あなたの関係における共依存のサイクルを打破するための5つのヒント

健全な境界と現実的な期待を設定します。

あなたの関係のほとんどが一方的であるか、感情的に破壊的であることに気づいていますか？同じタイプの不健康な関係に何度も何度も巻き込まれていますか？

上記の両方の質問に「はい」と答えた場合、共依存関係の特徴がある可能性があります。 codependencyとは何ですか？それは健全な関係を形成することをどのように妨げますか？

子供の頃の怠慢が関係の共依存をどのように予測できるか

不健康な関係の兆候が見えてきたので、「私は共依存していますか？」

共依存の定義は次のとおりです。

「共依存者とは、別の人の行動に影響を与えた人であり、その人の行動を制御することに取りつかれている人です」と彼女の本のMelody Beattieによると もう依存しない：他の人のコントロールを停止して自分の世話を始める方法.

codependencyのサイクルを断ち切るには、共依存傾向と特性を認識する必要があります。

ここにあなたがあなたのパートナーに共依存しているときに健全な関係を持つための5つの方法があります。

1.セルフケアを実践する。

共依存関係に関与していると、自分を見失ってしまうことがよくあります。あなたは時間とエネルギーの大部分を他の人を修正しようと費やします。前進し、より健全な関係を築くには、時間をかけて自分を探求することが重要です。

好きなもの、嫌いなもの、ニーズ、欲望、思考、感情を探ります。関係から必要なものを理解するために時間をかけないと、不利益を被ります。時間をかけないと、誰かの世話をするパターンに戻ってしまいます。

2.自立することを学ぶ。

あなたはいつもあなたのパートナーの周りにいる必要があるように感じることなく自分で物事を始める。夕食に出かけたり、一人で映画を見に行ったり、新しい趣味を選んだりしてください。通常、コード依存性を経験する人は、自分で時間を過ごすのが非常に難しいと感じます。

共依存する人々は、自己実現のために他者に依存するようになりました。それを恐れるのではなく、一人でいることに満足することを学んでください。これは、コード依存性を克服する上で強力です。

3.現実的な期待を設定します。

あなたがあなたの関係に非現実的な期待を置くならば、あなたは失望するでしょう。他の誰かがあなたを満たしてくれることを期待するのは、あなたを失恋に駆り立てるだけです。

自分が誰であるかに満足することを学びましょう。そうすれば、誰かがあなたの幸せの唯一の提供者になることを期待する必要はありません。

4.境界設定の練習。

関係の相互依存性は、境界が非常に少ないことを意味します。おそらく、あなたは他の人のことを心配することに多くの時間を費やしてきました。そして、あなたはあなたの人生の重要な境界線の多くを手放しました。

したがって、健康でない人や状況に対して「いいえ」と言う方法を学ぶことが重要です。 「いいえ」と言っても、利己的または無礼であることを意味するものではありません。 「ノー」と言うことは、あなたが自分の幸福を求めていることを意味します。

5.過去に対処する。

時には、あなたが共依存行動を示す傾向は、過去のトラウマの結果です。家族関係、虐待、ネグレクト、または自分が誰であるかに不安を感じる可能性があるその他の出来事を見てみましょう。

過去のものを掘り下げるのは苦痛で不快かもしれませんが、前進することができる必要があります。

あなたが関係にハマっているすべての兆候

codependencyに向かう傾向があると思われる場合は、サイクルを打破できることを認識することが重要です。

あなたはより健全な関係を築き、codependencyの克服に向けて取り組むことができます！

セルフケアに取り組み、より自立する方法を学ぶことで、サイクルを打ち破ります。そして、健全な関係を実現するために、健全な境界と現実的な期待を設定します。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されました：関係における共依存のサイクルを打破し、より独立するための5つの方法。