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ポッドキャスト：うつ病を隠す-完璧主義を使用して私たちの闘争を隠す

あなたはいつもコントロールしていて、いつも完璧に組み立てていますか？あなたはプロとして成功し、素晴らしい友人であり、常に世界に幸せな顔を見せていますか？しかし、内部についてはどうですか？背景や過去に話したことのないものはありますか？「本当の」あなたを誰も知らないように、あなたは切り離されたと感じますか？深いところに何か問題があることを知っていますか？まあ、あなたは「完全に隠されたうつ病」を持っているかもしれません。

今日、ゲイブは、完全主義とうつ病の関係について広範な研究を行ってきたマーガレットラザフォード博士と話します。ラザフォード博士は、子供時代のトラウマが私たちを大人として役立たない対処メカニズムの発達にどのようにつながるか、そしてそれらの行動がうつ病をどのように隠しているかを教えてくれます。次に、彼女はそれらの信念に挑戦し、他の人に与えるのと同じ思いやりを私たち自身に示す方法を共有します。

購読とレビュー

「隠れたうつ病」ポッドキャストエピソードのゲスト情報

臨床心理学者のマーガレットラザフォード博士は、アーカンソー州のファイエットビルで26年間診療を行ってきました。地元の無料診療所でのボランティア活動に対して2009年のアーカンソープライベートプラクティショナーオブザイヤーを受賞した彼女は、2012年にブログとポッドキャスティングを始め、精神疾患を非難し、一般市民に治療法と治療法を教育しました。思いやりのある常識的なスタイルの彼女の作品は、https：//DrMargaretRutherford.com、HuffPost、Psych Central、Psychology Today、The Mighty、Gottman Blogなどで見つけることができます。彼女は毎週のポッドキャスト、マーガレットラザフォード博士とのセルフワークを主催しています。そして彼女の新しい本、 完全に隠されたうつ病：うつ病を隠す完璧主義から抜け出す方法、2019年11月にNew Harbingerによって公開されます。

Psych Centralポッドキャストホストについて

ゲイブハワードは、双極性障害と共存する受賞歴のあるライター兼スピーカーです。彼は人気のある本の著者です 精神疾患は嫌いな人や他の観察です, アマゾンから入手可能。署名されたコピーは、Gabe Howardから直接入手することもできます。詳細については、彼のウェブサイトgabehoward.comをご覧ください。

「隠れたうつ病」エピソードのコンピュータ生成トランスクリプト

編集者のメモ: この文字起こしはコンピュータで生成されたものであり、したがって不正確さや文法エラーが含まれている可能性があることに注意してください。ありがとうございました。

アナウンサー： Psych Centralポッドキャストへようこそ。各エピソードでは、毎日のわかりやすい言葉で心理学とメンタルヘルスについて話し合うゲストエキスパートが登場します。ホストはGabe Howardです。

ゲイブハワード： サイクセントラルポッドキャストの今週のエピソードへようこそ。今日のショーには、アーカンソー州ファイエットビルで26年間臨床経験を積んだ臨床心理学者のマーガレットラザフォード博士がいます。彼女は新しい本「Perfectly Hidden Depression：How to Break Free Free from the Perfectionism as Masking Your Depression」の著者です。マーガレット、ショーへようこそ。

マーガレットラザフォード博士： どうもありがとうございました。ここに来て本当に嬉しいです。これは私が5年間以上熱心に取り組んできたテーマなので、話をするたびに嬉しく思います。

ゲイブハワード： まあ、それは素晴らしいことです。今、あなたは私たちが確立したように、25年以上ずっとセラピストでした。完全に隠されたうつ病という言葉をどのように思いついたのですか、そしてなぜそれについて本を書くことにしたのですか？

マーガレットラザフォード博士： ええと、私は実際に座ってブログ投稿を書いていました。数年前からブログを書いていました。そして、私が見たいくつかの人々について考えました、そして私はちょうどよく考えて、彼らは完全に隠されています。彼らはうつ病について話しません。彼らはうつ病についてオープンではありません。でも、おっしゃるとおり、背景に悪い話やつらい話を教えてくれたり、笑顔を浮かべたりしているのに、泣いているのではないことをご存知でしょうか。したがって、トラウマ的なことについて話しているのに、それに関連する痛みを伴うような感情を持っていない人の間にこの問題がありました。

ゲイブハワード： うつ病はある種の見方をしているはずだと人々が考えることはよくあります。うつ病の写真を見るときはいつでも、誰かが頭に手を置いているか、または泣いている、または暗い嵐の雲です。しかし、それは実際には現実ではありません。うつ病に苦しんでいる人の多くは、目視検査で完璧によく見えます。

マーガレットラザフォード博士： はい。そして、ご存知のように、高機能性うつ病または微笑むうつ病と呼ばれることがある文学では、これらは、うつ病であること、うつ病の典型的な症状さえあること、ベッドから出るのが難しい、または過去に行ったほど多くの活動を楽しんでいないなどのことを本当に知っている人です。または、彼らはオフィスから家に帰るといつでも知っています。ここに、この否定的なエネルギーや、撤退したいという傾向があります。完全に隠されたうつ病の人はそのように見えます。彼らは落ち込んでいることを1つのレベルで認識することができます。違いは、彼らがうつ病であることを実際に知らない彼らの巨大なグループも存在することです。彼らは長い間隠れていました。彼らはトラウマや痛みを伴う感情を押しのけてきました。彼らが子供だったとき、彼らは痛みについて話すことさえ許されなかったのかもしれません。完全に隠されたうつ病を助長することができるあらゆる種類の状況があります。そのため、このプロセスは非常に自動化されているため、もはや確信が持てません。彼らの内臓が彼らの中にあるこの小さな小さな声で何かが間違っていると彼らが言っているのを知っているかもしれません、これは正しくありません。あなたはもっと幸せなはずです。あなたは実際にはもっと充実しているはずです。しかし、彼らはその声を聞かないようにしています。もちろん、彼らの主な焦点は、彼らが完璧に見える人生を持っているように見えることに焦点を当てているからです。

ゲイブハワード： 私が落ち込んでいるとき、それはある種の道徳的失敗であると思っていたのを知っています、そして、あなたが知っている、あなたの両親は、まあ、あなたは何を怒らせなければならないのですか？どうして？どうして幸せじゃないの？あなたは他のものより多くを持っています。ご存知のように、私は他の国の子供たちを飢えさせながら、夕食を食べたくないという話を聞いた時代に育ちました。したがって、常にこの比較がありました。そして、私は若い大人として、うん、うん、うつ病になる理由がないので、私はうつ病であってはなりません。それはあなたが強調し、議論しようとしていることですか、あなたの仕事、あなたの研究、そしてあなたの本の中でですか？

マーガレットラザフォード博士： それは確かに特徴の1つです。完全に隠されたうつ病、Gabeの一般的に共有される10の特性があります。そのうちの1つは、いくつかの祝福に脆弱性や問題が付随していることがわからないほど、祝福を数えることに重点を置いています。たとえば、私はアーカンソー州のファイエットビルで成功を収めています。とても誇りに思います。私はそのために一生懸命働いてきました。とても光栄ですでも時々私は疲れて、みんなが…たとえば、4人の子供がいて、大家族を作ることが大好きだとします。しかし、それは、子供を4つの異なるものに運ぶか、または4つの異なる宿題セットを持っているか、または単に4人の子供のために服を購入することになります。祝福に伴う困難がいくつかあります。そして、あなたがしようとしているとき、まあ、あなたが子供だと言われたことには何も不満はありません。次に、脆弱性について話さないでください。痛みについて話さないでください。それは見苦しいです。あなたは感謝していません。そして、それがあなたに十分な感謝をしなかったことに対して自分を恥じるこのダイナミックをセットアップしていると思います。完全に隠された落ち込んでいる人々、そして一般に完璧主義者でさえ、その完全主義はしばしば恥によって後押しされています。そうしないと、あらゆる種類の恥ずべき結果が生じるため、あなたはどこで最善を尽くさなければなりませんか。そして、あなたは完全に自己批判的であり、彼らの祝福を数えないことはそれらの批判の一つです。

ゲイブハワード： 研究は完全主義とうつ病の関係を示しましたか？

マーガレットラザフォード博士： はい、完璧主義が実際に書かれ始めました。あまり多くの歴史を知りたくはありませんが、1930年代に戻ってきました。心理的な問題として注目され始めました。そして、完全主義と自殺との間に何らかの相関関係と強い相関関係を実際に発見している研究者もいます。自分の一部の患者が考えていることについて考えるとき、わかりました。これらの人々を定義または識別する可能性があるスレッドは何ですか？彼らが多くの時間を費やして考えたり行ったりしていることは何ですか？そして、私はそれらの10を思いつきました。すでに申し上げたように、非常に完璧で、多くの恥を持ち、過度の責任感を持っているようです。いつも手を上げている人です。彼らは頭に残ります。彼らは非常に合理的な人々になる傾向があります。彼らは分析的であることによって痛みから切り離されます。彼らは多くのことを心配しており、彼ら自身と彼らの環境に対する多くの制御を必要としています。彼らがすることは彼らが貴重であると感じる方法だからです。これは、パーティーに行って役割を与えられないと、とても居心地が悪い人です。彼らは本当に知りません

マーガレットラザフォード博士： それで彼らは皿を拾い始めます彼らが最も快適な場所なので、彼らは自分たちに何らかの役割を割り当てます。繰り返しますが、これについてはすでに述べました。彼らは人々が自分の内なる世界に入るのを許しませんが、他の人々の幸福に心から集中しています。彼らはそれが構成されていないことを意味します。偽物ではありません。彼らは個人的な傷や悲しみを割り引きます。そして、彼らは自己同情をほとんど持っていません。彼らはあなたの祝福を数えることを強く信じています。私たちはそれについてよく話します。実際、彼らは実際に専門的に成功を収めているかもしれませんが、彼らの関係で感情的に親密になる方法を知りません。そのため、彼らの関係はしばしば非常に悩まされています。そして最後のものは少し違うものです。多くの場合、これらの人々はあなたのオフィスやパニック障害や摂食障害、強迫性障害や依存症で生活しているところに現れます。そして、あなたがそれについて考えるとき、それらすべての障害の糸はそれらがすべて制御についてであるという事実です。したがって、診断的に正確なメンタルヘルスの問題がいくつか伴う場合があります。そしてそれらは対処することが重要です。しかし、うつ病が完全に隠されている私にとってそれらについての重要な事実は、それらの診断がコントロールの問題を反映しているという事実です。

ゲイブハワード： 私が誰かが聞いていて、あなたが言ったことを聞いているなら、人が自分でこれを認識できる方法はありますか、または私が落ちているかどうかを知るために私が自問できるいくつかの手掛かりまたは質問がありますこの下？

マーガレットラザフォード博士： それは素晴らしい質問です、ゲイブ。ご存知のように、ある人が私に言った、実際、多くの人が私にこう言った。「完全に隠されたうつ病という言葉を見たとき、あなたが私について何かわかったことを知っていた。はい、完璧に見えます。しかし、はい、私は何かが長い間間違っていたことを知っています。そして私は孤独で絶望しています。誰も私を知りません。そして、私は誰とも分かち合わないように自分を傷つけるというこれらの考えを持っています。」つまり、一般的に共有される10の特性で自分を認識できると思います。おそらく、少し混乱したと思うのは、それに伴う可能性のある他の診断について話している人だけだったでしょう。しかし、あなたが数分前に話し合ったその巨大なグループの1人であっても、実際にはこれは非常に自動化されているか、無意識になっていて、彼らが何をしているのかまったく理解していません。しかし、彼らは落ち込んでいるとは決して言わないでしょう。私がインタビューした人々が私に言ったことは、彼らが非常にはっきりしていることは、彼らが孤独になっているということです。そのマスクを維持することはますます難しくなっています。職場や教会、あるいはエネルギーを注ぐ場所では、ますますプレッシャーを感じています。

マーガレットラザフォード博士： いったん何かを成し遂げると、あなたは今の私の感覚を持っているからです。そして次はそれを上回らなければなりません。圧力は信じられないほどです。私たちは腸のレベルで知っており、彼らはそれが彼らであるかどうか、または何かが間違っているとあなたであるかどうか、あなたが何を知っているかを腸レベルで知っています。そして、あなたがあなたの子供時代に戻り、あなたが考えるとき、私はこれをどのように学んだでしょうか？よくわかりません、私はダメだと言われたので私は絶叫しました。それで、いつも完璧に見えるようにするか、父親がアルコール依存症で、私に悪いことを話したことがなかったので、家族全員の世話をしました。それで、あなたは知っています、何を推測しますか？私はそのように大人としての生活を送っています。または、あなたはあなたの家族の主人公であり、母親や父親、あるいはその両方が「まあ、あなたはとても才能があります。私たちはあなたのことを心配する必要はありません。あなたは素晴らしいです。あなたはとても成功しています。」そして、あなたはそれを私のように引き受けました。私は愛されるためにこれでなければなりません。

ゲイブハワード： そして、これらは誰かが完璧に見える、完璧に見える、または完璧になりたがる原因となるすべてのものの例です？

マーガレットラザフォード博士： はい、正確に。いくつかの原因があります。ローマへの道はたくさんありますね。性的虐待、ネグレクト、子育ての悪さ、特に泣いている、悲しい、怒っている、または自分の意見を表明したいだけの家族で育ったなど、多くの方法があります。。より良い言葉がないために、あなたはこの戦略、この戦略を採用しました。実際、この戦略は、誰にも自分の脆弱性を許すことはできないので、良い言葉だと思います。それは許可されていません。恥ずかしいです。だから、あなたはそれを恥じます。私たちの多くは、私たちが生まれた家族を考慮して思いついた子供時代の戦略を持っています。そしてその戦略は私たちがその家族を生き残るのに役立ちました。たぶんあなたは窒息し、学んだのかもしれませんが、そうしないと窒息してしまうので、時にはもっと自立しなければなりません。私たちは皆、両親の脆弱性に対処する方法が異なります。大人になると、戦略が機能しなくなることがよくあります。しかし、私たちはまだそれを使用しています。そして、完璧主義者は子供時代に、家族で起こっていることをすべて処理するために、完璧に見える人生を創造する必要があることを学んだかもしれません。しかし、あなたは大人の人生に来て、完璧に見えることはまだあなたがしていることですが、それは次第に自分の喜びと人生の充実感を侵食し破壊していきます。

ゲイブハワード： 私たちはスポンサーからのこのメッセージの直後に戻ってきます。

アナウンサー： このエピソードはBetterHelp.comが主催しています。安全、便利、そして手頃な価格のオンラインカウンセリング。私たちのカウンセラーは、認可された認定専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法の費用は、従来の1対1のセッションよりも少なくなります。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。

ゲイブハワード： そして、マーガレットラザフォード博士と一緒に戻ってきました。では、完全に隠されたうつ病を特定したら、どうすればよいでしょうか。終わりはありますか？彼らは良くなることができますか？解決策は何ですか？

マーガレットラザフォード博士： ご存知のように、この本は…何かを説明するつもりだったと思いました。そして、私はすべての出版社に私の本の提案を送りました、そしてそれはそれがそうであったものです。ニューハービンガーは私に戻り、いいえ、いいえ、いいえ、いいえ、いいえ、と言いました。あなたがそれを説明したいのであれば、結構です、あなたはそれをする必要があります。しかし、治療戦略も必要です。

ゲイブハワード： ワオ。

マーガレットラザフォード博士： など。ああ、良かった。そして、私がしたことは、ほとんどすべての患者に使用するモデルを思いついたということです。彼らは完璧主義者である必要はありません。それは私がセラピーで行うことの一般的なモデルです。そしてモデルはあなたが意識する必要があるということです。意識が第一段階です。あなたはコミットする必要があります。したがって、意識、コミットメント、そして完璧主義者には、コミットメントへの多くのハードルがあります。彼らの多くは。次に、子供時代に学んだ信念に立ち向かわなければなりません。これは、実際に一種の認知行動研究であり、戻って学んだことを確認します。あなたは、しなければならない、しなければならない、しなければならない、常にしなければならない。そして、あなたはそれらの信念に疑問を持ち始めます。それらのいくつかは素晴らしいですが、どれが問題を引き起こしていますか？そして、あなたはできる限り客観的な目でそれらすべてを振り返って、私が生きたいと思う信念を考え始めますか？今までに生きたい信念は何ですか？第四段階はつながりです。そして、これは完璧主義者にとって最も難しいものの1つです。なぜなら、私たちは戻って彼らの子供時代についてのトラウマタイムラインを行うからです。

マーガレットラザフォード博士： つまり、1年、2年、3年、7年、9年、11年に、あなたが重要だと思う年に戻ってください。そして、あなたは起こった前向きなことについて話しますが、あなたはまた、起こった苦しいことを自分で書き留めさせます。そしてそれをしている間、あなたは自己同情で戻りたいです。他の誰かとどうしますか？さて、もちろん、それはすべて、あなたのための新しい生き方を本当に再発見または発見することです。最後の部分は、変化についての部分です。あなたの行動を変える。私がセラピストとして1つのことを学んだなら、あなたは多くの洞察を得ることを学びました。洞察は素晴らしいです。洞察は素晴らしいです。洞察は物事を見るのに役立ちます。パズルのピースを組み合わせるのに役立ちます。しかし、希望を得るのは行動の変化です。これらの新しい信念に基づいて行動することはどのようなものですか？あなたが自分で妨害している何かに直面することはどのようなものですか？長い間抑制してきた感情を感じるのはどんな感じですか？実際、恐ろしいことでしょう。そして、あなたはそれらのものをあなた自身の人生とあなたの行動に取り入れ始めたいと思っています。そして、それはあなたが希望を得るところです。

ゲイブハワード： 個人が問題を知らなかったことが、そのような劇的な方法で人生を変えることができるというこの考えに魅了されます。これらの方法を利用した人々からどのようなフィードバックを得ていますか？これを受け入れることで彼らの生活はどのように改善されますか？

マーガレットラザフォード博士： それは素晴らしい質問です。私はあなたに言います、そしてあなたに約束します、私は劇的ではありません、今年だけで二人が私に言ったので、私がこの仕事をしなければ今は生きていません。彼らは実際に彼らがそれらの考えを持っているほど悲惨であり、彼らが彼らに行動することをとても恐れていたので、彼らは私の実践に入ったのです。だから私はそれがすべての人に当てはまるとは思いません。しかし、私が聞いたのは、たとえば、一人の女性が来て、若い女性が私のオフィスにやって来て、彼女がその言葉について私が惹かれている「完全に隠されたうつ病」があると言いました、そして私はなぜだかわからないということです。さて、見つけに来てください。彼女の生涯にはトラウマがたくさんあり、彼女が誰とも話したことも、トラウマとしても見たことがありませんでした。私がトラウマという言葉を使ったとき、彼女は笑い始めました。ああ、それは外傷的ではありません。彼女の幼い頃、父親は彼女を激しく殴り、手術を受けました。

ゲイブハワード： ワオ。

マーガレットラザフォード博士： 彼女はそのトラウマを考慮しませんでした。それで、あなたは人々が彼らがよく考えていること、それが私の人生であるという考えに目覚めさせようとしているのです、あるいは彼らは彼らの人生で起こったことを彼らに伝える他の誰かに対する彼らの反応をそれを無視しました、彼らは恐ろしいでしょう。そして、あなたは人々に感情と触れ合うように誘います。別の例として、これは性的虐待に関するものです。その経歴があれば、よく聞いてください。しかし、大学の性的関係を持つボーイフレンドの女性が入ってきて、彼女は何年も彼と一緒にいて、彼は彼女に対して性的虐待をしていました。彼女が最初にそれを育てたとき、彼女は言いました、「あなたが知っているかもしれません、多分これは重要かもしれませんし、そうでないかもしれません。しかし、ご存知のように、私はおそらく大学でのこの関係についてお話ししたいと思います。」うん。つまり、彼女が現在の生活を送る方法において非常に重要でした。多くの場合、これらの人々はあなたにこのトラウマであることを確認させたいだけです、これは私が思っていたよりも難しいですか？

ゲイブハワード： 私たちがトラウマや他の人々と見なしていることと、自分自身にトラウマを負っていると見なしていることを考えるのは明らかに興味深いことです。使用した例。ああ、それは絶対にトラウマです。しかし、多分あなたは自分でそれを認識していません。これはあなたが気づいていることですか？完全に隠されたトラウマはありますか？つまり、この種のすべてが連携しているか？

マーガレットラザフォード博士： ええ、それは面白い考えですね。はい。つまり、私たちは後退するように指示する文化によく住んでいると思います。問題とは言わないでください。あなたは知っています、あなたは愚痴を言っています。やめて。それについて考えるのは利己的です。実際、これは面白いのではなく、面白いのですが、皮肉な例です。数年前、私は通常、1日あたり7〜8人の患者を抱えていましたが、セッション間で本当のタイトな走りを見せたり、1人が行ってもう1人が入ったりしたことはわかりません。彼女はソファに座っていたので、彼女は体の温かさ、まだ他の人からのその温かさを保持しているソファからの温かさを感じることができました。そして、彼女は私を見て、彼女が言った、あなたが知っている、あなたが知っている、突然、私は人の問題が私のものよりはるかに重要であると私は疑うこの感覚を得ます。ここにいるなんてばかげている。そして私は彼女を見て言ったので、あなたはソファーで暖かさを感じ、どういうわけかあなたは重要ではないという考えと考えに飛びつきました。ここにいる理由は重要ではありません。それで私がそれを理解するのを助けてください。自分の生活の中に、勇気をもって乗り越えてきた人が何人いるのか、私には驚くべきことです。そして、私は彼らの勇気に感心します。

マーガレットラザフォード博士： 私は彼らの弾力性に感心しています。私が問題を抱えているのは、回復力がステロイドにあるときです。細かいことは気にしないでください。いいよ。小さなものは気にせず、大きなものを汗ばめて、それを大きなものと呼んでください。もちろん、Berne Brownは恥ずかしさと脆弱性について信じられないほど書いて、信じられないほど提示してきました。彼女の信条の1つは、脆弱性を介してのみ勇気を得ることができるということです。彼女が言ったのは、たぶん人が入って来たので、男が聴衆の中で立ち上がったのだろう。しかし、勇気は勇気です。勇気とは恐怖の欠如です。そしてその兵士は立ち上がった、彼はイラクで3人のスティントを持っていた。彼は撃たれた。つまり、彼は人々が死ぬのを見、彼女を見て彼は言った、あなたはとても正しい。あそこが怖かった。そして、私は勇気を出す前に、その恐れとその脆弱性を認識しなければなりませんでした。ルディ・ジュリアーニは9/11後にそれを言った。そして、私は彼のように雄弁にそれを言うつもりはありません。しかし、彼は次のようなことを言った、私は9/11の前に勇気の定義を知っていたと思いました、そしてそれは恐怖の欠如でした。私は間違っていることがわかりました。勇気はあなたの恐怖を感じ、前進しています。脆弱性を認識し、脆弱性を認め、脆弱性を明らかにする。そして、そうすることで、真の勇気に向かって進むことができます。

ゲイブハワード： ラザフォード博士、私は完全に同意し、私は多くのことを学びました、そしてもちろん、私たちのショーの終わりまで、明らかに私たちはアマゾンで本を見つけることができます。あなたのウェブサイトは何ですか？私はあなたが.comのために書くことを知っています。明らかにあなたはそこでマーガレット・ラザフォード博士をチェックすることができます。もっと知りたい人はどこであなたを見つけることができますか？

マーガレットラザフォード博士： 承知しました。私のWebサイトには、DrMargaretRutherford.comというクリエイティブな名前があります。

ゲイブハワード： 大好きです。

マーガレットラザフォード博士： そして私はそこで7年間ブログを書いています。私はタグを持っています。タグをクリックすると、完全に隠れたうつ病に関するすべての私の投稿に移動します。また、3年間続けているポッドキャストもあります。マーガレットラザフォード博士とのセルフワークと呼ばれています。そして、それはi-Tunes、Stitcher、SoundCloudにあります。 SpotifyとI Heart Radioに収録されています。だから私はポッドキャストが大好きだ。ポッドキャストのトピックは、ブログの投稿よりも深く掘り下げることができます。ブログの投稿に多分千の単語が含まれている可能性があることについて、20〜25分間話すことができます。私はFacebookページを持っていて、Instagram、Pinterestにいます。すべてマーガレットラザフォード博士の下にあります、またはPinterestはドクタースラッシュマーガレットだと思います。あなたのリスナーに参加してもらいたいです。この本は11月1日に発売されます。NewHarbingerが発行していることに感激します。私は何も書いたことがないので彼らが関わっていたので、それははるかに良い本です。何も書こうとは思わなかった。そして、彼らはそれを本当に読みやすい本にしたと思います。もちろん、面接したこれらの人々や自分の患者の話を匿名でたくさん紹介しています。ぜひ参加してください。

ゲイブハワード： ラザフォード博士、どうもありがとうございました。ここから飛び出す前の最後の質問ですが、この本を書く個人的な理由はありましたか？

マーガレットラザフォード博士： はい、そうしました。自分を完全に隠されて落ち込んでいるとは言いません。しかし、確かに、私の母はそうでした。彼女は30代で不安薬の服用をやめ、処方薬中毒に発展し、実際に過去10年間または2年間で彼女の人生の多くを妨害しました。しかし、私の母は非常に完璧主義的でした。パーティーのために準備されたダイニングルームのテーブルを思い出し、1週間はそこに行くことができませんでした。私はパーティーが行われ、母が私に尋ねるのを覚えています、食べ物は良かったですか？彼女はいつも彼女の助けや彼女の会話が不快かもしれないので彼女の会話を必要とする人々を探すでしょう。彼女は午前4時に起きたので、化粧とハイヒールとホースなしでは誰も彼女を見ることができませんでした。つまり、それはおそらく南部で1950年代の主婦でしたが、その多くは彼女の完全主義でした。それで私はそれが彼女をいかに惨めにしたかを見ました。そして、私がセラピストになるまで、彼女の完璧主義的な基準もたくさん取り入れました。そして、私はそれらを通して私自身の方法を働き始めました、そしてそれらが実際に私に話している私の母の脆弱性であり、私はもはやそのような私の人生を生きたいと思っていないことに気づきました。だから人々は私に言った、あなたのお母さんはインターネットであなた自身について話すことをとても誇りに思うだろう。そして私は言った、いいえ。母はひどいと思いました。ですから、母が住んでいたのと同じ刑務所に人が住まないようにしたいのです。そして、それが出たい人に役立つことを願っています。

ゲイブハワード： まあ、私たちのコミュニティのためにあなたがするすべてのことを本当にありがとう。 .comにご協力いただきありがとうございます。そして、今日のショーにご参加いただきありがとうございます。本当にありがとうございました。

マーガレットラザフォード博士： 感謝は私のものであり、感謝は私のものです、Gabe。どうもありがとうございました。皆さん素晴らしい一日を。そして、もしあなたが隠しているなら、もしできれば、本物を買いたくないなら電子ブックを手に入れてください。電子書籍とオーディオブックも登場します。

ゲイブハワード： とてもかっこいい。そして、皆さん、Facebookで番組とやり取りしたい場合は、.com / FBshowにアクセスするだけで十分です。そして、あなたが私たちを見つけたポッドキャストプレーヤーで私たちのショーを確認することを忘れないでください。ソーシャルメディアで共有するように友人に言ってください。また、BetterHelp.com / にアクセスするだけで、いつでも、どこでも、1週間の無料で便利で手頃な価格のプライベートオンラインカウンセリングを受けることができます。来週みんなに会います。

アナウンサー： Psych Centralポッドキャストを聞いています。以前のエピソードは.com/showまたはお気に入りのポッドキャストプレーヤーで見つけることができます。ホストのGabe Howardの詳細については、GabeHoward.comにある彼のWebサイトにアクセスしてください。 .comは、メンタルヘルスの専門家が運営するインターネットで最も古く、最大の独立型メンタルヘルスWebサイトです。ジョングロホール博士が監督する.comは、メンタルヘルス、性格、心理療法などに関する質問への回答に役立つ信頼できるリソースとクイズを提供しています。本日、.comにアクセスしてください。ショーについてのフィードバックがありましたら、メールでお問い合わせください。[email protected]聞いていただきありがとうございます。広く共有してください。

この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！