失望への対処
そして、あなたは自分自身に失望しています。あなたはあなたの状況に失望しています。深く失望した。
何を考えていたのですか？どのようにしてそのようなことをすることができますか？なぜあなたはまだそんなにばかげているのですか？なぜこれが常に起こるのですか？
自分自身、他の人、状況でがっかりする理由はたくさんあります。特定のタスクを完了していないなど、日常的な小さな理由が原因である可能性があります。それは、関係が粉々になっているような、大きな理由によるのかもしれません。
私たち一人一人には特定の期待があり、私たちまたは他の人がそれらに会わないとき、私たちは自然に動揺します。 LPCSのJenn Fieldman氏は、次のように述べています。「買い物かごを使わずにすべての食料品を買い物かごに入れずに腕の中で運ぶことができるという予想と同じくらい簡単です。その後、卵を落とすとがっかりして床にひびが入ります。」 、ノースカロライナ州アッシュビルの人生の移行と回復のセラピスト
悲しみや怒りのように、失望感は避けられません。さまざまな感情を経験することは正常です。結局のところ、あなたはロボットではありません。キーはそれを健康に扱うことです。以下で、フィールドマンは5つの提案を共有しました。
あなたの失望を検証します。あなたの気持ちを認めましょう。 これは残念なことであり、難しいことです。 「私たちが望むように物事がうまくいかないときは難しい」とフィールドマン氏は語った。自分の本当の気持ちを検証することで、行き詰まるのではなく、前進することができます。さらに、失望を覆い隠したり、それが存在しないふりをしたりして、不健康な代替案を探すのを防ぎます。
動き続ける。 「それは奇妙に聞こえるかもしれませんが、起き上がり、身体を動かすだけで失望のトラウマを動かすのに役立ちます」とフィールドマンは言いました。体を動かしてエンドルフィンを放出することで、状況を明確にしたり、見通しを立てたりすることができます。また、不安や悲しみを和らげるのにも役立ちます。あなたが思う運動をするのではなく、楽しむ動きを選ぶことが重要です。 すべき やっている。散歩からヨガのクラス、リビングルームでのダンスまで、さまざまです。
再起動することをお勧めします。たとえば、あなたは自分に何か刺激的または高揚するようなことを言うかもしれません：「OK、それは挫折のように感じましたが、私は次により気づくでしょう」または「私はこれを次の機会に得た」とフィールドマンは言った。
また、同様の状況にあり、苦労し、根気強く取り組んでいる他の人たちの物語を読むのにも役立つかもしれません。有毒な関係にある人々の物語。すべてをうまく利用しようとするのをやめ、自分の価値観と優先順位についてより慎重な決定を始めた人々の物語。人生は計画通りにはいきませんでしたが、とにかく有意義で充実した美しい人たちの物語。
抱擁を取得します。これはばかげているか小さいように見えるかもしれません。しかし、フィジカルタッチは、それが失望であろうと、私たち全員がつながっていることを毎日思い出させるにせよ、癒しにとって重要な要素です」とフィールドマン氏は述べています。
あなたの行動を所有してください。 「失望は、「再び起こった、私はもっとよく知っているべきだった」と聞こえることがあります」とフィールドマン氏は語った。 「この種の反応は、目標を達成するために内部をどのように調整できるかではなく、私たちの外で起こることとして失望を保ちます。」
言い換えれば、これは私たちに力を与えるのではなく、無力を感じさせるのです。それは私たちがゼロコントロールを持っているように感じさせます。それは真実ではありません。全然。
フィールドマンはこの例を共有しました：あなたとあなたのパートナーは別れます。あなたは新しい人と付き合い始めますが、彼らはあなたの元に似ています-そして同じパターンが再生されます。この関係が終了すると、人々があなたを去り続けることにあなたは失望します。ただし、重要なのは、自分の内部を調べて、どのような変更を加えることができるかを確認することです。たとえば、設定した境界を維持する方法。実際にあなたを尊重するパートナーを選ぶ方法;または自分を尊重する方法。
フィールドマン氏によると、このようにして、他の人たちが私たちを離れたと非難したり、宇宙が私たちとの良好な関係を築いていないと非難したりする代わりに、制御できるものの変更に再び焦点を合わせることができます。そして、「異なる結果をもたらすために異なる種類の関係を選択する」ことができます。
思いやりを持って行動を起こしましょう。あなたが悪い人や何も知らない敗者というわけではありません。あなたの選択は「最も賢明な選択ではなかった」とフィールドマンは言った。これもまた、学び、成長する機会を与えてくれます。人生の強力な部分はどれでしょう？
