あなたの自尊心と格闘していますか？ここに何をすべきかがあります
これがこのような問題である理由を理解するのは簡単です。あなたの関係が終わるとき、あなたは拒絶されたと感じるかもしれません。あなたは価値がないと感じるかもしれません。あなたは誰もあなたを魅力的で愛に値するものとは決して思っていないと思うかもしれません。しかし、私はあなたにそれを打ち負かすように言うためにここにいます、それは単に真実ではないからです。
あなたに起こったことはあなたを定義しません。
関係を終わらせるのは楽しいことではありません。それは私たちが誰であるか、私たちが自分の人生は何であったか、そして私たちがこの宇宙のどこにいるのかを疑問にさせます。私たちは自分自身をパートナーとして定義し、そのアイデンティティーに依存するようになります。私たちは、自分の欲求やニーズに耳を傾けるのではなく、配偶者であることを全力で考え始めます。
したがって、私たちが自分自身を定義するために使用していた1本の柱が消えたとき、私たちの自尊心が打ち砕かれるのは当然のことです。私たちは、関係の終わり=悪い価値のない人であるという誤った関係を作ります。あなたがひどく感じているのも不思議ではありません。
しかし、これについて少し考えてみてください。一度足首を捻挫したとき、足首が痛いので、自分の姿を変えることはありませんでした。入院したことがある場合は、自分のアイデンティティと自己価値を、人生で起こっている1つの出来事に結び付けていませんでした。あなたはそれが不便であることを知っていましたが、すぐに生活に戻りました。
では、結婚の終わりを同じように扱ってみませんか？確かに、これはあなたの人生のしゃっくりです。しかし、あなたはこの状況を経験しているので、あなたは人のようです。あなたがこのストレスの多い時間を乗り切る恵みを持っているという事実は、あなたのキャラクターのボリュームを物語っています。あなたがしている素晴らしい仕事を称賛してください。
それでも自尊心に苦労している場合は、いくつか練習します！
ステップ1：自分が得意なことをすべてリストアップします。
これで恥ずかしがらないで！毎日、あなたは間違いなく他の人を驚かせることになるようなことを成し遂げます。あなたの才能とスキルは何ですか？これは自慢とは何の関係もありません。あなたが行うすべての善を認めることは、あなた自身を育成するための重要なステップです。
インスピレーションが必要な場合は、以下の例をご覧ください。
- 友達は私が聞き上手だと言っています。
- 私は優秀で、率先して行動する方法を知っています。
- 私は物事を計画し、物事を成し遂げるのが得意です。
今ではあなたの番です！そして、一度に多くのことを考えることができない場合は、この演習に戻って、得意な素晴らしいものをすべてリストし続けてください。
ステップ2：自分の好きなものをすべて挙げてください。
多くの場合、私たちは自分自身について素晴らしいものを祝うことに苦労しています。私たちの多くは控えめであるように教えられました、そして、「私たち自身の角を鳴らす」ことは間違っていました。しかし、その誤った考え方は、多くの人が自信を持つ方法を教えられなかったことを意味しました。しかし、その否定的な考え方を脇に置いて、私たちが本当にどれほど素晴らしいかを認め始めるのは遅すぎません。ここにあなたを刺激するいくつかの例があります！
- 私は読むのが好き。
- 私は新しいものを探求するのが大好きです。
- 私は料理が上手で、接待する方法を知っているのが大好きです。
それがいかに簡単か見てください。あなたはどう？自分の何が好きですか？
ステップ3：次回の自尊心が落ち込んだとき、ステップ1とステップ2をどのように組み込んで気分を良くしますか？
次回、自尊心がいたずらを始めたときは、意識的に自分を止め、自分が得意な2つのことと、自分が好きな2つのことを思い出させ、この否定性を優しさに変えます。例として…
私の関係が終わった今、誰が私を望みますか？
やめる。私は親切です。私は良い友達です。
私はとても愚かに感じています—この分裂はすべて私のせいです。
やめる。私は最善を尽くしました。私は良い心を持っています。私はこの世界に貢献することがたくさんあります。この関係の終わりは私を定義しません。
誰かが人生であなたに言ったことに関係なく、あなたは十分であることを覚えておいてください。あなたは尊敬と愛に値します。そして、あなたはあなたが知っているよりも強くて賢いです。
