なぜ私たちは真面目すぎるのですか？

時々真剣であることには何の問題もありません。結局のところ、それは多くの点で成人の成熟と絡み合っている基本的な特性です。しかし、深刻さを彼らが誰であるかについての否定的な表現、または彼らが決して獲得したことのない未発達のユーモアの感覚と見なしている人もいます。

間違いなく、私たちの生活には真剣さの場所があります。しかし、他のほとんどすべてのことと同様に、バランスと柔軟性の線量が必要です。

一方で、人生のある事柄に注意を向けるとき、私たちは真剣であることが重要です。しかし、その一方で、人生の問題についてそれほど深刻である必要はありません。私たちの落ち着いた状態の混乱は私たちの生活の質に非常に大きな影響を与え、私たちの精神を損なうところまで行きます。これが発生すると、私たちの内的世界は、暗く、過度に構造化された、堅固な、ミクロな管理の否定中心に変わることがあります。このような内部環境が生み出されると、人生は時として圧倒的で耐え難いものになります。

自分を真剣に受け止めすぎる（TOTS）ことは、自分自身をどのように見るかという認識です。これは自主的な概念であり、社内のコマンドセンターに常駐しており、ルールとガイドラインを厳密に遵守することを迫られています。 TOTSは、心の不均衡な状態が、心配と欲求不満に相互に関連している否定的に融合した思考によって常に圧迫されていることに起因します。心配と欲求不満は、実際の問題よりも大きく見える問題について、考えすぎ、分析し、反省します。

TOTSコマンドセンター内には、自己への高い期待があります。悲しいことに、生活の中で理不尽で非現実的なマーカーに会うことができないため すべき 高い期待の影響は、多くの場合失望につながります。 TOTSは、「絶対に」と「すべき」の考え、ストリーミング完全主義、承認を求めること、そして拒絶や嘲笑に対する自己判断の恐れの長いリストを順守しています。このコマンドセンターでは、ある意味で、私たちは自分自身の裁判官、陪審員、死刑執行人になります。私たちは自分の期待に応えないことで自分自身を告発し、罪を犯し、そして私たち自身を私たちの内的世界の生命の囚人として宣告します。刑務所の内部に入ると、24時間絶え間なく自己批判と判断を繰り返し、精神的および感情的に何度も自分自身を罰します。

この例は、サリーが学部卒業後数か月で新しい分野で新しいポジションを開始した場合です。彼女は3週間仕事に就いていて、当然のことながら、彼女の新しい役割に関わる新しいスキルを学ぶのに苦労していました。 4週間後、サリーは自分自身に不満を抱き、他の人がそれらを学んだと思ったほど早く新しいスキルを学ぶことができなかったために、あまりにも厳しく自分自身を判断し始めました。サリーは自己分解的なコメントをすることで自分を殴り始めました。彼女は自分を判断し、批判するほど、彼女は新しいスキルを学ぶ能力がないと信じていました。彼女はスキルを習得する能力がないという考えに没頭すればするほど、彼女はスキルを習得した他の人の周りに傷つきやすくなった。彼女がスキルを習得したと思った人々の周りに傷つきやすいと感じるほど、彼女は彼らから遠ざかりました。彼女が他の人から疎遠になればなるほど、彼女は新しいスキルを学ぶことに絶望的になりました。彼女が絶望的になればなるほど、彼女はあきらめ、彼女が新しいポジションを維持するために必要なスキルを学ぶために費やした労力が減りました。数週間後、サリーは辞任しました。

この例では、サリーは自分を真剣に考えすぎ、代償を惜しみなく支払っています。彼女は自分の分野の初心者であり、進歩と比較する経験がほとんどないことを認めませんでした。彼女は時期尚早にあきらめ、自分自身に我慢できなかった、そして残念ながら、彼女の分野で個人と専門家として成長して発展する機会を逃しました。

コストが高すぎるため、自分自身を真剣に受け止めるという重荷を誰も望まない。しかし、自己判断のサイクルが始まると、それを止めることは困難です。

多くの点で、TOTSは他のすべての人を真剣に受け止めることにエスカレートする可能性があります。これが起こると、他の人との関係が悪化し始めるかもしれません。あなたがあなた自身に与えているのと同じ判断と批判は、あなたが他人に与えているのと同じではありません。自分自身にエラーの余地がないと感じた場合、その同じ意見と扱いを他の人に投影します。この種の自己破壊的な行動は、私たちが切望している健康で意味のある関係の障害になります。

TOTSの影響は、不安と憂鬱なエピソードの津波から始まり、次の衰弱性のある終わりのないサイクルに徐々につながります。

確信度が低い：「私にはできません。」

低い自尊心：「私はそれができないことを知っていました。」

低い自己価値：「私はそれを行うことが決してできません。」

孤立と撤退：「私はそれを行うことができないので、私は恥ずかしくて恥ずかしいです。」

絶望感：「試してみてもどのような使い方ができますか？

TOTSの影響が内部の世界に浸透し、飲み込むのを防ぐために、私たちはまず真剣に考えすぎていることに気づく必要があります。この不健康な行動に従事していることに気づいたら、すぐに一時停止ボタンを押す必要があります。私たちが何をしているかを認め、人生の問題に対応するためのより健全な方法を選択するのは、この瞬間です。

いくつかの点で、リラックスとユーモアの短い瞬間は、通常は乗り越えられないほど深刻に思われる状況を明確にすることができます。