コロナウイルス中に創造性をジャンプスタートさせる3つの方法

COVID-19が私たちの生活を劇的、予想外、そして望ましくない方法で変えたと言っても過言ではありません。精神疾患を抱えて生活している、または精神疾患に弱い人々は特に影響を受けており、今ではかつてないほどの時代に自分を守る効果的な対処メカニズムを備えることが今まで以上に重要になっています。

何世紀もの間、人々は芸術と創造的な表現に目を向けて精神疾患の症状を管理または軽減し、科学はついに私たちがいつも直感的に知っていたものに追いついてきました。研究によると、芸術活動は不安やうつ病の管理、言葉では言い難いことの表現（例：がんの診断への対処）、トラウマ体験の処理、自己肯定感の向上、免疫システム機能の改善（ Cohut、2018年）。プロジェクトを完了すると、それは安堵のため息と達成感をもたらしますが、 処理する 作成することも同様に重要であるように見え、個人のスキルや才能とは無関係に多くの利点を提供します（Harvard Health Publishing、2017年）。

残念ながら、パンデミックに住んでいると、いつでも簡単に作成できるわけではありません。

COVID-19でクリエイティブになるのが難しいと感じた場合は、あなただけではないことを知っておいてください。変化し続けるシェルターインプレースの注文、自宅での仕事、子供たちの健康、心配事、そして不確かな未来の計画を立てようとするとき、私たちの心が私たちの想像力とつながっていくのは不可能だと感じるかもしれません。ベスト。行き詰まっていると感じたり、通常は喜びをもたらすアクティビティに参加するのに苦労している場合は、次のアイデアを試して創造性を高め、ミューズを活性化することを検討してください。

自分を圧迫するのをやめなさい。 これは言うよりもはるかに簡単ですが、マスタリングに取り組むための重要な考え方でもあります。監視された鍋が沸騰しないのと同じように、創造性を強制することはできません。ピアノを見つめて自分を怒らせ、自分に言い聞かせ すべき ろくろで粘土が回転するのを見ながら何かを作ったり、自分の失敗を自分の失敗と呼んだりして、空白の文書を埋めるために言葉が指から流れていなくても、創造力は発揮されません。自分でチェックインし、どこにいても受け入れ、それを出発点にします。人生はすべてサイクルに関するものです。潮の流れが出入りし、昼は夜に変わり、夜は昼と交互になり、季節は暑くなり寒くなります。それで、なぜ私たちは違うのでしょうか？今日は傑作を作る日ではないかもしれませんが、それは芸術的なことを楽しむことができないという意味ではありません。自分に親切にする;最善を尽くしています

外に出なさい。 パンデミック以前のように旅行できないかもしれませんが、家の近くを探索することはできます。散歩したり、庭の毛布の上に置いたり、パティオやバルコニーに座って、お好みの飲み物をお楽しみください。あなたの芸術について考えないでください。代わりに、あなたの周りの世界に焦点を当ててください。葉が風に揺れる様子をご覧ください。鳥のさえずりと鳴き声を聞いてください。フェンスでシャクトリムシのゆっくりとした進行を研究するか、リスが木の実を楽しむのを見てください。インスピレーションは、私たちがそれを最も期待しないときに印象的なことで有名です。自然に身を包むことで、創造力のとらえどころのないささやきが最後にかき立てるのを聞くのに十分リラックスできます。

別のメディアを試します。 それを変更すると、あなたの創造性に驚異をもたらすことができます。書くことがあなたの情熱である場合は、水彩絵の具でペイントするか、指絵の具を使用するか、または塗り絵で着色してください。通常ペイントする場合は、外で見たものについての詩や短編小説を書いてみてください。普段陶器を作るなら、音楽をつけて部屋の周りで踊ってみて、好きなように動かしてみてください。通常の芸術的表現ではない1つまたはいくつかのことを試してみて、探索および再生する許可を自分に与えます。新しいことをしようとすると、わいせつから脳が揺さぶられる可能性があり、無意識の習慣や通常の行動方法にあまり依存せず、より意識して注意を向けさせると、予期しない創造的な洞察がもたらされる可能性があります。

混乱の中でクリエイティブに感じるのは難しいかもしれませんが、芸術的な努力を通じて自分を表現することは、あなたの周りだけでなく、あなたの中で起こっていることに対処するための重要な方法です。書くこと、描くこと、描くこと、描くこと、踊ること、歌うこと、陶器を作ること、ステンドグラスの作品などを好むかどうかにかかわらず、今は自分を表現するのをやめる時ではありません。クリエイティブな表現は、通常の感覚、外の世界からの休息、そしてストレスを軽減しながら思考や感情を探求する機会を提供します。この不慣れな世界で自分の足場を見つけ続けると、セルフケアはオプションではなく、不可欠であることに注意してください。楽しんで作成してください！

参考文献

Cohut、M.（2018年2月16日） 創造的であることの健康上の利点は何ですか？ 今日の新しい医療。 https://www.medicalnewstoday.com/articles/320947。

ハーバード健康出版。（2017年7月）。 アートの癒しの力。 https://www.health.harvard.edu/mental-health/the-healing-power-of-art。