簡単なCBTはカフェインの消費を減らすのに役立ちます

新しい研究は、簡単な認知行動療法に従事することは、問題のあるカフェインの使用を伴う人々が彼らのカフェイン消費を下げるのを助けることができることを示唆しています。

ローラM.ジュリアーノ博士、アメリカン大学心理学教授、博士ジョンズホプキンス大学のダニエルP.エバットとローランドR.グリフィスは、介入により平均的なカフェイン消費量が臨床的に有意に減少することを発見しました。

参加者は平均して治療中にカフェイン消費量を77%削減し、参加者の4分の3以上が1日あたり200 mg未満に消費量を削減しました。

「これらの調査結果は、これまでに実施されたカフェイン改変の最大規模の制御された臨床試験の1つから得られたものであり、認知行動戦略と段階的なカフェイン減少からなる簡単な手動ベースの治療が、問題のあるカフェイン使用の治療を求める個人を助けることができることを示しています。 」とジュリアーノは言った。

この研究は コンサルティングと臨床心理学のジャーナル.

研究者は、一部の個人がカフェイン使用障害に苦しんでいるという証拠が増えていると言います。さらに、禁酒中の離脱症状によって証明されるように、身体的依存がしばしば指摘されます。

カフェイン使用障害は、精神疾患の診断および統計マニュアル、第5版、またはDSM-5に、さらなる研究の条件として含まれています。つまり、正式な診断として含めるために検討する前に、さらに研究が必要です。

「カフェイン使用障害についての私たちの理解における主要なギャップの1つは、効果的な治療アプローチに関する情報です」と、研究診断を開発したDSM-5薬物使用障害ワークグループの任命されたアドバイザーを務めたジュリアーノは言いました。

世界で最も広く使用されている向精神薬であるカフェインは、不安、不安、胃のむかつき、睡眠障害など、ユーザーにマイナスの心理的影響を与える可能性があります。ジュリアーノ氏によると、以前の研究では、医療専門家からのアドバイスを受けた後でも、カフェインの消費を抑えるのに苦労している人がいることがわかっている。

多くの人がカフェインの摂取量を減らすのに問題があるので、ジュリアーノと同僚はそのような個人を助ける方法を見つけることを始めました。

研究者らは、カフェインの使用を減らすかやめることへの支援を受けることに関心を示した個人のより大きなプールから67人を採用しました。彼らは、カフェインの使用が重大な悪影響を及ぼした個人のみを特定するために設計された構造化された臨床面接に参加しました。

選択されたもののうち、ほとんどが過去にカフェインの使用を制限する試みに失敗したことを含め、カフェイン使用障害に関する厳しいDSM-5基準を満たしました。 1日あたりの平均カフェイン消費量は666 mgで、一般の人口の3倍の速度です。

参加者の平均年齢は42歳で、男性も女性も同等に代表されていました。

治療研究は、DSM-5基準を使用して参加者をスクリーニングし、注意深く制御された実験計画を採用する最初の臨床試験です。治療効果と時間のコントロールをより適切に分離するために、参加者の半数はすぐに治療を受け、半日は毎日ジャーナルでカフェインの消費量を追跡しながら、治療を開始する前に6週間待機しました。

参加者の71%は、カフェインを完全にやめるのではなく、減らすことを選びました。

治療は、訓練を受けたカウンセラーと持ち帰り治療の小冊子による1時間の治療で構成されました。治療戦略には、カフェインの使用を毎週5週間減らして不快な離脱症状を軽減し、毎日のカフェイン日記の進捗を追跡する「カフェインフェージング」レジメンが含まれていました。

参加者は非カフェイン飲料を代用し、離脱症状や渇望に対処する方法を学びました。彼らは食生活と運動習慣も変えました。

研究者は唾液サンプルを収集して、参加者の自己報告によるカフェイン消費の変化を確認しました。

一般に、専門家は、健康で妊娠していない成人のカフェインの毎日の消費量が400 mgを超えないように推奨しています。それにもかかわらず、この研究に参加した何人かは、400 mg未満の毎日の消費レベルで負の影響を経験したと報告しました。

研究者らは、カフェインの過剰摂取に関連する問題を経験している個人にとって、カフェインの削減は合理的で健康的な目標であると結論付けています。

しかし、より大規模な対照試験や、カフェインの使用を完全に中止したい個人など、より多様な個人のサンプルを含む追加の研究が必要であるとジュリアーノ氏は述べた。

出典:アメリカン大学