事件の苦痛を乗り越える

あなたのパートナーは不誠実でした、そして今あなたはそれがあなたを引き起こしているすべての傷を乗り越えようとしています。恥ずかしさ、恥、罪悪感、怒り、悲しみなど、さまざまな感情を経験しているかもしれません。あなたはおそらく感情のジェットコースターを通過しています。同時にあなたの配偶者を愛し、憎んでいます。たぶん、あなたはこの信じられないほどの痛みが消えて終わるかどうか疑問に思っています。

研究によると、パートナーの不貞の痛みから癒すには、約18か月から2年かかります。痛みが一晩で治まらないことを知ることは役立つ場合があり、痛みがやがて終わることを知ることもまた、治癒プロセスにおいて貴重です。あなたが関係を続けたいかどうかを決めるのには時間がかかります。あなたがあなたの決定に来たら、あなたはあなたの癒しと成長の過程で前進することができます。また、治癒プロセスに最大2年かかる可能性があるからといって、毎日2年間痛みや苦痛を感じるわけではないことにも注意してください。

この痛みを乗り越える正しい方法や間違った方法はありませんが、傷、痛み、ストレスを乗り越えるためにできることがいくつかあります。

呼吸する：

感動的なジェットコースターが躍動しているのを感じているときに、体を接地します。停止して3つの深呼吸をします。鼻から入り、口から出ます。五感でチェックイン。聞いて、見て、嗅いで、感じてみてください。時々、あなたは息を止めるその瞬間を必要とするだけであり、あなたの思考は遅くなるので、あなたはあなたの感情の配列に対処することができます。

考えに対処する：

感情をボトルに詰め込むと、ソニックブームの瞬間があり、最終的に爆発する傾向があります。したがって、自分の考えや感情を無視しないでください。それらを紙またはデジタルで書き留めます。信頼できる友人、家族、セラピストと話し合ってください。判断せずに耳を傾ける人に率直に正直にあなたの考えを伝えてください。

グリーブ：

忠実さの喪失を悲しむ時間を自分に与えてください。エリザベスキュブラーロスの悲しみの5つの段階は、否定、怒り、交渉、抑うつ、受け入れです。一度に多くのステージを体験できます。あなたは最終的にこれが起こったことを受け入れ、それが苦痛と悲惨さを乗り越える助けとなるでしょう。

あなたの体の健康に焦点を当てる：

食べる、寝る、そして運動する。肉体的に健康を保つことは、実際にあなたの精神状態を助けます。健康的な食事、良い睡眠、すべての運動は、気分を良くします。運動はリラックスでき、痛みを伴う考えを落ち着かせるのに役立ちます。

あなたのための時間を作る：

あなたが楽しんでいることに時間を費やしてください。新しい趣味を始めるか、しばらくしていない趣味に戻ります。自分を甘やかし、クラスに参加して新しいことを学ぶか、面白いことを読んでください。何をするにしても、「あなたの時間」を楽しんでください。

事件を理解する：

どのように、そしてなぜ理解するかは、先に進み、治癒することができるために重要です。これは、結婚および家族療法士が個人またはカップルのカウンセリングで助けることができるものです。質問に答えてもらい、質問するのをやめると、前に進んでイライラを解消できます。

我慢してください。治癒には時間がかかりますが、痛みを乗り越えられることを知っています。あなたがあなたのパートナーと一緒にいるかどうかに関係なく、事件を許してください。許しは、あなたが必要とし、望んでいる癒しを促進します。あなたが癒すと信じて知ってください。