あなたの良い習慣を破壊する可能性があるこれらの5つのトラップを避けてください
私たちが習慣を習得しようとするとき、時々呼び出す正当化や議論を認識することが重要です。
彼らは非常に簡単かつ迅速に侵入し、それらを見つけるのは難しい場合があります。
これらの5つの人気のある考えに注目してください。
1.「まあ、すっかり上がって自分の良い習慣を破ったので、ずっと行きたくなるかもしれません。」
「つまずくと転倒を防ぐことができる」と私は思い出します。カラフルな名前の「なんてことだ」の現象のために、マイナーなつまずきはしばしばメジャーフォールになります。良い行動が崩れると、それが少しでもたくさんでも問題ないかのように行動します。 「今朝は仕事をしていなかったので、一体何を休んで、月曜日から始めます。」 「春休みにヨガのクラスに参加できなかったので、なんと秋にまた始めます。」失敗するのは、大きくはなく、小さくすることが重要です。
2.「良い習慣を破ったときに本当に自分を打ち負かした場合は、それに固執するのが上手になります。」
一部の人々は、罪悪感や恥の強い感情が人々が良い習慣に固執するのを助けるための予防手段として機能すると思いますが、反対 本当です。罪悪感が減り、失敗に直面して自分への思いやりを示す人は、自制心を取り戻すことができ、深い罪悪感と自己責任に満ちている人はより苦労します。
3.「確かに、自分の生産性を維持するための習慣に固執しているのではなく、自分がどれだけ忙しいのか見てみよう」
仕事は、最も危険な先延ばしの1つです。
4.「私は通常、自分の良い習慣に固執しますが、この状況では、それを続けることは期待できません。」と考えます。
私たちはすべて大人であり、私たちは習慣に注意深く例外を設けることができますが、悲しいかな、すべてが重要です。 「私の誕生日です」、「私は病気です」、「週末です」、「私はそれに値する」、「私はとても良かった」、「あなたは一度だけ生きる」のような抜け穴は、私たちを許す抜け穴です責任から。しかし、グリッドから外れるものはありません。ベガスには何も残りません。
5.「私は自分の良い習慣をとても愛しており、それにとても満足しています。今では、その習慣を破っても大丈夫です。」
習慣形成の危険な点の1つは、習慣が根付いて安全に違反できるという確信です。「朝の執筆セッションが大好きなので、決してあきらめません」「2年間シリアルを食べるのをやめました以前は、今では食べても大丈夫です。」残念ながら、長年の習慣でさえ、見た目よりも壊れやすい場合があるので、自己満足してはいけません。
私は何を逃したのですか？コメント欄で教えてください。
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