このハイテク形式の治療法は、最悪の不安を克服するのに役立ちます

職場の不安はかなり衰弱する可能性がありますが、多くの人々は伝統的なケアを求めることをためらっています。多くの場合、薬を服用したり、長期治療に参加したりしません。しかし、彼らが介入するのを待つ時間が長いほど、彼らは悪化します。研究は、早期の介入が早期の職場復帰をもたらし、永久的な障害の可能性を減らすことを示しています。そして、人々がそれほど心配しなければ、プレゼンティズムが低下し、生産性が向上します。

多くの人がゲームを強化する方法として仮想現実を考えていますが、不安を治療するためのその有用性を実証する研究を知っている人はほとんどいません。

典型的には、不安障害の治療には、実際の状況の少量を個人に紹介することが含まれます。この暴露療法は​​恐怖感を鈍らせ、自信を築くのに役立ちますが、時間、距離、および費用は治療への主要な障害です。 VRはこれらの障害を取り除くのに役立ちます。

2012年のメタアナリシスは、仮想現実曝露療法(VRET)が不安障害の治療のための有望な介入であることを示しました。特定された23の研究のうち、結果は不安障害の場合、VRETは空席待ちコントロールよりもはるかに優れていることを示しました。さらに、VRETと認知行動療法の介入でも同様の結果が得られました。

私の専門的な経験では、VRETが古典的な証拠に基づく治療と同様に、実生活に強力な影響を与えることがわかりました。さらに、結果は長期にわたって持続します。VRETに費やす時間が長いほど、その効果は大きくなります。

恐怖を克服する自分を見る

手頃な価格のモバイルVRヘッドセットの利用可能性が高まる中、VRETは特定の仕事関連の不安を支援する実行可能な答えとして浮上しています。 1つはオフィスでVRETを行うことができ、オンラインセラピストと組み合わせて使用​​すれば時間を節約できます。

制御された状況に没頭することで、恐れを克服し、次のような一般的な職場の不安を克服する方法を学ぶことができます。

1.エレベーター、高所、飛行、または閉鎖空間への恐怖

マーク(機密保持のために名前が変更された)が昇格したとき、彼は自分の建物の52階のコーナーキュービクルに移動するように求められ、彼の仕事にはさらに飛行機での移動が含まれると言われました。これは彼の高さ、エレベーター、閉ざされた空間、そして飛行に対する恐れを活性化しました。引越しを終える間、彼は「特定の恐怖症」として知られる状態に苦しんでいることに気づかずに、毎日自分のオフィスに行くのを恐れた。飛行機に乗ろうと思っただけで麻痺した。

マークはVRETの恩恵を受けるような人です。特定の恐怖症に関する14件の研究の最近のレビューでは、VRを使用した暴露療法を受けた人々が大幅に改善したことが示されました。これらの不安を克服するために、実際に実際に触れる必要はありませんでした。いくつかの初期の研究では、VRベースの治療が飛行機恐怖症の人々を助ける可能性があることも実証されています。空中恐怖症の人の最大93%がVRベースの治療に反応する可能性があります。

飛行の恐怖を克服するために、航空機の内部と離陸、着陸、乱気流をシミュレートする動きを伴う窓の景色を含む仮想風景が表示されます。エレベーターを恐れるために、エレベーターの乗り物を模した画像とシミュレーションが使用されます。高所恐怖症の場合は、屋上庭園を歩いたり、ファイアエスケープを登ったりする画像を使用できます。

やがて、マークのような人が不安を乗り越え、不安やストレスを感じることなく、オフィスに行ったり旅行に出たりできるようになります。あなたは一日以内に結果を見始めることができます。毎週参加することもできますが、1日あたりの治療により多くの時間を費やす場合は、これらのプロトコルを1週間以内に完了することができます。

2.理事会での演説や発表の恐怖

ジュリア(機密を保護するために名前が変更された)は彼女の仕事に非常に堪能でしたが、彼女の研究を彼女のチームまたは彼女の会社の役員会と共有する時が来たとき、彼女は手を振って、安全ではないと見なされました。彼女にはこの恐怖の深い根底を探る時間はありませんでしたが、VRが役立つと聞いたとき、内向的で自分自身でこの恐怖を克服したかったので安心しました。

話すことの恐怖を克服するために、VRETは人を混雑した部屋の前に置くことができます。聴衆のサイズを調整することができ、シミュレータは、そうでなければスピーチを妨害するかもしれない気晴らしに対処する方法を個人に教えることができます。研究によると、週に4回の15分のセッションは効果的に人前で話すことの不安を軽減しました。

ある研究では、VRは人前で話すことへの恐怖を克服する点で従来の認知行動療法と同等であることが示されました。 1年後でも、これらの治療効果は持続します。特定の恐怖症と比較して、ここでの研究は少ないですが、結果は有望です。

3.十分であることへの過度の心配

2,000人のミレニアル世代を対象にした調査によると、多くの人が次第に圧倒され、十分ではないと感じています。この心配は全般性不安障害の基準を満たしていない可能性がありますが、ミレニアル世代の3分の1は職場での詐欺師症候群に苦しんでおり、仕事に適格ではないのではないかと心配しています。 VRは、露出療法に加えて、リラックスした状況にさらすことで、人々が心配事を管理するのにも役立ちます。

2010年、研究者のチームは、全般性不安障害の人々にVRプロトコルを投与して、彼らが改善したかどうかを確認しました。被験者はこれを見ながら、身体全体で筋肉をリラックスさせる方法を学んだ技術である漸進的リラクゼーションを教える音声ナラティブも受け取りました。彼らはまた、異なる呼吸方法を教えられました。参加者は、バイオフィードバックでVRにさらされたか、バイオフィードバックなしでVRにさらされたか、ウェイティングリストに登録されました。

両方のVRグループで-キャンセル待ちのグループではなく-全般性不安障害の症状は改善されましたが、バイオフィードバックを受けたグループの不安は大幅に減少しました。これは、これまでの全般性不安障害における有効性を示した唯一の研究です。

VRETは、最大の恐怖に立ち向かわせることで、個人が不安を克服するのに役立ちます。彼らが不快に感じるかもしれない状況を回避するのではなく、VRET治療を受けた人々は生活の質を向上させることができます。

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