有毒な人々：立ち去る許可は必要ありません
誰がこれを我慢するだろうか？
有毒な人々は、自尊心が低い人をズームインしているようです。自分に感謝できないときは、自分のために立つのは難しいです。有毒な関係から離れるべきかどうか、次の推測をします。おそらくあなたの知覚がずれているのか、それともあなたが不十分に扱われるに値する何かをしたのか疑問に思います。
それは有毒な人にとって理想的な状況です。あなたはもっと戻ってきます。彼らはあなたの関係を失うことを心配していませんので、彼らはそれをすべてぶらぶらさせることができます。彼らはエゴを膨らませている間、彼らはあなたの自尊心から生命を吸い、あなたを低く保ち、あなたが常に彼らを見上げているでしょう。
私が毎週セラピストを訪ねてうつ病と不安に取り組んでいることを認識するのに何年もかかりましたが、私は本当に私の人生の有毒な人々から離れて散歩する許可を本当に欲しかっただけです。許可が必要ではないこと、自分を自由にするために自尊心を向上させる必要があることを理解していませんでした。
自分が所属するクラブに所属したくなかった。私はその言葉を本当に信じていました。私がダウンしていた日がありました、そして、なぜ私が指を入れようとしたとき、私が思いつくことができた唯一の事柄は私がただ私であることに疲れていたことでした。もう頭の中にいたくありませんでした。私は自分の目で世界を見て、自分のやり方で情報を処理し、いつもの方法で他の人とやり取りすることにうんざりしていました。私は穴に潜り込みたくありませんでした。肌から這い出したくなりました。
私であることの何がそんなに悪かったのですか？まあ、私の人生の有毒な人々によると、私は無価値でした。私はすべてが悪かった。私はその見方を完全に採用していたので、頭の中で自己評価する声が私の声ではないことに気づくことすらありませんでした。他人の声だった。
私の自尊心はまだ作業中ですが、時間の経過とともに自分の肌で幸せになれるようになりました。私の自己評価が低い評価を受け始めていることを認識しているとき、私はしがみつくいくつかの真実があります：
自分を大切にするために他人からの称賛に頼ることはできません。みんなが歩き回ってお互いにどれだけ感謝しているのかを話し合ったら、それは美しい世界でしょう。しかし、それらのことはどれほど頻繁に否定されるのでしょうか。最後に誰かに近づいて、「あなたは美しく見えます」または「あなたは魅力的な人です」または「私はあなたの笑いが大好きです、それは私の一日を明るくします」と言ったのはいつですか？
自分を他人と比較するのに多くの時間を費やすと、自分のかなりひどいイメージを簡単に編集できます。実際、外から見ると全員の状況は少し良くなっているように見えますが、それぞれに問題があります。
あなたの腸を信頼することができます。自己疑問は、自尊心を打ち負かすのが大好きです。自分の決定や認識を信頼できるような気分にならないと、人に欠陥があると感じる可能性があります。その時、判断の雪だるまが転がり始めます。
マインドフルネスについて聞いたことがあると思います。自分の考えや感情をその瞬間に観察し、判断なしにそのまま受け入れます。私は瞑想的なタイプではありません—私は楕円形で走るタイプです。しかし、一日を通して少しずつマインドフルネスを実践する方法があります。
自己判断を始め、自分についてあまり気分が悪くなったときにブレーキをかけることが重要でした。不安な思いをしたときに手首に輪ゴムをはめるように、私は大きな一時停止の標識を描きました。それから私は自分に言います：「あなたは今、自己評価する必要はありません。これはテストではありません。 1日の終わりにマークを報告する必要はありません。あなたはただ生きる必要があります。」
有毒な人々はこのマントラを嫌うでしょう、そしてそれは私がそれをさらにもっと好きにします。
有毒な人々はあなたに感謝しないので、彼らもあなたにあなた自身に感謝してほしくない。彼らはあなたがあなた自身のニーズと欲望を無視することを必要とするので、あなたは彼らのニーズと欲望にあなたのすべての時間を費やすことができます。彼らはあなたを落ち着かせるのに脅迫を使います、それはあなたがあなたの真実に生きることを防ぐことを意味します。あなたは尊敬と愛に値する全体的で価値のある人です。
卵殻の上を歩くのをやめて、立ち去る勇気を得なさい。本当の友達や愛する人は、あなたがそうであるようにあなたに感謝し、決してあなたに価値がないとか取るに足らないと感じさせないでしょう。価値がないかもしれない唯一のものは、有毒な人々に自分をさらし続けることです。
