ハロウィーンの誘惑と戦うのに役立つ4つの習慣戦略

ハロウィーンは扱います！とてもカラフルで、至る所にあり、とても楽しく、一口サイズ…ハロウィーンは子供から大人まで誘惑の主な源です。

習慣の変化についての私の本では、健康的な食事は人々が開拓しようとする最も人気のある習慣の1つです。そしてハロウィーンは良い食習慣に固執するための挑戦的な時間です。に前より良い、私はミニキャンディバー、キャンディコーンの袋、美しく装飾されたカップケーキとクッキーなどの誘惑に抵抗できる多くの方法を提案します。特に、Tendencyの強み（および弱みを強化する）を利用すると便利です。

余談ですが、私は一生、ものすごい甘党でした。キャンディー、クッキー、アイスクリーム、甘いものには抵抗できませんでした。私が「棄権者」であることがわかったとき、それはとても安心しました。適度に食べようとするよりも、完全に甘いものを避ける方がはるかに簡単だと感じます。だから今食べます 番号 ハロウィーンのお菓子、今まで。それが私にとってうまくいきます！詳細については、こちらで説明します。

ハロウィーンのお菓子を打つために、私は私のAbstainer側をタップしました。しかし、別の優れたツールは、あなたの傾向について考えることです。

あなたの傾向を知らない—あなたが支持者、質問者、債務者、反逆者かどうか？ここでクイズに挑戦してください（百万 人々はクイズを取りました！）

傾向を把握したら、これらの戦略を検討します。もちろん、別の傾向に対して提案された戦略もうまくいく場合があります。機能するものなら何でも使用してください！

あなたの傾向を利用する

債務者：債務者は対応します外部の説明責任。それはキー 債務者向け。だから、ハロウィーンのお菓子を食べないように自分に説明責任を与えるための措置を講じてください。

• みんなの前で「今年はハロウィーンのお菓子は食べない」と発表する。 （この戦略は、債務者である私の妹エリザベスにうまく機能します。）
• 子供が学校にいる間（私が砂糖をやめるまで、私が頻繁に行っていた何か）、子供用のキャンディーをすくう場合は、子供たちにすべてのキャンディーをカタログ化し、どれだけ持っているかを追跡するように依頼します。私の娘は少なくとも、キャンディーを数えて分類するのが大好きだったので、これは彼らにとって楽しい仕事でした。そうすれば、子供たちは、近くにいないときにミニスニッカーをこっそり使っていたかどうかを知るでしょう。
• あなたの将来の自己について考えてください。 Now-Gretchenはそのカップケーキを食べたいと思っていますが、Future-Gretchenはたくさんのスイーツを食べてがっかりします。あなたは自分自身の未来に責任があるので、今は抵抗してください。
• 子供、恋人、同僚の健康的な食事の模範となる義務を考えてください。
• 説明責任グループに参加する—私のアプリ、Betterアプリのグループに簡単に参加できます。

質問者：質問者が応答する正当化。彼らは追跡と監視を愛する傾向があります。彼らは明快さから利益を得る。

• あなたが食べたハロウィーンの御馳走の正確な数を数えてください。簡単な方法の1つは、ラッパーを目の前に山積みにすることです。
• ハロウィーンのキャンディーを通常のキャンディーに変換します。店に行かずに2つのキットカットを購入して食べるなら、なぜ6つのミニキットカットを食べるのでしょうか。
• あなたがもっと健康的に食べたい理由があるすべてを振り返ってください：あなたのエネルギー、あなたの体重、渇望を刺激することを避けたいなど。おやつをスキップすることはあなたにとって理にかなっています。
• 効率を重視。何日も健康的に食べようと試みてから、自分にとって最善の方法で食べていない長い期間を過ごすのは効率的ではありません。

反逆者：反逆者は対応する選択、自由、アイデンティティ。自分に思い出させて、これらの側面に焦点を合わせます。

• 「私は砂糖にハマっていません。私はそれを取るか、そのままにすることができます。」
• 「私は自分の体を尊重し、健康的で新鮮な食べ物を食べることを選びます。この加工されたキャンディーとこの豪華なパッケージングは​​私を制御できず、私がそれを食べるように誘惑することはできません。」
• 「私の子供たちは私が甘やかすことに抵抗できないと思います。そうそう？私を見て！"

アップホルダー：アップホルダーは対応します外側と内側の期待。彼らにとって、それらの期待の性質を明確に説明することは役に立ちます。

• あなたにぴったりのハロウィーンの量は？
• あなたはいつ、どこでそれらのハロウィーンのお菓子にふけますか？
• 期待にこだわることがいかに素晴らしいかを思い出してください。

習慣戦略

確かに、ハロウィーンのルアーと戦うのは難しいです。あなたの傾向の力に加えて、あなたが考えるかもしれない他の戦略：

• 不便の戦略：ハロウィンのお菓子を手に入れるのが非常に難しくなります。たとえば、袋に入れ、袋をしっかりと閉め、袋を密閉されたプラスチック容器に入れ、高い棚に置きます。
• 抜け穴発見の戦略：制御の欠如抜け穴など、あなたが呼び出す可能性のある抜け穴に注意してください（「このすべてのキャンディーがオフィスにいると、誰が抵抗できますか？」）。失敗する計画の抜け穴（「ハロウィンの2週間前に近所の子供のためにキャンディーの大きな袋3つを買って、そのキャンディーをボウルに入れて飾り付けをしました。そして今、一日中キャンディーをこっそり持ち続けています」）;他人への懸念抜け穴（「私はあなたのハロウィーンパーティーにいます。カボチャのクッキーをいくつか食べないと、気持ちが悪くなります」）。明日の抜け穴（「今日何を食べるかは関係ありません。明日からは健康に食べるからです。」）
• セーフガードの戦略：可能性のある誘惑について考えてください。そうすれば、それに耐える計画を立てることができます。 「オフィスキッチンがハロウィーンのお菓子でいっぱいなら、私はできるだけそこにいないようにします。」 「ハロウィンパーティーに行くと、デザートがたっぷり入ったテーブルから遠く離れてしまいます。」 「私は砂糖なしで15日間過ごしました。鎖を壊したくありません。」
• 棄権の戦略：個人的には、これが私に有効です—しかし、棄権の戦略はすべての人に役立つわけではありません。この文脈で、あなたが棄権者かモデレーターかを理解します。たとえば、私はワインのモデレーターですが、お菓子のアブステイナーです。

ハロウィンは誘惑の時ですか、それとも健康的に楽しめますか？これらの楽しいおやつのすべての魅力に抵抗するのが難しいとわかった場合、あなたの健康的な習慣を守るのに役立つものは何ですか？