カップルの戦いのための6つの紛争解決戦略

エスカレーションする前に議論を止める方法を学びます。

関係の紛争解決戦略は今まで以上に重要になっています。

2020年1月、あなたの人生と人間関係について新年の決議を行っていたとき、おそらく2、3か月間パートナーと一緒に立ち往生して、それをやめると言う準備ができているとは思わなかったでしょう。

在宅注文はあなたの人生を変え、そしてあなたの関係を失敗に追いやったかもしれません。

あなたは一緒にいることを楽しんだ。しかし、お互いに休憩をとることができないことは、あなたの関係をテストしました、そしてそれが持続するかどうかわかりません。競合の解決は以前ほど簡単ではなくなりました。

実際、これまで以上に離れていると感じています。

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隔離中は、ほとんどの時間を自宅でNetflixを見たり、携帯電話でゲームをしたりするカップルもいました。他のカップルは朝から夜まで叫び叫んだ。

そして、別の部屋や家の別の場所に滞在し、寝る時間までお互いにぶつからないようにと願っていました。

時々、人々は家を出てオフィスに落ち着いて平和と静けさを望んでいた。しかし、彼らは家にとどまり、閉じ込められて、仕事、公園、映画、またはスターバックスに何時間もコーヒーを飲みに逃げることができる日を夢見ていた。

「COVID-19はいつ終了しますか。問題を解決するために、離婚を申請したり、退去したり、別居したり、セラピストを見つけたりできますか？」

カップルが自宅で数か月間隔離されるのは非常にストレスの多いことで、この調整に本当に苦労している人もいます。

私の診療では、「愚かなこと」をめぐって争っていると述べたカップルの間で、争いの数が増えてきました。

一方、他のカップルは、深刻な違いや見通しをめぐってどのように戦っているかを共有しました。彼らの関係がこの期間の後に存続するかどうか多くは確信がありません。

「正常な生活」にうまく戻るために、ここに5つの関係紛争解決戦略があります。

1.有能な婚姻セラピストまたはコーチを探す

検疫中の問題に対処し、話し合うには、すぐにセラピストまたはコーチに連絡してください。

多くのセラピストは、テレセラピーを介してカップルを見ており、週以内に約束をすることができます。

2.タイムラインを提案します。

カウンセリングを求めることに決めた場合、一緒に滞在するかどうかを決定するためのタイムラインを提案できます。

たとえば、あなたがカップルでカウンセリングを求めることを決め、2か月以内に開始しない場合は、関係を再評価する必要があるかもしれません。

または、治療を開始した後、6か月後に関係を再評価します。

3.何について議論しているのか気づき始める

「これらのトピックの問題は、常に関係に存在していたのですか、それとも検疫中に始まったのですか？」

一部のカップルは、仕事で忙しいため、関係の違いや課題に気づいていませんでした。

他のカップルは一緒にうまくコミュニケーションを取りましたが、病気、死、検疫、仕事のストレス、または仕事の喪失は、彼らの関係で経験したことのないレベルの緊張を引き起こしました。

4.お互いを支え合う。

「私たちは互いに協力し合っていますか？」

たとえば、私のクライアントの多くは、現時点では不安があり、ストレスがたまり、敏感で、イライラしています。これらの人々はパートナーに追加のサポートを求めています。

したがって、問題に対処し、これらの課題を通じて互いに助け合う方法を学ぶ必要があるかもしれません。

5.オプションを調べます。

隔離の前に、いくつかのカップルはすでに分割の可能性について話し合っていましたが、COVID-19のために一緒にいることを余儀なくされました。もしあなたがこの状況にいて、閉じ込められて去ることができないという感覚に耐えてきたなら、今があなたの選択肢を探る時です。

何か変わった？計画を決める前に、数週間後にオプションを検討してみませんか？

パートナーと戦うために必要な4つの兆候もっと…（はい、もっと！）

もしそうなら、あなたは一時的に滞在できる友達や親戚がいますか？これがあなたにとって魅力的なものである場合は、あなたのパートナーと話して、あなたの計画と目標を別々に話し合ってください。

家を出ることができない場合、家の中でなんとかして離れることができますか？たとえば、一方のパートナーが2階に滞在し、もう一方のパートナーが別のベッドルームまたは階下に滞在することができます。

関係を離れる決断が決まったら、より永続的な観点から選択肢を検討するときがきました。

そして、子供たちが関与している場合は、とりわけ、この新しい取り決めや子供たちのケア計画について子供たちと話す方法について話し合う必要があります。

6.過去に自分の違いや対立をどのように解決しようとしたかを特定しよう

関係の強みと弱みを明確にするために、日記を書くか静かに散歩することを検討してください。

あなたは関係に時間とエネルギーを費やしているので、本を読んだり、関係についてのポッドキャストを見て、それを救えるかどうかを判断することを検討してください。

まだ隔離されている間は、重要な人生の決定を下す際には注意が必要です。高度な外部ストレスを受けていないときは、人によって感じ方が異なる場合があるためです。

ただし、「通常の生活」に戻った後でも、まだ戦い、意見が分かれている場合は、他の決定や可能性を考慮する必要があります。

利用できるヘルプと、あなたの関係にとって最良の決定を決定するのに役立つオプションがあります。

このゲスト記事は、YourTango.comで最初に公開されました：猫と犬のように戦うカップルのための6つの競合解決戦略。