気持ちのマインドフルネスが健全な関係を構築するために不可欠である方法

私たちの最も深い憧れは、愛し、愛されることです。しかし、多くの場合、私たちはその貴重な愛を私たちにもたらす方法を知りません。私たちの課題は、健康で満足のいくつながりを築くために必要なものを見つけることです。

親密さは、他の人とのつながりのフェルトセンスです。誰かと親しく感じるためには、私たちが誰であるかを彼らに見せる必要があります。私たちは見られるように意図を実行する必要があります。しかし、できる前に 公演 私たちが誰であるか、私たちはする必要があります 知っている 私たちが誰であるか—時々刻々。一時停止し、中を見て、自分の感じ方や欲しいものに接続する必要があります。

リスクを冒して脆弱になり、絶え間なく変化する内面のテクスチャーを明らかにしたくない場合は、他の人が私たちに引き付けられると感じることはできません。はい、私たちが投影するイメージに基づいて、「成功した」、または興味深い趣味、素敵な家、または魅力的な体を持っているなど、ある特定の方法で興味深い人たちに引き付けられる人もいます。しかし、すでに発見したかもしれないように、外観に基づくアトラクションはせいぜい短命です。そのようなアトラクションは、人々が必然的に私たちが本当は誰であるか、つまり私たちが隠そうとしている秘密の恐れ、傷、および挑戦を必然的に発見したときに、距離と不満に固まる運命にあります。あるいは、私たちの最も内側の人生のより深い共有に基づいて、豊かで生きている親密さへと移行しないと、私たちはむしろ退屈になるかもしれません。

私たちの気持ちを意識する

悲しいことに、私たちは多くの場合、自分の内側を見て、自分が本当に感じていることを発見するのに十分な速度で減速することができません。自分の心を覗き込んで、不快または脅迫的な感情に気づくのを恐れているかもしれません。しかし、私たちが生活の中で親密さを求めている場合、私たちは自分の中で何が起こっているのかを認識する必要があります。

マインドフルネスの質を高めることに専念する必要があります。意識の懐中電灯を着実に照らして、悲しみ、傷つけ、恥、怒り、恐れ、喜びなどの感情があるとき、または抱擁が必要なとき、または必要があるときトーク。パートナーや友人のコメントによって傷ついたときは、無視する、誤ったプライド、または恐れによって意味のある関係が衰退しないようにする必要があります。

私たちの感情やニーズを共有することは、私たち人間がお互いを知るために不可欠な方法です。私たちが自分の感情を保ち、隠したい場合、人々は私たちを知る機会が与えられず、それによって私たちに親しみを感じます。私たちが脆弱な人間であると見なされて、つながりを育てようとしないなら、親密さが開花することは期待できません。

これは、結果や人の話への意欲に関係なく、良い境界を設けるべきではないことや、気づくすべての感情を無謀に表現することを示唆するものではありません。自分自身とのつながりを維持し、他の人と貴重な感情を共有することが比較的安全で「正しい」と感じるときを感知するという意味での境界が必要です。

孤立した状態を保つ

もっと不吉に、私たちは自分の気持ちを 私たち自身、彼らが私たちを圧倒するのではないかと恐れています。隠されたままでいると、私たちは自己隔離の刑務所に留まります。感情的知性は、私たちの感情を識別して管理し、他者への共感を示す能力です。人間関係に幸せを見つけたい場合は、知性のあるマインドフルな方法で感情の世界に入り、その感情をつながりたい人に明らかにする必要があります。

仏教心理学では、感情のマインドフルネスは、マインドフルネスの4つの基盤の1つであり、私たちが誰であるかというより深い覚醒へと続く道です。意識のある目覚めた人として生きたいのなら、私たちは自分のフェルト体験にアクセスする方法を見つける必要があります。瞑想やフォーカシングなどのアプローチは、私たちが自分の中に入るのを助け、私たちが望むようにではなく、そのままの状態で私たちの経験を味わうのに役立つ構造を提供できます。

より豊かな関係が必要な場合は、インテリジェントなリスクを取って、本物の感情を知りたい人と共有することを検討してください。そして、他の人があなたの気持ちをあなたと共有するとき、良い、共感的なリスナーになります。あなた自身のためにそこにいて、あなたが通常無視するかもしれない優しい感情に注意深く耳を傾けてください。気持ちに優しくしてください。そうすれば、評判が良くなくても、あなたはあなたのためにそこにいます！

私たちが人生で持っている唯一の真の力は、他の人が私たちを好きではない、または受け入れていない場合でも、本物の自己を尊重し、自分自身を検証することです。しかし、私たちの本当の自分を明らかにする危険を冒すために必要な勇気（将来の記事で対処する予定）を見つけることができる場合、他の人が私たちをさらに高く評価し、尊重し、好きになることがあります。