自己疑義を裏切る3つの方法
- あなたは自分の仕事に適任ではない、または自分の仕事に切り込んでいないように感じます。
- 成功していないと思われるため、成功を称賛されると不快になります。
- 自分が「発見」され、自分の詐欺にさらされることを恐れます。
これらが頭の中を駆け巡る思考のように聞こえる場合は、Impostor Syndromeと呼ばれるものを経験している可能性があります。
そして、あなただけではありません。70％以上の人が、キャリアのある時点でインポスター症候群を経験していると報告しています。詐欺師症候群は、成功を内面化することができないことを指します-人々が無知または無能であるという根強い信念を持っている場合。それは、あなたが巧みで有能であることを証明する多くの証拠にもかかわらず、あなたが能力がないか装備が不十分であると暴露される偽物であるという感情の中で現れます。
いわゆる「詐欺師」は、自分の業績を、運、チャンス、つながり、魅力、またはその他の外部要因に習慣づけています。
詐欺師症候群があなたを引き止める方法
あなたが不十分でふさわしくないという否定的な信念は、専門家としての成長に大きなダメージを与える可能性があります。詐欺師として露出されることを恐れているので、恥ずかしさや屈辱を避けるために何かをするかもしれません。たとえば、批判の恥を回避するために、プロジェクトを先延ばしにして決して終了しない場合があります。
Impostor Syndromeは、あなたを生産性中毒者に変えることもできます。これは、一生懸命働いていることの検証に夢中になるための便利な策です。
全体として、自分自身を信じないことによって生じる恐怖は、あなたを小さく遊んでいるようにし、あなたのキャリアの成長と進歩を妨げる可能性があります。
良い知らせは、インポスターシンドロームを養うという信念と思考は未学習である可能性があるということです。
詐欺師症候群を抑えるための3つの方法
1.攻撃する
Impostor Syndromeを持つ人は批判に非常に敏感で、フィードバックを得たときに、それを自分の不適切さの証拠と見なしているため、挫折することがよくあります。
しかし、あなたが開発できる最高の専門的および個人的な開発スキルの1つは、建設的なフィードバックを引き出し、受け取る方法を学ぶことです。
意外なアドバイスをすぐに受けると、大量のレンガのように私たちを襲う可能性がありますが、調査では、積極的にフィードバックを求めると、それがより役立つと認識しています。
あなたの仕事を他の人に見せるための機会を探してください—あなたのチームと定期的にスケジュールされたミーティングであろうと、あなたをサポートする他の起業家の信頼できる首謀者グループとであろうと。
ステークスの低い環境で最初にフィードバックを得て、より困難な状況に段階的に取り組みます。たとえば、小さなグループにプレゼンテーションをする前 会議室に入る必要があります。
改善したいと考えている分野やスキルを伝え、建設的な批評に感謝することを明確かつ正直に伝えてください。
フィードバックを得て、疑念が忍び寄るのを感じたら、「個人的に批判を受けない人はどう対応するのだろう」と自問して、それをあまりにも個人的にする習慣を短絡させます。
2.言葉を見る
詐欺師症候群の人は、通常、次のような最小化言語を使用することで自分自身を弱体化させます。
- 「ああ、大したことじゃない」
- 「それは何もなかった」
- 「私は作家ではありません」または「私は数字をクランチするタイプではありません...」
自分の成果を侮辱することで、あなたは自分自身を失っています。あなたの語彙からこのジャンク言語を捨て始めてください。
3.歓迎の称賛
賛辞を押しのけるのをやめる。あなたの内面の批評家があなたに言っているかもしれないことにもかかわらず、あなたの仕事への賛辞や称賛を受け入れることは自己中心的ではありません。
次に褒め言葉を与えられたとき、それを事実として内面化します。言われたことに対して自分自身を判断したり、より深い意味のためにそれを分析したりしないでください。
たとえば、主要なクライアントの着陸についてお祝いの言葉を言う場合は、「ありがとうございます。大変な努力が報われたことを嬉しく思います」または「ありがとうございます。あなたがそう言ってくれて本当にうれしいです。」
そのままにしておきます。どのようにして締め切りをかろうじて作成したかについての詳細な説明を開始する理由はありません。または、それは単なる運でした。
他の誰かがする前に欠陥を指摘するために、必要以上に多くの情報を提供することをやめてください（それは起こらないからです！）。
次に詐欺師が忍び寄るのを感じたときに、これらのテクニックの1つを試してください。結局のところ、自分を抑えて自分を詐欺師症候群の犠牲者にすることは、すべての人々の最大のリスクだからです。
