正気を失わず、セルフケアを怠らずに生産性を上げる方法
つまり、to-doリストからすべてをチェックしようとするときに、ニーズを無視する可能性があります。睡眠を犠牲にするかもしれません。残業があったとしても、ほとんど休まずに残業するかもしれません。私たちは一日の中で毎分スケジュールを立てるというプレッシャーを感じるかもしれません。
言い換えれば、私たちは生産的で効果的かつ効率的であることに夢中になるので、自分自身をボロボロにしています。
理由の1つは、生産性の向上（特定のアプリをダウンロードし、特定のヒントに従うこと）が私たちの夢につながると考えているためかもしれません。彼らの人生、仕事、人生の仕事は複雑です。
午前4時に起きたら、瞑想し、運動し、青汁を飲み、私たちの考えを書き留め、お礼状を書き、子供の昼食を詰め、そして「そしてそのときだけ」—メールをチェックする（すべて7の前に） am）、私たちは私たちがこれまで望んでいたすべてを手に入れます」と彼女は言った。
しかし、生産性は個人的なものです。したがって、上記の習慣は、彼らが 君は、ガイスラーは言った。生産性は「内部の仕事です。パラメータを設定できます。」
「私にとって生産性とは、私の日々、私のエネルギー、私の人生を行動、創造、経験、そして豊かな人生へと変える魔法の行為です」と、世界中の何千人もの女性を助けたコーチのジェイミー・リドラーは語った。彼らの創造性を実現するための勇気と自信。
「私にとって、生産性とは満足のいく前進と達成感を持っています。たいていの場合、やりたいことをやりたいときにやりたいことをやりたい」と、創設者のキャリー・クラッセン氏は語った。ピンクエレファントスクールオブカインドビジネス、彼女は職業が彼らの慣行を成長させるのを助けることで自営業者を助けます。
あなたにとって生産性は何を意味しますか？
以下に、自分と生産性の定義を尊重しながら、物事を成し遂げるための6つのヒントを示します。
あなたのスケジュールにセルフケアを置きます。
「セルフケアの予定をカレンダーに入れて、数か月前に予約してください」と、ウェブサイトの執筆およびデザインのブティックの創設者でもあるクラスセンは言いました。ピンクエレファントクリエイティブ。彼女は、これらの予定を「クライアントの予定と同様に不可侵」として扱うことの重要性を強調しました。
セルフケアの予定とは、気遣われる気分になる活動のことだとクラスセンは言った。これは、マッサージからマニキュア、セラピーセッション、ヨガクラスに至るまで、あらゆるものになる可能性があります。
セルフケアを日常の儀式に取り入れます。
たとえば、クラッセンは読書が大好きなので、1日の終わりに少なくとも10分の快楽を読みます。彼女の幼児を起こす前に、クラッセンは何かの熱いカップで座って、沈黙を味わいます。
何があなたに栄養を感じますか？それを1日の一貫した部分にどのように組み込むことができますか？
リズムを尊重するか、回避してください。
クラッセン氏によると、可能な限り、自然なリズムをうまく利用してください。たとえば、朝であろうと夜であろうと、一日の中で最もよく働く時間帯に仕事の大部分を行います。
クラッセン氏は、オフィスで働いていて、朝のエネルギーが少ない場合は、調査に集中するか、メモを提出し、会議を午後に移すと述べた。
「タスクを並べ替えることができない場合は、短いバーストで作業することにより、「低エネルギー状態」での生産性を向上させることができます。」皮肉なことに、仕事を減らすことで、仕事を効率化できます。また、休憩を取ってお気に入りの曲を聴いたり、ブロックを歩いたり、近くのカフェでお茶を飲んだりすることもできます。
あなたの期待に現実的になります。
人道的に可能な以上の仕事を要求する上司がいますか？ 「誰かが非現実的な期待を私たちに課したとき、私たちは腹を立てますが、私たちは定期的に自分自身にこれを行います」とリドラーは言いました。
彼女は、現在のやることリストと、自分で設定したスケジュールと期限を確認することを提案しました。毎週または毎日、合理的にできることだけを達成することを目指しています。余計な時間を費やしてしまった場合は、ボーナスタスクに参加したり、散歩を楽しんだりすることができます。
完了したら宣言します。
あなたにとって何が十分ですか？あなたは本当にいつ終わりますか？私たちの多くにとって、「完了」などのことはありません。代わりに、やること、達成すること、完了すること、レビューすること、やり直すことが常にますます多くあります。
しかし、「いつの日か、日中、夜間、そして季節ごとに、自分たちがやるべきことを宣言しなければならない。そうすれば、休息をとり、楽しい時間を過ごし、私たちの生活の中に存在できるようになる」とリドラー氏は語った。
構造と柔軟性の両方を取り入れます。
「前進の勢いをサポートするのに十分な構造を作成し、途中で発生することに適応するのに十分な柔軟性を可能にする」とリドラー氏は述べた。彼女はこれを行うために、週を通して優先順位に合わせて時間のブロックを切り分けます。これらには、書き込み、コンテンツの作成、ビジネス構築、夫との時間の過ごし方、体を動かすこと、友達とつながるためのブロックが含まれます。
リドラーのブロック内の特定のアクティビティは異なります。たとえば、執筆段階で、ブログの投稿を作成したり、本に取り組んだりします。接続ブロックの間、彼女は同僚とSkypeをしたり、友達と合唱に行ったりするかもしれません。
「このように作業することで、私の優先事項のそれぞれに注意が向けられると同時に、欲望、状況、機会が生じたときにそれに適応する余地が生まれます。」
生産的であることは、自分や優先事項を忘れることを意味しません。逆に、それはあなたにとって重要なことを行い、あなたのニーズを尊重することを意味します。
***
生産性に関する別の記事にご期待ください。これは、自分の条件で生産性を高めるためのより多くのヒントを備えています。
