴」のように機能します。

特定の感情をいつ感じるかはわかっているかもしれませんが、ほとんどの人は、感情を体験し、調べ、学び、信号を収集することを許可していません。その代わりに、私たちはそれを棚上げし、そこで力が増し、脱出の機会を待ちます。

これは、感情が制御不能になるのを恐れて行うためです。ここで適用される原則は次のとおりです。「私たちは恐怖の動機で行動するとき、私たちは恐れているものそのものを作り出すことが保証されています。」

特定の状況で（その恐怖のために）怒ることはなく、結局は怒り狂うことはないと私たちの何人が誓いましたか？

「私はコントロールを失った」と私たちは独り言を言います。「私はそれを助けることができませんでした。私の怒りが引き継いだだけで、それを止めることができませんでした。」

私の心理療法室は41年以上もの間、爆発を続けようと思っているときに問題を抱えていると心配している人々でいっぱいになりました。私たちがそれを止めようとしたので、怒りが引き継ぎます。代わりに、自分が何を感じているかを知り、感情を体験し、それを使って作業することを許可すると、感情を解放して、その感情のエネルギーを無害に進めることができます。

Q.各感情を識別することの重要性は何ですか？

A.それで、私たちはそれで作業することができます。感情は私たちの味方です。彼らは私たちに何かに注意を向けさせたり、変化を起こさせたり、私たちの見方を変えたり、違った行動をさせたりしようとしています。それぞれの感情は異なるシグナルを与えています。私のWebサイト（www.emotionalpro.com）には、7つの日常の感情とそれらが与える信号の無料ダウンロードがあります。

特定の感情とその信号を知っていると、感情とそのエネルギーをより効果的に処理できます。たとえば、孤独の兆候は、入ってくるよりも出ていくエネルギーの方が多いということです。孤独を感じていて、出かけるエネルギーが多すぎるとわかったら、人生を変えてそれを変えることができますエネルギーの流れ。抱擁を求めたり、読書で心を躍らせたり、自然の中を散歩したり、昼寝をしたりできます。私たちがそうすると同時に、私たちは孤独を感じなくなります。

いくつかの感情は他の感情に関連しています。たとえば、怒りは傷つきます。

一部の感情は「本物」であり、一部は「合成」です。たとえば罪悪感を取りなさい。それは怒りの一種であり、「内向きの怒り」と定義されています。

私はセラピストとして41年間罪悪感をもって取り組んできましたが、ジレンマに陥っているときはいつも罪悪感を感じることがわかりました。私たちは少なくとも2つのことを選択できますが、どちらも私たちにとって良い選択ではありません。私たちが何をしても失うことはありません。

大切な友達との集まりをスケジュールした正確な日に母親と一緒に何かしたい場合、何をしても罪悪感を覚えます。母親と一緒に時間を過ごさなければ、罪悪感を感じるでしょう。友達と集まらないと、母親と過ごすことに賛成し、罪悪感を感じます。勝つ方法はありません。

あなたがその状況にいることに怒りを感じている（そして怒りの下で傷ついている）と認識した場合は、怒りを処理して解放することができます。罪悪感は蒸発します。

ちなみに罪悪感は「総合的な」感情です。反省は本当の感情であり、私たちが自分にとって適切ではないと感じることをしたことを私たちに知らせます。一方、罪悪感は、私たち自身ではなく他人につながる何かに対して私たちに責任を負わせ、過去に立ち往生し続けます。

Q.愛の7つのスキルとは何ですか？

A.ここに7つすべての愛のスキルをリストして話し合うには、時間がかかりすぎます、フランシーヌ。代わりに、そのうちの1つについてお話しましょう。他の人について知り、学びたいという欲求です。

「初恋」の美味しさは誰もが知っていることで、お互いに面白いことを発見します。私たちが見つけた「One」は、私たちが好きなことと嫌いなこと、私たちの人生の物語、そして私たちの好きな音楽を知りたいという事実を本当に浴びています。それは「恋をしている」という気持ちの一部です。その理由は、愛のスキルの1つは、他の人について知り、学びたいという欲求だからです。私たちが誰かとこれをするときはいつでも、彼らは愛されていると感じます（そしてそれはロマンチックな愛である必要はありません）。

長年にわたって結婚カウンセリングを行っているうちに、多くの人がパートナーについて知りたがらないことに気づきました。相手が気にしていないように見えるので、パートナーは「彼らは私を愛していない」と感じ始めます。これがあなたの人生で起こった場合は、あなた自身についての情報を提供していることを確認してください。他の人が尋ねるのを待っているのではありません。

親密な関係では、あなたのパートナーにあなたの人生について尋ねて、あなたが話したいことを彼または彼女に話してもらうこともできます。私は、他の人と知り合うために人々が本当に尋ねる（そして本当に聞く）のをやめる家族が多すぎることを発見しました。これは悲劇です。なぜなら、他の人について知りたくて、これを表現するという単純な行為は、進行中の愛の感情への扉を開くことができるからです。