手放す方法
Letgoの平和な状態に移動する芸術。
メンタルヘルスの専門職で30年を過ごした後、私は心理的なキャッチフレーズにうんざりしました。確かに、彼らはポスターやコーヒーのマグカップに良い見出しをつけ、個人的なマントラとして、彼らは安定と治癒効果を持つことさえできます。
ただし、ほとんどの場合、これらのネオ・フロイディアンのワンライナーには、政治的な音の噛み応えと、Itty Bittyの本のライトの照明力のすべての誠実さがあります。彼らが継続して使用する理由の1つは、「それはそれが何であるか」に備えるのは、自分が子猫祭りで糸の玉のように感じているときに他人の生命を解きほぐすよりもはるかに簡単なことです。
「あなたの内なる子を癒す」とは異なり、時の試練に耐えているように思われる真実の賢明なアドバイスの1つは、「手放す必要があるだけ」です。ごく最近まで、私もこのフレーズが治療的にすぼめられた唇をすり抜けるのを見つけたので、私はこれが事実であることを知っています。私がこの呪文を口に出していないときは、「これを手放す必要があることはわかっていますが、できない」のように、クライアントが自己非難のほんの少しのヒントでそれを言うのを聞くでしょう。
最近、私は癌の生存者であるという非常に個人的な経験の結果として、専門的な啓発を受けました。がんの回復から4年後、私はまだがん患者であるという考えを手放す方法を見つけようとしていました。この経験は、悲しみ、ストレス、トラウマ、不安などの心理的苦痛の4人の騎手が主導していたものであり、彼らがまだ運転席にいることは確かでした。
その後、ある日、それが起こりました。恐怖の群衆だけがあったスペースに気づきました。私は何かを落としたことを覚えていませんでした、癌によって引き起こされた悪魔の感情的な悪魔払いはありませんでした。ただギャップ、沈黙、そして平和がありました。
この新しい視点で、私たちが自分自身を手放すことができない理由は、それ自体がプロセスではなく、以前の行動の結果であることに気付きました。私たちが耕し、施肥し、水をやったことから庭が成長するのと同じように、手放すことは気づき、認め、そして受け入れの果実です。先へ進むことはすべての性質の範囲内です。ただし、この必然性を遅らせようとする人間の状態にはしがみつきがあります。
熟したリンゴが重力に抵抗しようとしているところを想像してみてください。試してみようとするのは、まさにリンゴの狂気でしょう。私たちが知る限り、リンゴにはそのような選択肢はありません。人間のジレンマは私たちがすることであり、その結果、更新を危険にさらすのではなく、枯渇する季節を循環してしまいます。
私たちの努力にもかかわらず、死神が私たち自身の収穫の日を迎えることは確かですので、人生との新しい関係を進んで始めてみませんか？私たちの内部で起こっていることに気づき、それが苦しみを引き起こしているのは内部の経験であることを認め、何が起こっても起こっていることが他に起こらないはずだったことを受け入れたらどうでしょうか？答えは、愛着に気づき、彼らが私たちの苦しみを生み出していることを認め、彼らの無常を受け入れたとき、私たちは、自分自身に留まり続ける必要性をまだ感じているにもかかわらず、 Thich Nhat HanhがLetgoを呼び出します。これはしている状態ではなく存在している状態であり、その状態で私たちの苦しみを取り囲む空間があり、その空間に平和があります。
私はしばしば、精神的および肉体的に大きな個人的な課題を経験した人々から、彼らがどうやってそれをしたのかわからないと聞いています。彼らはしばしば、彼らがそれを作ることは決してないだろうという最初の確信に驚きをもって振り返ります。これは、がんサバイバーとしての個人的な経験であり、手放すことに苦労しているクライアントと共有している知恵です。私の新しいキャッチフレーズは、「手放す必要があります。今起こっていることに注意してください。そうすれば人生は先へ進みます。止めることはできません。」 「こっちにいるよ、ベイビー」ほど簡潔ではありませんが、はるかに便利です。
練習
私たちは考えるよりもテフロンに似ています…
- あなたがすでに手放したあなたの人生のすべてのことを考えてみましょう。ベビーベッドで寝なくなった状態から始めてください。
- 良い日であっても、あなたの意識的な注意が起こっていることのほんの一部しか捉えられないことを理解してください。
- 最初に小さなものを受け入れます。交通渋滞、雨が降ったピクニック、イライラしたりイライラしたりする無数のことは、すべて受け入れを実践する機会です。
- 古い重荷を取り戻す時間に注意してください。その古い恨みが生じたときに気づき、本当にあなたの頭の中にスペースを借りたいかどうか尋ねてください。
- あなたがフライペーパーになっていて、すべてが固執しているように見える場合は、専門家の助けが必要かもしれません。あなたが本当にあなたの受け入れ筋を曲げたいのなら、あなたが信頼できる他の人の助けを必要とするかもしれないことを受け入れてください。
この記事は、精神性と健康の厚意によるものです。
