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あなたは自分を麻痺させるために仕事をしていますか？

父が入院しているとき、胸部チューブが5本付いたベンチレーターで、自分のWebサイトと新しいブログの作成に取り掛かるよい時期だと思いました。私は彼の部屋に2か月間毎日座って、WordPressのテーマとコーディングのヒントについて読んでいました。私は自分のブログの賢い名前と同様に賢いトピックを考えて昼食を過ごします。

思い出すとばかげた。父が病院のベッドで横になっている間、医学的に誘発された昏睡状態で、ヘッダーを作成する方法を学びました。しかし、当時、これは完全に合理的で、ひどく必要で、非常に普通のことのように思えました。

彼が亡くなったとき、私はかなり素早く執筆に戻り、仕事量を増やしました。そうしなければならなかった。私はよく仕事を使って後退したり、逃げたり、それを陥落する穴として使用します。

あなたもですか？あなたも仕事を使って逃げますか？頻繁に？定期的に？

仕事を「ストレス解消剤」として使うかもしれません。多分あなたはあなたの幸福よりも仕事を優先します。たぶん、あなたは休暇を取る気がありません。

LPCのNatalie Rothstein氏によると、これらは仕事をして麻痺させている兆候の一部です。ロススタインは、シカゴランド地域で実践し、不安、うつ病、悲嘆と喪失、愛着の問題、関係の問題、摂食障害を専門とする心理療法士です。

彼女のクライアントは、関係の問題、不安感、損失から逃げるために仕事に目を向けます。彼らは自分たちの生活に不満があるときに仕事に目を向けます。たとえば、彼女のクライアントの1人が解散しました。彼女は仕事に時間とエネルギーを注ぎ始めました。彼女はより大きなプロジェクトを引き受け、不必要にそれ以上に行った。ロススタインの助けを借りて、彼女は自分の分割が彼女に壊滅的であり、彼女の痛みにつながることを避けていたことに気づきました。

エリンK.ティアーノのクライアントは、孤独感、失望の痛み（失望している人と失望している人の両方）、愛すべきではないという恐れを逃れるために働きかけます。彼女はまた、仕事で自分を麻痺させることは、根底にある不安やうつ病の兆候かもしれないと指摘しました。

仕事を使って痛みを麻酔するとき、私たちは喜びも麻酔します。「私たちの精神はネガティブな感情を麻痺させるだけの方法を知りません」とライセンスされた臨床ソーシャルワーカーであり、オンラインセラピーNYCの創設者であるティアーノは言いました。、オンライン療法を通じてより充実した関係。つまり、悲しみ、不安、怒りから離れれば離れるほど、喜びにアクセスできなくなります。

しかし、これは私たちが破ることができるパターンです。簡単ではありません。前に2ステップ、後ろに5ステップ進むことがあります。しかし、あなたは絶対に進歩し、その過程であなた自身についての貴重な洞察を学ぶことができます。以下に、RothsteinとTiernoが提案を共有しました。

仕事の周りに境界を設定します。ロススタインは、仕事の周りに制限を設け、自分のために時間を作ることの重要性を強調しました。たとえば、彼女はあなたが決められた時間に仕事を辞めるかもしれないと言いました。仕事をしていないときはメールをオフにしてください。あなたがオフィスを離れるとき、仕事に関連した考えを手放してください。中断のないセルフケアの時間を切り開きます。どの境界があなたにとって重要な違いを生むでしょうか？

内部で何が起こっているのか知りたい。「私は、これを自分の中立的な第三者のオブザーバーになると思います。ジャーナリストがシナリオを観察し、収集した情報に興味を持つ方法です。学んだことを判断する必要はありません。今のところ気づいてください」とTierno氏は語った。

Rothsteinはまた、あなたの本当の姿と、あなたが本当はどう感じているかについて考えることを勧めました。毎晩10〜20分を切り分けて、その日に感じた感情についてジャーナリングすることが役立つ場合があります。あるいは、現在苦労していることや、現在何が起こっているのかを考え、それについて抱いている感情を特定することも役立つでしょう。何が気になるの？何から逃げるの？何が原因であなたは不快になっていますか？あなたはより長い時間働いてきましたか？どうして？

ティアノ氏は、自分の考えや感情のすべての範囲を定期的に調査するとき、思慮深く慎重な行動をとることができるようになり、実際に仕事やその他の分野でさらにダイナミックになると述べています。

彼女はこの例を共有しました。あなたは、同僚があなたよりもはるかに優れていると考える他の人についてびっくりすることに気づき、それによって彼を無視し、彼を重要な会議から切り離すことにつながります。また、同僚が彼の仕事に優れていることを理解し、前向きな仕事上の関係を育てることで、彼がさらに成功するのを助け、成功するのにも役立ちます。

さらに、実際に避けていることを特定したら、それを処理することができます。あなたはそれをより良くすることができます。多分あなたはそれを解決することさえできるので、それは暗い雲のようにあなたの周りを追跡するのを止めます。

奪う代わりに追加します。 Tiernoによると、充実した人生は些細な追求のゲームピースパイと考えることができます。異なる色のくさびは、満足感のさまざまな領域を表しています。たとえば、パイのサンプルには、仕事、家族、友人、ペット、趣味、ボランティアなどが含まれます。

彼女は、労働時間を削減するのではなく、気分が良いもの、あなたのパイから欠けているかもしれない作品を追加すると言いました。これは、1日の真ん中にゆったりと公園を散歩したり、ランダムな月曜日に友人と夕食をとったりする場合があります。「ビジネス会議と同じくらい重要であるかのように、週に1つ以上の仕事に関連しない計画を保護するようにしてください。」

私たちが自分自身を麻痺させるために仕事に目を向ける理由はたくさんあります。セラピストに会うことは、それらの理由を特定して理解し、感情を処理するのに役立ちます（これは、不安やうつ病に苦しんでいる場合に特に重要です）。

私の場合、父が亡くなって約9年になります。そして仕事に目を向ける誘惑は私が働き続けているものです。