崖を覗くうつ病
これはあなたを怖がらせるためのものではなく、少し気分が悪くなったり悲しい気持ちになったりすることを恐れます。感情は敵であるように見えることもありますが、感情を持つことは人間であることです。何が健康で何がうつ病の境界を越えているかを知ることは、あなたが完全な人生を送るのに役立ちます。
崖の端までどれくらい近づきますか？うつ病の病歴がある人は、地図上に痛みと混乱の深い峡谷があることを覚えておく必要があります。いいえ、これは詳しく説明するものではありません。あなたは自分の居場所を追跡する必要があるだけです。
あなたの感情があなたを連れて行く場所にほとんど注意を払わないと、あなたの足が不安定になることがあります。固い地面を歩く代わりに、あなたはいくつかの野生の部分にさまよっています。そして、常に峡谷（うつ病）に背を向けていると、突然自分が崖の端にいて、目の前の深い峡谷をまっすぐ見つめていることに気付くかもしれません。
峡谷があることを知っておくことは、トラックに注意を払うことです。そもそも急な崖にどうやって近づいたのかわからないのは、まったく異なります。安全な場所に戻る方法を見つけることができますか？最後にうつ病になったときのように、端から落ちて再び迷子になりますか？
繰り返しますが、これは認識に帰着します。同じ古い否定的な自己非難や非難の考えがあるとき、あなたは何をしますか？あなたはあなたの精神を持ち上げるだろうと知っている何かをしますか、あなたは抵抗してあなたの激しい感情を正当化しようとしますか？うつ病にあなたを送ることができる古い非現実的な信念を保持していますか？手放すことで、感情を管理する他の方法を見つけられますか？
これは簡単な例です。あなたの誕生日はあなたの配偶者からあまりファンファーレなしで来て行きます。あなたは彼らが何かをすべきだったと強く信じています。あなたの配偶者は、仕事上のストレス、健康上の問題、およびこれらの問題に対処するために孤立することで、自分自身の困難を抱えているため、それは特に困難です。
彼らはまだあなたの誕生日に何か素晴らしいことをしたはずだと思いますか？彼らはあなたが無価値だと思っているか、それとも彼らはまだ大きなジャークであり、あなたの結婚は衰退しています。または、全体像を考慮して、問題の多くが最近改善され、現在は（まだ忘れがちですが）はるかに満足していることを理解していますか？あなたがそれを始めなければならなかったとしても、日付を提案することは何か特別なものに対するあなたの願望を満たすでしょう。
非現実的なうつ病を引き起こす信念を手放し、別の解決策を見つけるか、峡谷の底にあなたを連れて行きたいと思っている考えに固執することができます。多くの場合、自分を健康に保つ場合、この選択を認識することで、軌道に戻ることができます。そして、あなたがあなた自身を助けることができる前にあなたがすでに急な斜面を滑り落ちたなら、まだ希望があります。助けを求め、信頼できる人に手を差し伸べます。
うつ病は、何度も経験したことがあるとしても、治療可能です。そして再発は、痛みを伴うものの、あなた自身についてもっと学ぶ機会です。それはあなたが常に完全に制御されるべきだったように、あなたのプライドへの打撃のように感じるかもしれません。しかし、結局のところ、あなたのプライドがあなたをどこに連れて行くと思いますか？固い地面に戻るか、峡谷の底に戻るか？
