安全に否定的な感情を伝える
残念ながら、この誇張された物語は、今日でも生きている私たちの文化の根深いテーマの例です。つまり、女性は、内面の怒りや欲求不満などの否定的な感情を保ちながら、穏やかな陽気さの外見的な態度を維持することを教えられ、奨励されています。
男性もまた、最も心のこもった感情のいくつかを厳重に管理するように言われています。今日でも、男性は涙よりも怒りを示す方が社会的に受け入れられます。女性はいわゆる「男性」の感情を内面に保つことが期待されていますが、男性は外の世界が脆弱性や恐怖などのいわゆる「女性」として分類される感情を目撃できるように非難されることがよくあります。
これらの長期的な文化的規範を、ソーシャルメディアの画面全体に広がっている楽観的な肯定の高潮と混ぜ合わせれば、私たち全員が内破しているのではないのは不思議です。に掲載された記事 アトランティック 研究では、感情の抑圧がストレスの増加に関連付けられており、感情の表現は長寿の間の共通の特徴であると指摘しています。
この作品では、Emotional Intelligence Skills Groupの共同創設者である心理学者David Carusoにインタビューします。カルソは、ネガティブな感情よりもポジティブな感情を表現する方がより快適であるように見えるという彼女のコメントに答えて、「アメリカの文化では、「元気ですか？」という質問への答えは、単に「良い」だけでなく、「素晴らしい」と彼は続けて言います。「私たちの本当の根本的な感情の表現を隠すために、この容赦ない意欲があります。」
では、どうすればネガティブな感情を適切に表現できるでしょうか？カルーソは彼が「感情の言葉」と呼ぶものを使うことを勧めています。たとえば、誰かがあなたがどう感じているかを尋ねられた場合、「私は元気です」という冗談を言うのではなく、次のようなシンプルで正確な返答でより正直になることができます。「今日は少し圧倒されています。 」彼はまたあなたの生理学的信号に注意を払うことは良い考えであると述べています。たとえば、肩と顎が緊張している場合は、何かについて心配しているのか、ストレスを感じているのかを自問し、考えられる原因を突き止めてください。この種の自己認識を実践すると、より適切な方法で他の人に反応するスキルを身につけることができます。
あ 今日の心理学 記事は、否定的な感情を抑えることは常に最も適応的な戦略ではないことを述べています。著者は、中年期の人々が、彼らに立ち向かうことの回避につながる方法で否定的な感情をしばしば制御する方法を示す研究を引用します—そして、彼らは若い人よりも悲しくて怒っているときに社会的サポートを求める可能性が低かったです。
カルーソが自己認識を推奨するのとほぼ同じ方法で、著者は次のように述べています。「感情的なトリガーを含め、自分をよりよく理解し、それらのトリガーがあなたをオフにしたときにうまく対処できるほど、あなたはベントしても大丈夫かどうか知っています。」もちろん、安全に感じるほど、否定的な感情を共有しやすくなります。この対処メカニズムは、上司、同僚、クライアントに、たとえそれがあったとしても、あまりにも多くのことを行うのは有利ではないため、実際には生産的です。
結論としては、あなたが浮かぶ感情は何でも感じる権利があることを知っておいてください。はい、彼らは否定的であるかもしれません、そしてはい、彼らはいくらか不合理でさえあるかもしれません。しかし、どれだけ多くの人が強いままであることについてあなたに話してもよいか、そしてあなたがいかに多くの夕焼けに満ちた引用を取り入れようとしてあなたが人生の恐ろしい出来事を肯定的なものに変えることがあなたの義務であるかを宣言しようとしても、あなたはまだ何を感じるでしょうあなたは感じるでしょう。
だから、それらの否定的な感情を押し下げないでください。彼らが潜在意識の下で衰弱させないようにしてください。そうすることで、彼らはストレスと全体的な不幸の増大として沸騰します。代わりに、特定の否定的な感情が襲った理由に注意し、それをどのように誰と安全に共有できるかを考えてください。そして、他のすべてが失敗した場合は、この作者がすることを実行してください。料理をしたり、車を運転したりしながら、曲を上げて、青い縞を誓います。
