手放せない

私は7年間、兄に虐待されたという現実と格闘してきました。私は家族を知り、隔離する家族を選ばなくてはならないように保護するために一生懸命に努力していたので、誰も完全な範囲（または、さらに言えば半分）を知りません。今から数年後、私はばらばらになり、誰も話したことがないので、誰も話したことがないように感じます。兄も私を雇って娘の面倒をみて、何も問題がないかのように話しかけているので、大丈夫だと思って、私は心を失っているように感じます。他の人が私に話しかけないことや、怪我をした動物のように扱われることに気付いた場合、私は偏執的です。私が知っているか覚えているのは私だけだからです。時々、それはすべて私の頭の中にあり、何も悪いことではないので私の家族は正常に行動していると思います。彼らがそんなに苦労せずにそれを手放すことができるなら、なぜ私はできないのですか？この7年間、1日も考えていませんでした。まだ考えていません。次に進みたいのですが、方法がわかりません。手を差し伸べようとしても苦労するので、たいていあきらめるか、やろうとしません。私がパニックになり、削除したり、書き方を忘れたりしたため、この質問を書くのに1か月かかりました。この負担のない生活をしたいのですが、今は自分の一部で何をしたらいいのかわかりません。

Holly Counts、Psy.D。 2018-05-8

Ａ．

A：質問を書いて勇気を出してくれてうれしいです。支援を得るための最初の一歩を踏み出すことは、正しい方向に飛躍することと同じです。あなたが虐待されたことをお詫び申し上げます。あなたが一人でそれを扱ってきたことをお詫び申し上げます。私の最初の提案は、あなたは家族以外のサポートを探すことです。あなたの家族の残りは、虐待に苦しんだ人ではなかったので、あなたより「簡単に手放す」ように見えるかもしれません。傷つけられた人を気遣うことは、傷つけられることとは大きく異なります。彼らはあなたに共感を持つことができますが、彼らはあなたが何を感じているのか正確に知ることができません。

あなたが他のみんなのことを心配するのをやめて、自分の世話を始める時がきました。何が起こったかに対処するまで、先に進むことはできません。虐待からの癒しは大変な仕事と勇気を要しますが、あなたは癒して人生を取り戻すことができます。トラウマと虐待を専門とするセラピストを探すことをお勧めします。そうすれば、専門家の助けを借りて過去を乗り切ることができます。また、オンラインまたはコミュニティで、生存者のサポートグループへの参加を検討する必要があります。同様の経験をしたことのある他の人と話すことは大きな助けになるでしょう。また、虐待の影響や、癒しの旅の概要についても学ぶことをお勧めします。私がよく推薦する本の2冊は、Outgrowing the PainとThe Courage to Healです。虐待に関する本の多くは読むのが難しい場合がありますので、時間をかけて最初にサポートを受けられるようにしてください。

最後に、虐待の影響についてより多くのサポートと情報を得た後は、兄弟を含む家族関係を処理する方法についてよりよく準備することができます。しかし、あなたはまず自分自身の癒しの旅をコントロールしなければなりません。これはあなたのせいではなく、もう少しの間あなたを定義させないことに気づいて、今日から始めましょう！

ではごきげんよう、

ホリーカウント博士