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カップルセラピストからの教訓：結婚は対立ではなく感情的な距離によって破壊される

私たちは皆、私たちの関係における愛、サポート、ケアを求めています。健康的な関係を豊かにしたいかどうかにかかわらず、 ルームメイト 結婚、または死にかけている人を救うには、心に留めておくべきことが1つあります。結婚を破壊するのは、感情的な距離であり、対立ではありません。

エモーショナルフォーカスドカップルセラピーの開発者であるスージョンソン博士によれば、より強力でより安全な関係を築きたい場合は、互いに同調して対応し、感情的なつながりを再確立する必要があります。そして、あなたはあなたがあなたの関係の感情的な基盤に到達した場合にのみこれを達成します：あなたの最も深くそして最も繊細な感情に到達することによって。あなたがあなたのパートナーに依存していて、子供が養育している親に愛着しているのと同じ方法で彼/彼女に感情的に愛着していることを認識することによって。

結婚の成功の秘訣は、

何十年にもわたって関係を研究してきたジョンゴットマン博士は、長年の結婚後も一緒にいるパートナーは、86％の時間、つながりに対する相互の感情的な入札に向く傾向があることを見出した。感情的な入札とは、あるパートナーが別のパートナーに送信する、愛情、注意、またはその他の形の肯定的なつながりの合図です。

パートナー間の感情的な結びつきは、愛を生かし続けるための基盤であり、対立は、共に直面する課題であり、関係を強化する方法であることを確認します。

ただし、感情的な入札はトリッキーになる場合があり、簡単に見落とす可能性があります。これは、Gottman博士が接続の入札から遠ざけると呼ぶ行動です。また、パートナーの入札に反対するか拒否するかを意識的に選択し、失礼、批評、または恨みをもって感情的な入札に対応することができます。ゴットマンの調査によると、感情的な入札に背を向けることは、関係の最大のキラーです。

感情的な入札に背を向けたり、反対したりすると、親密さが失われ、ソウルメイトや恋人を簡単に見知らぬ人に変える感情的な距離が生まれます。

さらに、多くのカップルは、数年の結婚の後、性的な親密さが消え去ったと感じることがよくあります。情熱的な関係が時間とともにルームメイトの結婚に似たものに変わったからです。多くのカップルは遅かれ早かれ火花を失います。子供、仕事、家事、その他の日常生活は、時間とともに情熱的な関係をルームメイトの関係に変え、ゆっくりと、しかし確実に離れて成長し始めます。また、性的な問題は、関係における問題の原因であり症状でもあります。

感情的および性的な親密さが崩れていると感じた場合は、いかに苦痛があったとしても、紛争は通常、人間関係を損なうものではないため、親密さを再燃させるために、できるだけ早く協力し始める必要があります。しかし、それを破壊するのはあなたとあなたのパートナーの間の感情的な距離です。

パートナー間の感情的な距離は通常ゆっくりと発達し、回復不能になるまで見逃しやすくなります。

関係を保存して充実させる方法

スージョンソン博士は、あなたの関係を保護し改善する最良の方法は、安全な感情的なつながりを再構築することであると教えています。言い換えると、関係を安全で健康に保ちたい場合は、安全なアタッチメントボンドを維持する必要があります。

感情的に焦点を当てたカップルセラピーの注目の中心は、感情と関係のパターンです。 EFTは、両方のパートナーがアクセスしやすく、反応がよく、感情的に関与することを奨励しています。

お互いを引き離したり非難したりするのではなく、深く掘り下げて脆弱にします。あなたの最も優しい気持ちを明かして、パートナーと一緒に「必要」という言葉を使うことを恐れないでください。批判したり、非難したり、妨害したりする代わりに、断定的でありながら敬意のある方法でニーズを表現することを学びます。そうすることによって、あなたは親密さ、信頼、サポート、そしてあなたのパートナーとの関係において安全であると感じることから来るそれらすべての良いものを確保します。

概要

大人は「安全な愛着」と健全な依存関係を身に付けることができます。つまり、強い自己意識を保ちながら、密接な関係にある絆を大切にします。また、しっかりと取り付けられた大人は、自分のニーズを満たす方法を尋ねる方法を知っており、必要なときにサポートを求めることに問題はありません。

私たちはしばしば、私たちの関係の失敗のために対立やコミュニケーション不足を非難します。しかし、それは恋愛関係を破壊する議論ではなく、お互いに離れて成長し始め、感情的に遠ざかっていくという事実です。感情的な距離は通常ゆっくりと発達し、手遅れになるまで見逃しやすくなります。したがって、感情的な距離は、多くの場合、関係内の危機の明確な兆候です。パートナー間の感情的な絆は、親密さ、安全、信頼、ケア、そして相互の喜びと密接に関連しています。

ただし、パートナーとの安全な愛着には一定の注意が必要です。他に持つ価値があるものと同様に、関係と結婚は大変な作業です。彼らは、私たちのほとんどが考えるよりもはるかに多くの努力と献身を必要とします。それぞれの関係は、時間とともに進化し変化するプロセスです。