世界・オブ・心理学ブログ

不安に対するヨガセラピーの使い方

不安は私たちの生活をさまざまな形で悩ませます。衰弱させるパニック発作であれ、絶え間ない心配であれ、恐怖が蔓延しているのであれ、不安はしばしば私たちにとって最悪のことしか望んでいないように思われる望ましくない仲間です。ただし、適切なヘルプ、ガイダンス、およびサポートがあれば、さまざまなテクニックが役立ちます。もちろん、私たち全員が異なっており、一人の人に効果があることは他の人に効果があるとは限らないことに注意することが重要ですが、個人的な経験から、私自身の回復への道は、ありがたいことに、ヨガセラピーに導きました。

何年も鬱病と不安に悩まされた後、私は東南アジアに移動し、ヨガの教師としてトレーニングし、心身療法に深く興味を持つようになる3年間続く激しい瞑想の練習に乗り出しました。私自身の個人的な旅の中で、不安を抱えて生活している多くの人々が直面している課題の1つは、脅威に対する極端な生理的反応であることが多いことを学びました。その脅威が本物か、単に知覚されたかに関係なく。

与えられた状況について本質的に危険なものは何もないこと、そしてパニックとローリングの恐怖は脳の「飛行または戦い」の反応の誤作動であり、差し迫った危険にさらされていると告げるが、この知識のどれもが現実を恐れないでください。パニック発作の真っ只中に、あらゆる種類の合理性を適用することはほとんど不可能であり、私たちの恐怖反応は信じられないほど強力であり、サポートなしでは克服できません。

私自身の回復が私をヨガセラピーに導きましたが、それは決して万能薬ではありません。常に幸せを感じることを期待することは非現実的ですが、科学と個人の両方が不安を軽減および管理する方法としてヨガの有効性を信頼しており、適切なガイダンスがあれば、ヨガセラピーは私たち全員が使用できるツールです私たちの不安と戦うためのより幅広い戦略の一部として。しかし、人生のほとんどの事柄と同様に、少しの研究は長い道のりを行くことができ、ヨガ療法をさらに探索する前に考慮すべきいくつかの領域があります。

ヨガセラピストを選ぶ

ヨガは、それ自体が治療法です。ただし、不安に苦しんでいる場合は、ヨガセラピストが提供できる専門的なアドバイスや指導から恩恵を受けることができます。ヨガセラピストは、ヨガと仏教の伝統の知恵と詳細な医学知識、神経科学、心理学を融合させ、さまざまな分野にわたって訓練を受けています。

ヨガセラピーの原則を不安神経症にうまく適用するために使用できるのは、この基盤と学際的なアプローチですが、心地よいと感じるヨガセラピストを選ぶことも重要です。通常、ヨガセラピストがあなたとあなたのユニークな状況について話し合います。あなたは彼らとの親近感を感じることが重要です。思いやりと共感は2つの非常に重要な考慮事項であり、会話療法と同様に、あなたが最も手助けしてくれると思う人を見つける前に、数人のヨガ療法士に相談する必要さえあるかもしれません。

最初のディスカッションでは、自分の境界を主張することを恐れず、不安の全容を説明してください。私たちの多くは、医師や医療従事者に症状を軽視することさえありますが、ヨガセラピーのポイントはあなたの周りに設計されていることです。私たちは皆、美しく複雑でユニークです。自分の課題に対してオープンで正直であることは、成功への第一歩です。

他の治療法と一緒にヨガを使用する

補完代替医療は新しいものではなく、中国やインドなどの世界の一部の地域で何百年もの間実践されてきました。補完的な治療法として、ヨガ療法を単独で使用する必要はありません。実際、他のさまざまな治療法と組み合わせて使用すると効果的です。たとえば、医薬品や医薬品は特定の状況では貴重な治療経路であり、極端な状況では特に役立ちます。

より最近では、多くの政府や教育機関が最近採用した「統合医療」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。これは、心の最善の結果を達成するために複数の治療法と治療法の使用を強調することを目的としています。体の健康。非常に単純化した見方からすると、これは東洋と西洋の医療行為の組み合わせと見なすことができ、必要に応じて両方を併用することができます。

ヨガセラピーは誰に適していますか？

簡単に言えば、ヨガ療法は誰にでも適しています。ヨガ療法は本質的に治療的であり、重要なことに、問題の個人のために独自に設計されています。たとえば、腰痛の場合、背中を強化してサポートするための非常に特定のヨガの姿勢と姿勢があります。同様に、心的外傷後ストレス障害（PTSD）では、神経系を制御する穏やかで特殊な方法があり、自閉症スペクトラム障害では、特定のヨガの姿勢を使用して、感覚の覚醒を高め、感情的な調節を促進できます。

不安に苦しむ人にとって、これは重要なポイントです。ヨガセラピーは、誰が最も強く、最も柔軟であるかということではありませんが、あなたにとって何が最善かについてです。椅子に座って簡単なヨガのポーズをとることが必要な場合は、何も問題はありません。思いやりと理解がコアテナントになるサポート的で治療的な環境ですべてを行う必要があります。

年齢、体型、フィットネスレベルに関係なく、不安の症状の管理と治療を支援するために、心身、魂に対処する独自のセルフケアルーチンにヨガ療法を適用できます。不安からの回復は簡単な作業ではありません。私たちはしばしば挫折を経験しますが、ヨガ療法を日常生活に組み込むことで、不安を管理するために必要なツールを手に入れることができます。