怒りとは何ですか？
あるいは、もっと良い質問：怒りとは何ですか？
怒りは、簡単に言えば感情です。それは、時々幸せだとか、悲しいとか、ワクワクしているとか、そういう体験から生まれるものだと感じています。しかし、感情は他人を傷つけません、行動は傷つけます。
私たちの怒りの感情は私たちのものであり、他人のものではないため、他の人が私たちの結果としての行動に注意を払う前に、私たちだけがそれらを検出できます。そして、彼らは私たちのものなので、私たちは彼らの所有権を握ることができます-それらを表現する方法と時期を選択する
しかし、その下にさえ、私たちは怒っている人ではありません—私たちは時々怒っているだけかもしれません。確かに私たちはいつも怒っているわけではなく、特定の状況の間、またはさまざまな経験の後にだけ怒っています。そして、私たちは遺伝的に怒っている人ではないので、私たちが表現する不健康で怒っている行動から回復することができます。
人生には、変化の2つの一般的な可能性があります。自分がいる状況を制御することも、そこに展示することを選択した人を制御することもできます。多くの場合、私たちは自分が制御できない状況の中で自分自身を見つけます。
おそらく、私たちは高速道路で錆びた釘を打ち、タイヤに穴をあけ、整備士が来るまで数時間のように見えるのを待たなければなりません。または、私たちは子供の歯科医の予約の日付を混同して、予約が実際に昨日であったことを知るためだけに、そこまでずっと彼または彼女をあざける。
高速道路を走るたびにパンクするつもりはありません。また、アポイントメントをスケジュールするたびに日付を混同する予定もありません。したがって、私たちが制御するために残された他のオプションは、これらの各状況（または私たちが悪化、欲求不満などを経験する他の状況）の中でどのように行動するか、または行動しないかです。
私は瞑想、マインドフルネス、その他の認知的慣習や儀式を通じて感情を変えようとする試みのファンですが、社会のほとんどの人にとって、何時間もの瞑想は治療計画を立てるときにうまく座れません。それで、私たちが近い将来に感情を変えるつもりがないなら、なぜ怒りの管理に悩まされるのでしょうか？
結局のところ、怒りは感情であり、管理はその感情を制御する試みです。ふたりは動揺していないようです。
おそらく、私たちは癒しのパラダイムを変え、行動管理にもっと焦点を当てるべきです。自分がいる状況に関係なく、自分が感じていることを感じますが、必ずしも私たちのように振る舞う必要もありません。
感情は人を虐待するのではなく、行動は虐待します。 （虐待にはさまざまな形があります。）また、セラピーセッションを利用して怒りの根本を突き止めようとしても、現在のところ、他者に対する虐待の問題は解決されていません。
クライアントが怒っていると言ったとき。私は通常、「それで何だ？」と答えることで彼らを困惑させます。だからといって、彼らが克服しなければならない課題に直面していないとか、まったく協力したくないと思っているわけではありません。むしろ、私は彼らと一緒に探索することにもっと興味があります。「あなたはどのような行動をしましたか？」; 「それらの行動の所有権を取得するためにどのような選択をしましたか？」;そして、「あなたが他の場所にいたときとは対照的に、今は違う振る舞いをすることを選択したのはなぜですか。」
怒りのセッションの焦点を感情的なものから行動的なものに移すことで、問題が完全に感情的な怒りに関するものではないことに気づき始めます。さらに、彼らが怒りに不快な方法で行動したためです。 '助けを求めに来る人です）または彼らが虐待した他の人に不快です（マイナーまたはより深刻なタイプの虐待にかかわらず）。
したがって、次回自分が怒っているときは、時間をかけて怒りを分析するのではなく、他の人に見せてほしい行動に立ち向かっているかどうかを確認してください。間もなく行われる行動があなたの評価と一致しない場合は、行動しないか、別の方法で行動してください。
あなたの怒りが来て、それは通りますが、あなたが示す虐待的行動は、あなたの内面的な感情以外に、はるかに長続きする印象を残します。そして、内部の感情は大丈夫です。私たちは皆、生涯を通じて成長しながら、自分の性格を瞑想して取り組むための瞬間をあちこちに見つけることができます。
