感謝を育む3つの方法
感謝の気持ちは、私たちに何もない、または誰もいないと思っているときでも提供してくれます。私たちの生活にはたくさんの物や人がいるからです。感謝の気持ちは不透明なベールを目から持ち上げるだけなので、よりはっきりと見ることができます。
「過去の出来事や経験に感謝し、敗北や失望に焦点を当てるのではなく勝利を祝う人々は、現在ではより満足する傾向があります」とニーナレソヴィッツとメアリーベスサモンズは彼らの本に書いています ありがとうとしての生活：マイジャーナル.
その中で、彼らは感謝の気持ちを育てる実践的な演習と感動的な物語と引用を特徴とします。ここで試す3つの演習です。
感謝のプロンプトを使用する
特定の場所、人、物を使って、感謝の気持ちを表しましょう。著者が言うように、「これらのビジュアルに出会うたびに、自分の考えを1分間やめて、故意の感謝祭の祈りを言うように心がけてください。」
たとえば、消防車や救急車を見つけた場合は、そこにいる男性と女性が病気や怪我の面倒を見てくれてありがとう、と言いますと、レソヴィッツとサモンズは言います。スクールバスが見えたら、「どこの子供にも感謝します。あなたの子供のために祈り、あなたがこれまで経験したことのない世界の子供たちのために祈ってください」と彼らは書いています。
鼻を使う
著者が書いているように、「「バラを止めて、においをかぐ」ほどの深いアドバイスがない場合もあります。」人生のシンプルで一見小さなものは喜びをもたらすことを忘れます。それらの単純なものの1つはにおいです。
においは沈む気分を持ち上げ、ストレスがたまると私たちを落ち着かせることができます。たとえば、ラベンダーは落ち着いていて、柑橘系の香りは活気があります。
お気に入りの7つの香りのリストを作成します。 「できるだけ多くの異なる花やハーブをリストに入れてください。」感謝があなたの心の中で、またはあなたの心の中で最後のものであるとき、これらの香りを探し、それらを味わってください。
巧妙に
独自の感謝の本を作成します。雑誌から自然の画像を切り取り、あなたにインスピレーションを与える引用や祈りを含めます。 「[あなたの本]を読み進めることで、感謝の気持ちを思い出させ、祈りの中で感謝することを思い出させることができます」とレソウィッツとサモンズは書いています。
感謝は強力です。毎日それに接続することは、あなたに快適さ、落ち着き、そして喜びをもたらすことができます。これは、カーテンを閉じてベッドで丸くする場合に、バラ色のメガネを着用することを意味しません。それはあなたの感情を否定したり埋めたりすることではありません。
感謝の気持ちを養うことは、大切な人からおいしいコーヒー、前庭の古いしだれ柳、お気に入りの本、いつも笑わせる映画まで、人生の贈り物に感謝することです。
「感謝の気持ちは、恐れを勇気に、怒りを許しに、孤立を帰属に、別の人の痛みを癒しに変えるのに役立ちます」とレソヴィッツとサモンズは書いています。私はこれ以上同意できませんでした。
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