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1月24日を祝福する：1年で最も憂鬱な日

私は皆さんに数日前に知らせたいと思いました…今年の最も憂鬱な日のために…

カーディフ大学のイギリスの心理学者であるクリフアーナルズ博士によると、それはまるで時計仕掛けのようなものです。 1月24日（日曜日）が気分が悪くなると、「完璧な嵐」となる要因はいくつかあります。季節性疾患の専門家であるアーナルズ博士によると、1月下旬のこの日付にこの疑わしい区別を与えるために、いくつかの要因が「並んで」います。

厳密には日照が最も少ない日ではありませんが、12月21日である「冬至」は、1月の終わりに天候のパターンが影響し、他の方法で楽しむ日光を奪ってしまうことがよくあります。
この時期にクリスマス法案の期限が到来し、特にこの経済では、それは厳しい打撃です。
新年の抱負を数週間忠実に守っていた驚くべき人物でさえ、今は衰え始めています。

全体として、これらの部隊は1月24日頃に合体して、驚くべき数の私たちを「投棄場に落ち込んだ」と感じさせます。つまり、1月24日に気持ちが良くなるということです。気分が悪いと思うので、春の暖かい最初の日のように、幸せに感じるプレッシャーが少なくなります。

それで、この日のために準備することは何ですか？

1.砂糖を見てください。

私たちの体は、感謝祭の直前に数か月間冬眠するという手掛かりを得ていると思うので、目に見えるものすべてを摂取する必要があります。そして、雪が家の中で入手できるあらゆる種類のチョコレートを消費する必要性を人間の脳に何らかの形で伝えていると確信しています。

うつ病や中毒の人は、砂糖や白粉製品への依存が非常に現実的で生理学的であり、ヘロインなどの他の薬物と同じように体内の生化学システムに影響を与えるため、特にお菓子には注意が必要です。 Kathleen DesMaisonsによると、「Potatoes Not Prozac」の著者：甘いものとの関係は細胞レベルで働いています。あなたが気付いた以上に強力です…。食べるものは、あなたの気持ちに大きな影響を与える可能性があります。」

2.ライトランプを使用します。

10,000 luxの強度を実現する蛍光灯ボックスの前に座る明るい光療法は、軽度および中程度のうつ病の抗うつ薬と同じくらい効果的であり、季節性情動障害を大幅に緩和します。マンモスのHappyLiteは通常、11月に1年のうちで一番好きでない日の直後にオンにします。サマータイムが終了し、1時間「フォールバック」するときです。つまり、ピックアップしてから約1時間太陽光を利用できます。学校の子供たち。

3.明るい色を着用してください。

この理論を裏付ける研究はありませんが、楽観的な気持ちとスポーツの明るい色の間に関連があると確信しています。それは、「あなたが作るまで偽造する」ことと一致しています。春を祝うのは晴れの日であり、外で春を祝うのに必死です。

個人的には、冬は毎日黒を着る傾向があります。それはあなたをより薄く見せることになっています。しかし、その結果、私はまるで11月から3月の間に毎晩午後に葬式に行くように見え、感じています。これは良くありません。ストレスがたまって心配したり、寒いときに落ち込んだりする人には向いていません。だから私は意識して、明るい緑、紫、青、ピンクを着るようにしています。そして、急いでいるときは、それらすべてを一緒に着用します。

4.外に出ます。

外が20度で道路が汚いときに最後にしたいことは、近所を散歩するために外に出ることです。良い小説を抱きしめたり、チョコレートチップクッキーを作ってホットカップのジョーと一緒に楽しんだりするのは、はるかに楽しいことです。

多くの冬の日、特に1月の終わりと2月の初めに、私の脳が暗闇で終わったとき、私は文字通り自分を外に押し出さなければなりませんが、短期間です。曇りの日や曇りの日でも、日光にさらされると気分が良くなります。特に、昼間の光は、脳の感情的な中心である辺縁系を強化するのに役立つビタミンDを提供します。そして、雪に覆われていても、自然とのつながりにはとても癒しの何かがあります。

5.友達とたむろ。

これは明らかなうつ病バスターのようです。もちろん、気分が南になり始めると仲間と集まります。しかし、それはまさに私たちの多くが孤立する傾向があるときです。人を正気にして幸せに保つには村が必要だと思います。そのため、今日は非常に多くのサポートグループが必要です。人々は検証され、同じ旅の人々から刺激を受け、刺激を受ける必要があります。そして今日のすべてのテクノロジーにより、サポートグループにアクセスするためにスリッパを着用する必要すらありません。オンラインコミュニティは、コンピュータで友情の村を提供します。