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懸念の輪を広げて孤独と戦う

かき回しセールで何が見つかるかはわかりません。

昨年、私は孤独な魂を見つけました。私は、地元のコミュニティセンターが主催する巡回セールの売り手の一人でした。それは一日の終わりであり、潜在的なバイヤーであるエヴァが私が販売していたコーヒーメーカーについて尋ねたとき、私はすでに私の残り物を詰めていました。

「私は一人で住んでいます」と彼女は言った、「しかし私は毎朝6杯のコーヒーを作ります。私は1杯か2杯しか飲みませんが、誰かが立ち寄ってくれることを期待しています。誰もしません。」

彼女の声に悲しみと孤独を感じました。その事件以来、私は私たちの国と世界中の他の場所での孤独の蔓延についての報告を読みました。

このようなつながった世界で誰が孤独を感じることができるでしょうか？私たちはインターネット、Facebook、インスタントメッセージングなど、世界中の人々をつなぐテクノロジーを持っています。しかし、私たちは人間関係に飢えているようです。

孤独の流行

孤独感はネガティブな体験であり、私たちが必要とし、望んでいるもの、関係、帰属意識の欠如です。テクノロジーだけでは、私たちの帰属ニーズを解決することはできません。持ち物は家族、友情、そしてコミュニティに見られます。テクノロジーに夢中になり、大勢の人に囲まれながら、孤独を感じることができます。

孤独感と社会的孤立は、私たちの肉体的健康と心理的健康に大きな負担をかけます。孤独な人は、高血圧、肥満、うつ病、人生満足度の低下、その他の身体的および精神的疾患のリスクが高くなります。

私たちは皆、孤独の短期的な発作を経験しますが、その状態が深刻な問題になっている兆候に注意する必要があります。症状には、体重増加、睡眠障害、自己価値の否定的な感情、集中力の低下、かつて楽しんだ活動や趣味への興味の喪失などがあります。

一部の人々は、社会的状況から離れることによって孤独に対応します。お互いの会社を楽しんでいる人の周りにいると、彼らが欠けているものを思い出させます。この反応は孤独の問題を永続させます。

別の対応は、社会的相互作用とつながりを積極的に追求することで問題を軽減しようとするものです。この「削減アプローチ」は一部の人には効果がありますが、すべての人に効果があるわけではありません。孤独を感じているとき、他の人に連絡を取るのは必ずしも簡単ではありません。手を差し伸べると、拒否または無視されるリスクがあります。また、孤独を感じている場合は、価値がない、または望ましくない可能性もあります。

孤独との闘い：牧草販売の啓示

かき回し販売の後で、私は孤独と戦うための2つの方法があることに気づきました。私たちが知っているように、最初に、あなたは他の人を助けるために手を差し伸べることができます。ただし、他の人に助けを求めることもできます。あなたの関心の輪が大きくなるにつれて、あなた自身と他人のための孤独の領域は小さくなります。

友達の輪を広げることが孤独への答えだと思うかもしれません。それは難しい場合があるので、懸念の輪と友達の輪の拡大に焦点を合わせてみてください。懸念の輪を広げると、焦点が自己から離れて自己の外に移ります。

このアプローチは、共感の力も利用します。共感は、定義によって他者の感情を理解し共有することにより、何らかの形のつながりを伴います。拡大されたサークルの「その他」は、人であったり、植物や動物であったりします。

あなたの共感的な反応は、隣人にチェックインする、避難所の犬を育てる、夏の猛暑の間に鳥の水浴場に真水を保つなどの形をとります。関心の範囲を広げるにつれて、そうすることの利点が2つの方向に流れることがわかります。あなたは他の人を助けます。しかし、孤独なときに感じる重さや孤立感も消え始めます。