これまでに尋ねる最も重要な質問
あなたはすでにそれを求めています—私たちは皆そうです—しかし、私たちのほとんどはそれを認識していません。これは「仮想的な質問」と呼ばれ、意識的な認識の外に住んでいますが、ほとんどすべての行動に影響を与えます。私たちの仮想的な質問は私たちの経験を形作り、私たちの生活の背景を描き、すべてを彩ります。バーチャルな質問を変えると、人生が変わります。
私のセラピーの練習では、私は最近、彼女の高齢の母親の世話をしているクライアントと一緒に働いていました。私のクライアントは、母親が年をとるのを見て、彼女がどのようにひどい痛み、感情的な痛みを感じているかを私に話してくれました。彼女は気分を良くするために何をすべきかを知りませんでした。しかし、彼女のバーチャルな質問を発見した後、彼女は大きな安心を経験しました。
私のクライアントが尋ねていた事実上の質問は、「彼女をもうどれぐらい長く持つことができますか？」でした。
そして、この質問が意識的になった瞬間、クライアントは「いつも怖いのは当然だ」と述べました。
「良い」とか「悪い」とフレームに入れるのは好きではありませんが、仮想的な質問には良いものと悪いものがあります。仕方ないよ。クライアントのバーチャルな質問は、少なくとも彼女にとっては悪いものでした。彼女は自分の質問で自分を怖がらせ、麻痺させました。
だから、これがクールなことです。仮想の質問を意識に取り入れたら、それを変更できます。私のクライアントは彼女の質問を「私は彼女をもうどれくらい持っていますか？」から変更しました。 「私たちが残した時間を最大限に活用するにはどうすればよいですか？」
彼女は質問を変更する際に、彼女の向きを母親に、時間に変更し、新しい目的を見つけました。彼女は無力であると感じ、母親が死ぬのを待ちながら、アクティブなプレーヤーになり、母親と一緒に過ごした時間を最大限に活用する方法を考えました。
子供の頃、私は恥ずかしがり屋で内向的でした、そして私の仮想の質問は「私は安全ですか？」でした。これは子供にとってお粗末な仮想質問です。 20万人以上が亡くなった2010年の地震の後、私がハイチに住んでいた子供なら、それは適切だったかもしれません。しかし、私はそうではありませんでした。私はボストンの郊外、中流階級の家族の中に住んでいました。
当時、私は自分の仮想的な質問が何であるかを知りませんでした。私はそれを自分の世界を見たり体験したりする方法に色を付けるフィルターのように身に着けました。両親は私が心配していることを知っていて、彼らは私を気分良くさせるために「アタボーイ」を使った。それは最良の戦略ではありませんでした。しかし、45年後、私は不平を言いません。
以下は、仮想質問の良い点と悪い質問の理由についてのアイデアです。
最終的に、仮想的な質問があなたに役立つかどうかを自分で判断する必要があります。理想的には、仮想的な質問が生産的に感じられるようにしたいのです。つまり、質問すると、前向きで希望に満ちたリラックスした反応が刺激されます。
だから、ここにいくつかの手がかりがあります：
「はい」または「いいえ」と答えられる質問をしないでください。彼らは通常勝ち負けの状況を設定し、負けることを心配するので不安になります。例は次のとおりです。
- 私は十分ですか？
- 私は成功しますか？
- 彼女は私が良い恋人だと思いますか？
「もしも」の質問をしないでください。彼らはあなたを現在から未来に引き離す傾向があります：
- 彼女が私を離れるとどうなりますか？
- 落ち込んでいるとどうなりますか？
- 一緒に保持できない場合はどうなりますか？
「なぜ」の質問をしないでください。彼らは本当に答えることができないか、答えは日々変化します。
- なぜ私はこのように行動し続けるのですか？
- なぜ私の人生には意味がないのですか？
- 適切なパートナーが見つからないのはなぜですか？
役立つ仮想質問は、多くの場合、肯定的な結果を前提としています。彼らは通常、他の人に何かをさせたり変化させたりすることについてではなく、あなたが何ができるかについての質問です。彼らは一般的に現在に焦点を当てており、おそらく少し先に傾いているかもしれません。
- どうすればこの状況を最大限に活用できますか？
- 自分を誇りに思うには何をする必要がありますか？
- 配偶者のより良いパートナーになるために何ができますか？
- 安全を感じるために、どのような境界を設定する必要がありますか？
- 私のパートナー/親/子供が私が彼または彼女を愛していることを知るのをどのように助けることができますか？
- どうすれば子供を安全で愛されていると感じさせることができますか？
- 自分が違いを生んでいるように感じるために、毎日何ができますか？
バーチャル質問は、糖衣をかけることを意図していません。これらは断言ではありません。これらは、あなたが自分に正直になり、自分と連絡を取り、思慮深くなるのに役立つように設計された質問です。だから、あなたがうつ病になっている場合、その考えはあなたのうつ病を否定する質問をすることではありません。アイデアは、うつ病の治療に役立つ質問をすることです。
それで、あなたの仮想的な質問は何ですか？それはあなたによく役立ちますか？そうでない場合は、変更できます。そうすることで、あなたは自分自身を変えるでしょう。
サポートが必要な場合は、仮想的な質問を送ってください。提案を差し上げます。
