強力な子育て：子供のための怒り管理のヒント
怒りは自然です。それは私たちが間違っていると感じる感覚と境界設定の試みについてです。それは有毒で乱用する必要はありませんが、そのレベルにエスカレートする可能性があります。それは、人々がそれを適切に表現して処理する方法を知らないときに起こります。子供たちが自分の怒りを表現し、それについてどう対処するかを教えることができるようにすることが重要です。
研究によれば、年齢や文化に関係なく、すべての人間が経験する6つの基本的な感情があります。これらは、幸福、悲しみ、驚き、恐れ、嫌悪、怒りです。一部の人々は、自分が怒ったことを認め、自分の欲求不満を適切に表現する方法がわからないことを容認しません。
彼らは「決して怒らない」と言うかもしれません。怒りは基本的な普遍的な感情なので、これは単に本当ではありません。子供に怒りを表現させないことは不健康です。子供が怒りの中でエスカレートし、大人が鳴り響くのを見ることを許可することは、怒りの家族パターンを促進し、解決策を促進しない別の不健康な極端です。
子供が怒りを表現し、それに対処する方法を知っていると、彼らはこの健康的な態度を成人期に持ち込みます。彼らは「断定的」になり、欲求不満の感情を明確かつ適切に伝えることができ、解決策を模索し、妥協することができます。大人として、彼らは怒りを素早く通り抜けることができ、対立を解決することができます。
怒りは大丈夫ではないと感じさせられ、子供たちが怒りを大人として扱うのは困難です。彼らは、怒りを差し控えたり、受動的または受動的に攻撃的な行動をとったり、怒ったり、怒りを起こしたりする大人の極端に頼る可能性があります。
怒りには、身体的、認知的、行動的の3つの要素があります。身体反応は、急激なアドレナリンと、心拍数の増加、血圧の上昇、筋肉の引き締めなどの反応から始まります。これは、「戦闘または飛行」応答としてよく知られています。
怒りの認知経験は、私たちがどのように私たちを怒らせているのかをどのように認識し、考えるかについてです。たとえば、私たちに起こったことは間違っていて、不公平で不当であると考えるかもしれません。それは怒りを強める感情を生み出します：裏切られた、圧倒された、そして虐待された感じ。
行動反応は、怒りを表現する方法です。私たちは怒りを見て、怒鳴ったり、赤くなったり、声を上げたり、上を向いたり、ドアを閉めたり、暴風雨を吹いたり、他の人に怒っていることを伝えたりします。私たちは怒っていると言って理由を説明し、タイムアウトを求め、謝罪を要求するか、何か変更する必要があります。
保護者が怒りの管理について学ぶときは、落ち着いてリラックスし、感情を特定して表現し、健康的な行動反応と解決策を生み出すように教えるという3つの分野すべてで子供を助ける準備ができている必要があります。親が子供に怒りの感情を表現して対処するように教えるためのいくつかの戦略は次のとおりです。
感情や行動にラベルを付けます。これは、不適切な行動をせずに苦痛を表現する方法を子供たちに教える最初のステップです。子供たちが欲求不満を引き起こしている感情を言い換え、表現し、説明するのに役立つステートメントを作成します。 「私があなたを正すとき、あなたはそれが好きではありません。あなたが本当に私を怒らせているのがわかります。これが、あなたが叫び、足を踏みつけている理由です。」
「気持ちの陳述」をお願いする。次の声明を完了するように依頼します。「私はしたくない」; 「私は感じます…」; 「私はこのように行動しています…」彼らの答えを聞いてください。
あなたの子供のために同じことをしてください：同様の方法であなたのスタンスを説明してください。それからあなたの子供に尋ねてください：「私たちがそれを私たち2人が幸せになるように解決するにはどうすればよいですか？」早い段階で子供に「妥協」という言葉を教える。
壊れたレコードのように、決定と要求を繰り返します。感情について話すことで議論が終わらない場合は、それを単純で一貫性のあるものにします。
問題について話し合い、解決策を模索しながら、落ち着くまで延期します。あなたはこう言うかもしれません。どちらも落ち着いた感じで話をします。 1時間で話しましょう。」
かんしゃくと爆発を抑制します。怒りがエスカレートするとき、議論は生産的ではありません。かんしゃくが起こっていないかのように無視し、何も言わないようにします。子供を別の部屋に置くか、自分で部屋を出ます。問題が解決するまで特権を保留します。年長の子供が暴力を振るったり、殴ったり、財産を破壊したりした場合は、当局に連絡するか、近所の人に助けを求めます。この極端にエスカレートすることで、彼らは外部からの介入を求めていることを説明します。
健全な境界への道を築くことは困難です。あなたはいくつかの抵抗に遭遇する可能性が高く、一貫していてコースにとどまるエネルギーを費やす必要があります。
この理由により、一部の親は子供との境界を正確に設定しません。適切に訓練し、振る舞うように教えるには、多くの努力が必要です。しかし、あなたがコースに留まると、最終的にあなたの子供はあなたの家であなたの境界をより尊重し、彼らの欲求不満を表現し、交渉し、解決するステップに従う方法をより理解するようになるでしょう。
